導語：

肝臟是人體最大的代謝中心、實質性的解毒器官。

體內和生活環境中無時無刻不產生毒素，會對肝臟造成損害，而肝臟是人體無痛覺神經的臟器。

當肝臟受損時，肝臟不會透過“疼痛”提醒大腦，只會默默無聞的夜以繼日的工作。

肝功能受損後，剩下的正常肝臟肝細胞會繼續工作，導致人體感覺到肝臟不適時，已經是中後期病症了。

案列：

47歲老李（化名），因為在外打拼事業的原因，總是喝酒應酬啊、餐餐大魚大肉、還總是因為業務原因休息不夠。

最後，被送進了醫院裡，被醫生診斷為重度脂肪肝。

老李和醫生溝通後得知自己病情的嚴重性，決定不能因為工作的原因毀了自己的身體啊。

畢竟，身體是奮鬥的本錢啊，沒有一個健康的身體，其他再多也無福消受啊。

而肝臟是人體主要的代謝和排毒場所，這個體內最大的實質性解毒器官可不能喪失代謝作用。

在醫生的指導下，老李花了2年的時間慢慢的把肝臟調養了回來，主要就是靠下面這5個習慣。

肝病大夫提倡：這5個習慣值得提倡，若想養肝常做

1、戒酒

酒精對肝臟細胞有毒害的作用，酒裡的95%的乙醇會跑到肝臟裡，直接影響肝臟中蛋白質和脂肪的代謝。

加劇肝代謝功能，讓肝臟的解毒能力降低，延緩肝細胞排毒、解毒的速度，加劇肝細胞受損、死亡、病變的機率，從而導致酒精性脂肪肝。

根據國內資料研究，酒精性肝病患者在完全戒酒3周前後肝功能有明顯改善或恢復正常。

2、膳食平衡

俗話說：“民以食為天”。

五穀雜糧要定量攝入，以此供給人體所需的營養。

肝臟每天處理超千次的化學代謝工作，時刻在排毒、解毒，所需營養也是從五穀雜糧中來的。

足夠的養分能促進肝細胞再生、修復的能力，減少肝細胞受損、受傷、死亡，出現肝功能衰竭，產生代謝異常和失衡。

因此，合理的飲食對於想要保養肝臟的人來說是非常重要的。

平時最好不要給肝臟造成負擔，糖分過多，油脂少，蛋白質、纖維和維生素多。

3、常補1“茶”

中醫認為，養肝就是養命，現在這個季節最適合養肝護肝了。

金銀花：抗氧化、保護肝、清熱去火

菊花：歸肺、肝經，花中四君子之一

決明子：清肝明目，潤腸通便

枸杞子：平性，養肝固腎，滋陰補陽

中醫日常養肝：金銀花、菊花、枸杞、桂花、決明子、牛蒡根，開水沖泡5分鐘，每天一杯，可以清理肝臟毒素，清肝火，解肝毒。

4、充足的休息

入睡的時候，其他的器官能量消耗整體下降，血液會帶著氧氣和營養更多的迴流入肝臟。

有效地減輕肝臟的負擔，能促進肝臟的排毒、自我修復、代謝能力。

5、沒事就散步

有氧運動沒事都可以多做，如果工作太累，建議飯後可以去廣場上多散步。

肝臟是人體主要排毒解毒的代謝的器官，主管身體的疏洩，適當的運動能減輕肝臟代謝負擔。