如果把人的身體比作機器，那麼器官就像這臺機器上一個個的零件。

隨著時光逝去，每個零件都有它的使用期限，機器也會漸漸出毛病。那麼人也是一樣，年輕時一身輕鬆，年紀大一點身體就開始退化。

如何保養身體，延緩身體退化，是每個人都應該關心的問題。

水是最好的藥~身體需要水的理由

水可以防止基因遭破壞，並使基因修復機制更加有效。

水可以大幅度提高骨髓免疫系統的效率，所以水也可以提高防癌的效率。

水可以運輸身體內所有物質。

水可以清除身體各部分產生的有毒廢物，並把它們交由肝和腎處理。

水是關節空隙的主要潤滑劑，它有助於防止關節炎和背部疼痛。

水有助於減少心臟病和中風發生的機率。

水可以使骨髓的造血機制恢復正常，並有助於防止白血病和淋巴瘤。

水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產生。

所以，覺得“多喝水”這種叮囑很敷衍？

那是因為你不知道，水對身體多友好。

降低對甜食的慾望

如果喝的是水，而不是含有糖或人工甜味劑的飲料，也會有助於減少我們對糖的慾望，幫助減少糖的攝入，控制體重。

減少熱量攝入

研究發現，即使稍加改變飲食習慣，也會受益匪淺。用水替代甜味飲料，可將日常從飲料中攝入熱量的比重從17%降至11%。

加速新陳代謝

美國《健康健身革命》發表的一項研究顯示，早上飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。

還有研究顯示，人體內所含水分與脂肪加速分解也存在關聯。

多喝水、會喝水、喝好水，最利於保證水分平衡，讓身體時刻保持好狀態。

愛不愛喝水，身體有啥區別？

偶爾一次喝水少，對身體的影響非常有限。但比起愛喝水的人，長期喝水少會讓身體發生“質的變化”。

需要注意的是，等口渴的時候再喝水，其實身體已經處於缺水狀態了，因此平時要養成主動喝水的習慣。

每天該喝多少水？

根據《中國居民膳食指南（2016）》建議：

6個月~1歲，每天水總攝入量為900毫升（奶/食物+飲水）。

1~2歲，水總攝入量1300毫升（奶/食物+飲水）。

2~3歲，每日飲水量600~700毫升。

4~5歲，每日飲水量700~800毫升。

5~7歲，每日飲水量800毫升。

7~10歲，每日飲水量1000毫升。

成年人，每日飲水量為1500~1700毫升。

哺乳期女性，每日約需喝水2100毫升。