在職場上，人人都有很大的壓力，難免會有失去自信的時候。無論是新入職場的新員工，還是老員工，有時候會在潛意識中排斥自己。

為什麼我快樂不起來

「我應該沒辦法完成它」、「我怎麼可能做得到」、「這個專案太大了，對我來說太難了」。。。 是不是你的腦海中經常出現這類的聲音？一直不斷地否定，對於自己沒有一點自信心。

這種現象可以稱之為「自我對話」，是人在潛意識中與自己的想法進行溝通的過程，如果此類溝通是相當負面的話，它正在慢慢損耗你的自信，由想法落實到行動上，將表現的較為消極。

這種「自我對話」往往是慢慢累積和培養出來的，但是如果較為負面的話，則會表現出自卑或軟弱的意志。所以，人們一般希望自己的這種對話能夠更加的健康和積極的。

而這種情況，是可以慢慢改變的。如果我們把自己的大腦比喻成一臺電腦，而改變自我對話就好像更換程式語言，可以讓你的頭腦能夠全新並且健康的方式執行。

如果一個人想要徹底地改變自己對話，可以透過下面4種組合方法來改變自己的心態。從而擁有更加積極和健康的方式。

1 把自己的負面對話或負面思考寫下來

很多事情的改變，往往在於覺察到它，有意識地作出改變。因此要改變負面的自我對話，第一步就是將它寫出來。只有自己有負面對話或負面思考時，就可以寫在一個筆記本上，長期以往，你就能更加快速地覺察自己的問題了。

2 學習別人樂觀的心態

多跟心態樂觀的人共事，或者多觀察這類人的行為，如果能夠加以模仿，則是更好的。人的模仿能力，往往更優於其他人。

3 阻止負面自我對話

當腦海中有了你認為的負面自我對話時，可以在腦海中快速的停止想法或者透過其它事情來轉移一下。這將改變自己越想越負面。

4 擁有更加積極的語言

如果想要自己變得更加的自信，就得擁有自信的語言。比如「面對困難，我並不是孤單」、「我不能決定會碰到什麼事，但我可以選擇怎麼面對」、「儘量往好處想」，只有這類語言經常在你腦海裡出現，才能潛意識的改變你的想法。