內容簡介

抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海裡抱怨給自己聽。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”運動，來的恰是時候，它正是我們現代人最需要的。

薦語

一本震驚世界的心靈勵志書，它用一隻手環向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念，據不完全統計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與了“不抱怨”活動，並迅速蔓延到全球80多個國家。在美國《時代週刊》與《紐約時報》聯合美國NBC電視臺發起的“影響你一生最重要的一本書”投票中，它僅次於《聖經》。世界首富比爾·蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。

大家好，我是書森，歡迎來到今天的讀書會。《不抱怨的世界》中介紹到要養成養成不抱怨能力，必須依次經歷四個階段，上一期的「森財之道」中書森為您介紹到“有意識的無能”和“無意識的無能”兩個階段，今天，將繼續為您解讀如何養成不抱怨的能力——

有意識的有能

在“有意識的有能”階段裡，你會變得超級敏感。

你開始意識到自己說的每一句話。你現在的語言積極正面多了，因為你會在開口說話之前就逮住那些抱怨話。

在“有意識的有能”階段，

長時間的沉默是非常典型的現象。

人們能做的就是做個深呼吸，而不是莽撞地使抱怨脫口而出。抱怨是一種習慣，而暫停一下、吸口氣，你就能給自己一個機會，在說話時更小心地遣詞造句。

沉默能讓你自省反思、慎選措辭，讓你說出你希望能傳送創造效能量的言論，而不是任由不安驅使你發出又臭又長的牢騷。

也許你之前的習慣是傾向於說一些批評性的、諷刺性的、負面的話語。剋制自己需要花上一段時間。要學會新的說話方式，最好的辦法是沉默。花點時間深吸一口氣，然後選擇自己要說什麼。

要做出明智的選擇。

選擇說那些你想要得到的，而不是抱怨事情已經存在的方式。如果你抱怨，那就聳聳肩，重新開始吧。

批評與諷刺也是抱怨。批評的意思是：以指責的方式指出別人的錯誤，所以說，“建設性批評”一詞實際上本身就是矛盾的：建設，是構建某種東西；而批評，是在拆除某種東西。當你在“批評”別人時，你永遠無法做到有“建設性”。

沒有人喜歡被批評。而且，我們的批評往往只會擴大而不是消弭被我們批評的事端。

傑出的領導者都知道，人們對欣賞的迴應遠比對批評的迴應熱烈。欣賞能激勵人們表現優越，以獲得更多賞識；批評則使人耗損。

當我們貶低別人時，其實也是在默許此人往後依然故我，認定他永遠做不好工作。

解決問題的關鍵是，

不要討論這個人在過去沒有做到什麼，而是討論一下你希望他在未來做些什麼。

領導別人，這聽上去是一個令人心生畏懼的任務。批評往往是那些沒有真正領導力的領導慣用的手段。

領導者的工作是激勵所有人儘自己最大的努力，表現得最好。當員工發揮出自己的最高水平，公司無疑會受益，員工本人也會充滿強烈的成就感、滿足感。他們會發現自己有之前一直沒有意識到的秘密潛力，併為此感到興奮。當員工做得更多，發掘出更多的能力、潛力，他們會成長，並且感到振奮。

領導者的工作就是要小心保持激勵與指導的平衡。

就像批評一樣，諷刺也是一種抱怨。批評是一種直接的、攻擊性的抱怨，諷刺則是一種消極的、挑釁性的抱怨。

諷刺本身消極負面，但留著一個幽默的逃離口。如果有人追究這句話的責任，諷刺者可以打著幽默的幌子輕鬆否認自己所說的話。

諷刺往往戴著幽默面具的批評性語言，它其實是尖刻的評論，但它卻是像講笑話一樣講出來的。對於那些想要說狠話但又擔心自己的話語會招致麻煩的人，諷刺是他們唯一能做的。

無意識的有能

當你花了幾個月的時間努力成為不抱怨的人之後，你會發現自己已經改變了，你也將發現，自己的心靈不會再製造那些曾習以為常的愁苦洪流了。

你不說抱怨的話，心中的抱怨工廠也就關門大吉了，你已經旋緊栓塞，水井也乾涸了。藉由改變自己的言語，你已經重塑了自己的思考模式。對你來說，你已經可以“無意識”（毫無所覺）地達到“有能”（不抱怨）的狀態了。

在“無意識的有能”階段，你不再只是關注傷害而喊“痛”，而是把心思都放在你想要的東西上。

你也開始注意到如何表達自己的期望。不只是你自己更快樂了，連你周遭的人們似乎也更快樂了。你會吸引那些樂觀向上的人，你的積極天性將激勵身邊的人進入更高的精神與情緒層次。

借甘地的觀點來說，你本身就體現了你希望在世界上看到的改變。當一切進展順利時，你的第一反應是：“當然會這樣！”當困難出現時，你不會對其他人提起，不會讓它有擴散的機會，而是開始尋找其中隱含的祝福。而且，你尋找，就必尋見。

在“無意識的有能”階段，你還會注意到另一件事，那就是當週遭的人開始抱怨，你竟然會覺得很不舒服，彷彿有一股非常難聞的氣味突然飄進室內。你已經花了那麼多時間檢視自己、對抗抱怨，所以當你聽見別人口中吐出怨言時，就好比在神聖的寧靜時刻裡出現了嘈雜的鐃鈸聲。然而，即使旁人的牢騷聽來很不順耳，你也覺得沒有必要指正對方，而只是觀察著這樣的現象——因為你既不批評，也不抱怨，對方也不必為自己的行為辯解。

你會開始為微不足道的小事而感恩——就連以前覺得理所當然的事也不例外。當你已經穩定地處於“無意識的有能”狀態，你心中的預設立場會是欣賞與感恩。

你仍然有自己渴求的目標，而且這樣很好。現在，帶著新發現的正能量，你仍然渴求的目標會在你心中具體成形，而且你會明白，就算是現在，你也在朝著這個目標步步接近。

不抱怨的人一般能更輕鬆地獲得自己期望的東西

，因為人們喜歡幫助那些樂呵呵的人，而不是那些對他們嚴厲苛責、長篇大論的人。現在，你不再抱怨，大家都更想和你為你工作，而你會收穫更多，締造更高的成就，遠勝過自己的夢想所及。

不抱怨的另一個好處就是，你會發現自己不再那麼經常生氣以及害怕了。

生氣就是害怕的外向表現。因為現在你已經不再是一個整天憂懼的人了，你也就不會再吸引那些生氣、害怕的人進入你的生命。

以上就是關於養成不抱怨的能力的四個階段的介紹，若想改變世界，我們必須首先療愈自己不安的靈魂。改變語言能夠幫助我們徹底改變思想，轉而改變世界。

若我們不再抱怨，我們的消極想法就沒有了出口，我們的思想也會隨之改變，我們就會變得更加快樂。

消極想法得不到表達，我們的思維就不會再製造消極思維。

當你不再口吐抱怨等表達消極思想的言論時，你會發現一些新的、更快樂的想法，它們之前被你思想中的消極霧霾遮蔽了。

你是什麼樣的人，這將在你的世界裡產生影響力。以往，你的影響力可能都是負面的，因為你喜歡抱怨。如今，你在為所有人樹立樂觀的典範，打造更美好的世界。你是人性大洋中的一道漣漪，在世界各地引起迴響。

歡迎來到不抱怨的世界，你自己就是祝福。

好了，感謝您的收聽，我們下期再會！