電腦一族,保養頸椎,幾大秘訣!建議收藏
2022-02-02由 針灸匠小嫚兒 發表于 歷史
根據最新調查顯示,由於長期的慢性勞損,頸椎病的發病年齡越來越年輕化,已經從40歲提前到30歲左右,並且日漸成為了白領人士的職業病。
而且頸椎上承頭顱,下接軀幹,是神經中樞最重要的部位,更是心腦血管的必經之路,一旦發生故障,則後果比較嚴重。所以,保護頸椎非常重要,下面給大家介紹了一些預防頸椎病的事項供大家參考!
早晨主動調溫
頸椎喜暖,預防頸椎病首先需要從頸椎保暖入手,無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。若偶有受寒現象,可以給自己煎一碗驅寒湯,即紅糖薑湯。
常做頸椎操
久坐不動的電腦一族們,應該多利用工作休息時間練習一下頸椎操。主要動作是:端坐,全身不動,單頭部運動,分別低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮、順逆時針環繞。動作要輕緩、柔和,每次堅持5分鐘。
選擇健康枕頭
枕頭和頸椎的關係非常緊密,枕頭過高或者過低,都會連累頸椎。最適合頸椎的枕頭是寬度達肩膀,中間低,兩端高的元寶形保健枕頭。這種枕頭可以讓頸椎得到很好的休息,而對於頸椎本來就不好的患者來說,木板床、棕繃床則是上選。
晚餐補腎強頸椎
中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以在晚餐的時候吃點,能夠起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果。
享受中藥熱敷
用小茴香、鹽一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘即可,可以改善背部的血液迴圈,緩解肌肉痙攣。
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