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能適得其反的健康習慣

當您在嘗試一些自以為的健康習慣時，其實並非像您認為的那樣，一些聽起來健康的習慣實際上可能產生相反的效果。

1。喝減肥汽水

減少糖分對您有好處，但人造甜味劑可能會引起其他問題。研究表明，喝蘇打水的人傾向於吃的更多，尤其是高熱量食物。所以您最健康的選擇始終是水，也可以新增一些味道，例如覆薄荷，檸檬或酸橙等等。

2。透過不適當的睡眠來補覺

週末睡個好覺，但這並不能彌補每天晚上睡眠時間不到7個小時，實際上可能會干擾您的生物鐘，使您感到昏昏欲睡，也可能無法集中精力。恢復節奏的最佳方法是早點睡覺，每天大約在同一時間醒來。

3。喝紅酒

認為紅酒中含有多酚的抗氧化劑，被認為對心臟有益。實際上，沒有研究表明喝紅酒有明顯的健康益處，過量飲酒與心臟病，中風，高血壓和某些癌症有關。

4。杜絕碳水化合物

碳水化合物是營養素，它們為您提供能量，併為肌肉和大腦提供燃料。因此，徹底擺脫它們不一定是個好主意，可以在運動時增加碳水化合物，而在不運動時減少碳水化合物。

5。依靠補品

我們需要許多不同的維生素和礦物質才能正常工作，全部透過服藥似乎更好。但其實透過食物獲取營養，才可以更好地利用其中的營養素。

6。飲用瓶裝水

研究表明，瓶裝水並沒有比自來水好。實際上，目前對於自來水的標準很高。瓶裝水中含有一些雜質，例如微塑膠，可能會從瓶子本身的塑膠中流到水中。