一般情況下，「乾淨的臉」是指面板嫩白、緊緻、有光澤，在面板科醫生眼中也就是健康的肌膚。那麼，要怎樣擁有這份健康呢？我來分享一下專業面板科醫生的答案。

說到「乾淨的臉」首先會想到的是嫩白，那麼就涉及下面的問題：

面板白，有多少是爹媽給的，又有多少是可以後天做到的？

面板越白越容易起斑嗎？

有些淡斑產品用完後為什麼不只斑沒了，膚色還變粉變美了

再比如，還會想到緊緻無皺，就涉及到：

天天吃豬蹄可以把膠原蛋白補到面板裡嗎？

為什麼乾性面板鬆弛得早，油性面板就鬆弛得晚？

為啥儘管 16 歲就開始用眼霜，但不到 20 就有了眼角紋？

這些問題的答案，就藏在面板結構裡。怎麼養成一張乾淨的臉呢，我們接著往下看。

一、面板結構

面板分為表皮層和真皮層。

表皮層我們只需要關注最外層的角質層和最內層的基底層。

角質層大家比較熟悉了，很多護膚產品都會強調能有效去除角質，這一層主要是面板的老化細胞，有我們關心的細膩度；

而在基底層，佈滿了黑素細胞，有我們關心的色素沉著

；真皮層又分為乳頭層和網狀層，乳頭層的彈力纖維豎著長，而網狀層的膠原纖維橫著長，交織在一起就像網格一樣，這就形成彈簧樣的結構，維持面板的彈性。

表皮層與真皮層圖示

所以，只有這三層都保持健康，才能達到我們人人想要的「美」。

角質層的健康會使我們的面板看起來明亮有光澤

；

基底層的黑素細胞穩定，會讓我們的面板色斑減少，光潔無暇；而真皮層的健康會讓我們的面板保有彈性、緊緻。

我把這樣健康的肌膚叫做「蛋殼肌」，看上去就像剝了皮的熟雞蛋，用 15 個字來概括就是「明亮有光澤」「潔淨無色斑」「緊緻有彈性」。

二、如何做到明亮有光澤

我們亞洲人都是黃種人，所以，一味求白未必是明智的。

更建議大家把這個訴求換成：光滑明亮有光澤。

因為這是健康的標準，而且也可以做得到。

我們先來看看面板不光滑的原因。

表皮最外層有角質層細胞，角質層外有脫落了的角質細胞、灰塵雜質、分泌的油脂，如果面板的油脂分泌旺盛，而表面面板代謝出現問題，就會形成許多微粉刺，造成面板表面凹凸不平。

面板缺少光澤的原因又是什麼呢？

一方面，除了面板表面微粉刺以外，有些人的面板會有毛孔粗大的問題。

這些微粉刺和粗大的毛孔就像平坦地面上的小石子和小凹坑，在陽光的照射下，會引起光線的折射，面板的光澤度就會下降。

另一方面，如果面板缺水，表皮細胞間的縫隙會比較大，細胞與細胞之間不能緊密相連，並且，表面沒有足夠的油脂潤滑，也會影響面板的折光性，面板看起來光澤度也會差一些。

所以，面板的光澤度與面板的含水量、面板表面的代謝情況，是密切相關的。

要想面板明亮有光澤，不光要去除面板表面的「小石頭」，注意去角質，減少微粉刺的形成；還要填平面板表面的「小坑」，也就是粗大毛孔。不光要讓面板喝飽了水，還得給它一層有效的保護油。真是一步都缺不了。

那落實到我們的日常護膚中，為了達到「明亮有光澤」，

第一，去除角質、灰塵和油脂，就需要潔面；第二，緊縮毛孔、避免面板缺水，那就要補水和保溼。

三、如何做到潔淨無色斑

如果知道了色斑從哪裡來，大家可能就沒有這麼焦慮了。面板的色斑和面板基底層的黑素細胞關係密切，通常是由兩種原因造成。一種，是因為表皮基底部的黑色素細胞增多，形成黑素細胞巢，如色素痣；另一種，是因為黑色素細胞合成的黑素顆粒增多，如日曬斑、老年斑、黃褐斑就屬於這種情況。

這些除了與遺傳因素有關以外，最主要相關的就是日曬。

太陽光裡能夠對面板造成傷害的成分是大家熟知的紫外線，其中中波紫外線（UVB）可以作用於表皮，促使黑素細胞合成黑素顆粒增多、黑素細胞增多，出現各種色斑問題。

所以，為了使面板光潔無瑕，潔淨無色斑，我們除了需要擁有良好的基因，

更重要的是在於後天對面板的保護，減少色素的生成。也就是做好防曬。

但是因為基因問題以及不可避免的日曬造成的淡斑，不妨接受，白璧微瑕也是一種美嘛。

四、如何做到緊緻有彈性

蛋殼肌的第三條標準是：緊緻有彈性。

這一條又稱為

「調鍾」，也就是把時間調得慢一些

。

隨著年齡的增長，全身膠原蛋白逐漸流逝。

18 歲時，我們面板的膠原含量高達 90% ；而 28 歲時，膠原的含量為 60% ； 38 歲時為 50% ； 48 歲時為 40% ……

可以看出，基本上是每 10 年，膠原蛋白流失 10% ，這是一個自然的不可逆的過程，受很多因素的影響。

內在的影響，最主要是激素水平。外在的影響，最重要的就是日光。

日光中的長波紫外線（UVA）穿透性很強，可以作用到真皮，引起面板的彈力纖維變性。彈力纖維是維持面板彈力的重要結構，一旦它出現變性，就會斷裂，排列不規則。

我們想一下，當彈簧床墊的彈簧出現斷裂後，彈性是不是就沒那麼好了。

這兩點告訴我們，想要面板保持年輕態，健康有彈性，

內在方面就需要一直在作息、飲食等方面注意激素調節；外在第一要素就是要注意防曬，包括避光、遮陽和擦防曬霜，最遲從 25 歲就要做起。

從上面的解釋中，大家是不是看出來了，健康面板的各個環節其實是相互關聯一起的，例如日曬，既可以導致出現色斑，又可以導致面板的鬆弛；例如缺水，面板缺水錶面光澤度下降，面板也會出現鬆弛。

所以，我們只需要做到基礎護膚：潔面、補水、保溼、防曬，就可以達到完美的肌膚狀態。而市面上美白、抗皺等功能性的護膚品，只是為了達到更好的效果。

有些患者因為面板暗黑，就比較自卑。其實膚色深並不是不美，難道黑人就沒有美的肌膚嗎？隨著現代社會的進步，人們更崇尚自然美，小麥色的肌膚也備受吹捧，所以，出現了美黑燈。無論是膚色相對較白，還是相對較黑，只要明亮有光澤，潔淨無色斑，緊緻有彈性，那就是「蛋殼肌」。

面板結構決定了，潔面、補水、保溼、防曬、規律作息飲食，才能養出明亮有光澤，潔淨無色斑，緊緻有彈性的蛋殼肌。

最後我們稍微總結一下：

首先，面板的光滑度、色澤與面板角質層的護理相關，出現問題，應該在潔面、補水和保溼環節中下功夫。

其次，日光中的中波紫外線會到達面板基底層，導致出現色斑、曬斑、黃褐斑、痣，所以防曬必不可少。

最後，面板彈性是由面板真皮層彈力纖維決定的，而護膚品能夠帶給真皮層的養護是有限的，並且紫外線是彈性纖維的最大破壞外力，所以規律作息、正確飲食會和防曬結合，才能真正有效抗衰老。