在50歲的少女許晴面前，楊冪都得服！中年女人的身材管理，需要這麼做！！

大冪冪最近抽風，開始操少女人設，可是“少女”這二字，不是誰都能夠hold住的，大冪冪的人設別很多人詬病越來越怪，並且楊冪她自己也是沒有多少的底氣再去操這個人設，感覺完全在硬撐。

最最最重要的是大冪冪的身材真是一言難盡，X型腿、盆骨前傾、駝背、脖子前傾，放出來小編都沒眼看，還好意思操著“少女”人設大搞營銷。這位全明星最會營銷的女人，什麼時候能夠消停啊？

相比大冪冪的尷尬“少女”人設，要說娛樂圈少女感十足的女明星，小編肯定首推許晴，從“許晴的臀部”一直火到了和彭于晏合拍也不會顯得尷尬，真的是超長待機少女明星了。

這種純天然的美貌和天生的美腿，給許晴帶來不少的讚譽，人人都在已經年近50的許晴身材是放在保鮮冰箱裡面了嗎。

全身上下都在詮釋元氣，並且全身都在散發著少女的美感。對於已經過了中年的女人，要如何保持少女感呢？小編建議大冪冪去跟許晴前輩學習一下如何保養再次開始改變自己的身材，才能夠將“少女”的人設完美的駕馭。

今天介紹一組體式，幫助更好的鍛鍊身體，維持一個更好的轉態，一起來看看哦！！

1。戰士三式

戰士三式，英文是Virabhadrasana III，Virabhadra意思是“戰士”，Virabhadra，按照發音翻譯為維拉巴德納，指的是從溼婆盤結的頭髮中誕生出的一個力大無比的英雄，asana是體式的意思，因此這個體式叫戰士3式。

戰士三式可以幫助習練者鍛鍊腿部的力量，增加身體的平衡感，讓腿部更好的適應單腿站立，同時幫助延展脊柱，內收腹部，幫助肩部開啟，延長手臂力量，維持更好的身體形態，讓身體的形態在訓練的過程中得到改善。

練習方式：

A。 兩腿併攏的山式站姿開始，身體挺直，收肋收腹，頭部在脊柱的延長線上，雙肩後繞下沉；

B。 重心移至右腿上，左腿後撤一小步，腳尖點地，雙手扶髖；

C。 髖部擺正，收肋收腹，右腿肌肉收緊，慢慢抬起左腳，穩定好重心後，雙手向前伸直，以髖部為折點，身體向前向下；

D。 身體向下摺疊至於左腿抬高的距離同等，最大限度內，使身體與右腿形成一個T字狀，眼睛看向前方，保持髖部擺正，不要外翻，保持3-5組呼吸，手臂帶動身體起身，恢復山式站姿。

今天的體式，就到這裡拉，我們下期再見！！