“美少女”楊冪又因為她的螞蟻腰和大長腿上熱搜啦，又高又瘦還有胸，完美身材令人羨慕不已。藏不住肉的夏日來臨，想必各位小仙女又在苦惱減肥大業了吧。網友戲言：管住嘴邁開腿，明天你是李宣美！少高油多低卡，明天你是金泫雅！但是，李宣美金泫雅可不是那麼好當，為了減肥瘦身，女明星們也是使出渾身解數，瘦身食譜更是層出不窮。現在，就跟著時尚姐來看看女明星們的瘦身食譜吧。

楊冪午餐7顆水餃

楊冪曾在被問到如果有一天因發福上熱搜該怎麼辦時，篤定道這是不可能發生的事情，由此可見大冪冪對自己身材的自信和嚴格要求。沒有因為發福上熱搜，倒是因為一頓只吃7顆水餃上了熱搜。此前，楊冪在微博曬出自己的瘦身食譜，午餐只吃7顆水餃，晚餐則是健康沙拉，配料主要是酪梨、玉米、黃瓜、馬鈴薯、水煮蛋等，這樣的魔鬼食譜，大冪冪居然還調戲粉絲，反問“會胖嗎？”

大S狼人減肥食譜

最近憑著綜藝作品《我們是真正的朋友》重新迴歸大眾視線的大S，曾一度因為產後肥胖而幾乎不出門，而靠著 “狼人”絕狠減肥食譜，大S減肥效果顯著，依舊少女感十足。

大S的瘦身秘籍竟然是一天吃一餐，而這一餐僅僅只吃兩口白米飯，再配上一點豆腐尖和半罐零度可樂，如此魔鬼的食譜讓時尚姐驚掉下巴，不愧是比狠人還要狠多一點的減肥“狼人”大S。

穎兒一餐只吃三分飽

《千山暮雪》中穎兒胖胖的形象給人留下深刻的印象，甚至一度讓人懷疑她是“走後門”。減肥對穎兒來說一直是個難題，易胖體質的她因為錯誤的減重方法常常反彈又胖了回來，為此她也是苦惱不已。不過，最終穎兒還是找對了方法，成功甩掉30斤，瘦下來的穎兒容光煥發，身體比例又好，看得人羨慕不已。

穎兒還在坐月子時就開始了她的減肥大業，相比上面兩位女明星，穎兒的瘦身食譜可就豐富多了。小米粥蔬菜再加上兩塊魚肉，主食、蔬菜、肉類一應俱全。穎兒還表示自己會有意識的控制食量，一頓吃到差不多三分飽，除了減少食量還配合快走運動，慢慢地就瘦了下來。

杜若溪高蛋白低碳水

在綜藝節目《我家小兩口》中，杜若溪跟經紀人談到了自己產後復出的難題，引起了網友關注。懷孕時她胖到160斤，但產後一年卻迅速瘦身60斤，這種驚人的速度也引發了網友熱議。對此杜若溪在微博髮長文做出了迴應，曬出自己孕期照片，並介紹了瘦身食譜。

杜若溪在月子裡就制定了瘦身食譜：高蛋白低碳水少糖分。杜若溪坦言自己的減肥瘦身在控制飲食上佔了80%，只有20%靠的是一些簡單的瑜伽運動，而且哺乳也幫助她加快代謝脂肪。在月子裡的時候她主要攝入高蛋白，基本不吃甜食，就連水果都很少吃，果糖也容易吸收易胖。晚上儘量不吃葉類菜，因為葉類菜水分高吃完容易水腫，可以多吃根莖類菜。

IU吃蘋果配地瓜

出道初期還有著胖胖嬰兒肥的IU，卻不知不覺間迅速瘦了下來，但是看了她的減肥食譜之後，你絕對會皺起眉頭驚歎，怪不得IU能唱出那麼悲傷的歌。

IU的瘦身食譜十分簡單，一個蘋果兩個地瓜再加上一杯蛋白質飲料，而這麼點東西，居然還是一天三頓分著吃的！除了節食，IU還會做一個小時上下樓梯和俯臥撐等力量型運動。如此少量的進食和劇烈的運動，光是想想時尚姐都覺得暈眩。

石原里美吃白蘿蔔減肥

提到日本女演員，大多數人首先想到的都是石原里美，最近，十元女士又因為盛世美顏刷了網友的屏。誰能想到女神也擁有不堪回首的過去，擁有水蛇腰和絕美側顏的石原里美，曾經也是個臉圓圓的小胖子。而石原里美從可愛胖妹進化到女神的方法，也不外乎是“管住嘴邁開腿”。

石原里美減肥的一個秘籍就是吃蘿蔔泥，白蘿蔔熱量低而且膳食纖維含量高，所以石原里美特別喜歡白蘿蔔泥，還會研究各種配料搭配著吃。石原里美表示自己不會特別刻意控制飲食，但會注意多吃高蛋白質和蔬菜，尤其喜歡魚肉和蔬菜汁，在腸胃不適時會喝熱牛奶。另外，石原還有個妙招就是吃飯的時候多咀嚼，這樣會使大腦更容易收到“飽”的訊號，從而控制食量。

跟著時尚姐看著這些女明星瘦身食譜，你還覺得明星們都是胖著玩玩的嗎？其實女明星們保持完美身材的背後也付出了超乎尋常的努力。在這裡，時尚姐要提醒一句，各位小仙女要切忌盲從明星們的瘦身食譜哦！找到適合自己的健康瘦身食譜才是關鍵。夏天來了，想減肥的朋友跟著時尚姐一起“管住嘴，邁開腿”吧！