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現在很多朋友還在中年階段就開始有了高血壓的症狀發生，就是因為平時喜歡吃口味重一點的食物，造成血管壓力過大從而形成了高血壓的症狀，嚴重的影響到了血液的流通，身體的部分器官得不到營養支援所有出現了身體疾病的問題，如果只是出現的跡象還有的調整，一旦比較嚴重的情況發生了就會引起更多的疾病發生。

在高血壓前期或者還沒有得到高血壓的時候其實我們是可以做到有效的預防的，比如少吃鹽、多運動、多喝水都是非常不錯的調理，而且每天一定要保持充足的睡眠，血壓一般在睡覺的時候是比較穩定的狀態的，在我們平常白天活動的是會血壓就會升高，所以我們如果發現有高血壓的情況，應該怎麼及時的做出調整呢？

1、睡前喝杯桂圓水

我們正常的休息時間是從晚上的10到第二天早上的凌晨5點是我們的最佳的休息時間，我們身體的各個器官也會開始運作新陳代謝、排毒，所以有高血壓的朋友一定不要熬夜，而且在睡前的半個小時以前可以和一杯桂圓水，增加我們身體當中的血容量，早上起來的時候有助於血壓的穩定，而且桂圓有個很好的幫助就是助眠，能夠讓我們舒舒服服的休息一整晚，這個好習慣應該要保持住，血壓才能穩定的下來。

2、晚餐多吃蒸菜

我們一般吃的炒菜當中的油鹽物質都比較重有高血壓的患者一定是比較重口味的，每次做菜放一點點的油煙一定是覺得沒有味道，而晚上吃多這種重口的食物，身體其實是非常的難以消化的，對於血壓的控制非常的不穩定，所以我們在晚餐的時候應該儘量的保持食用一些清淡的粗糧，比如蒸紅薯、玉米之類的粗糧，能夠很好的幫助我們身體促進新陳代謝，而且還能吃的飽。

3、睡前吃點降壓藥

如果是已經需要吃降壓藥的患者，一定不要等到血壓發作的時候再去吃降壓藥，要在每天睡覺之前吃降壓藥，能夠很好的穩定我們的血壓，而且不要斷斷續續的，一定要養成習慣，等到血壓徹底穩定之後去醫院檢查才能有所改善。

雖然給出了大家建議和解決辦法，但是還是儘量注意飲食和規律才行，也是希望每個人都能身體健康，少讓家人擔心。

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