減肥的人會覺得流汗等於減肥，認為：我出了好多汗，又帶走了很多脂肪，離減肥成功了一大步。而有的人為了促進身體流汗，會在網上買暴汗服，讓自己出更多的汗，這樣能快點瘦下來，穿上漂亮的衣服……

那麼脂肪真的是透過流汗分解的嗎？

答案是否定的！

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小編提醒大家，健身前要先掃盲，武裝自己的大腦，千萬不要被這些無厘頭的說法矇騙了自己。出汗和是否減脂沒有必然的關係，減脂不一定出汗，出汗不一定是減脂。

小編為什麼會這麼說呢？先來分析一下。

我們來看看蒸桑拿，蒸桑拿就如穿上暴汗服，讓你在一個密閉的高溫空間裡大量地出汗，這樣能減肥嗎？

這只是在流失大量的水分和無機鹽，你會感到十分的口渴，是因為電解質失衡，一旦喝回2杯水，體重就會回升。

既然脂肪不是透過汗液排除的，那麼是怎麼消耗的呢？

答案就是有氧呼吸啦，這就符合大家認為的有氧運動消耗大量脂肪相符合，雖然它不是最佳的減肥方式。

脂肪透過呼吸作用分解成二氧化碳和水分，排除體內。因此，當你汗腺發發達的時候就會大量排汗，如果你的汗腺較弱，就會透過小水珠的形式排出，或者像在空調房裡運動一樣悶在身體裡，雖然不健康，但是也是在消耗脂肪。

那麼只要多呼吸就能促進脂肪分解嗎？

答案也是否定的。透過自主的加快呼吸消耗的脂肪是微乎其微。只有透過運動的方式，讓身體的熱量代謝會提高，心率提高了，呼吸效率也會提高，這個時候脂肪燃燒速度才會提升。

因此，我們只有透過運動，提高身體代謝的方式去增加身體的熱量消耗，讓你的身體大量消耗脂肪，才是減脂的最佳路徑。