最近有的患者詢問我有沒有簡單的方法可以幫助降尿酸呢？今天就給大家分享補充這幾種維生素，可以輕鬆幫你降尿酸。

第一、維生素C

能幫助

促進尿酸排洩

，對降尿酸有輔助效果。

第二、維生素B6

可以

減少尿酸的合成

。

第三、維生素D

可以讓我們身體吸收更多的鈣質，

強化損傷的關節和骨骼

。還可以幫助提高身體代謝。

最簡單的方法就是可以直接從食物中攝入：

富含維生素C：

鮮棗、沙梨、獼猴桃、柚子每一百克中，維生素c含量超過了一百毫克。

青椒、桂圓、番茄、草莓、橄欖、黃瓜、甘蔗、菜花每一百毫克中的維生素c含量超過了五十毫克。

含維生素C最多的蔬菜是西蘭花，含維生素C最多的水果是獼猴桃。

富含維生素B6

豆類：維生素B6含量不如肉類，但是也比較豐富，如大豆、黃豆、綠豆、扁豆、豌豆等；

蔬菜類：如土豆、西蘭花、韭菜、西紅柿、菠菜、捲心菜等；

水果類：如香蕉、橘子、龍眼、牛油果、葡萄、獼猴桃等；

堅果類：如花生、核桃、杏仁、榛子、開心果等；

其他：蛋類，以及大米、小麥、燕麥等穀類。

富含維生素D

維生素D可以促進機體對鈣、磷的吸收，促進骨骼生長和鈣化，預防佝僂病。其中含維生素D的食物有很多，如動物肝臟及瘦肉類、蛋類及魚類如海魚等食物均含有維生素D。

蛋類：蛋類食物中含有豐富的維生素D，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋及其蛋黃等。

穀物及奶類：穀類食物如玉米、糯米、大麥等食物，以及奶類食物，如牛奶、酸奶、乳酪等。

除了食物來源之外，還可透過多

曬太陽

，促進自身的合成，也能夠有一定補充維生素D的作用。