古代有一個名醫叫扁鵲。有人問他：他家裡兄弟三個都行醫，誰的醫術最高？扁鵲回答說：我大哥他專門治療“未病”，幫助人們保持健康的身體不得病。我二哥最擅長治小病，很多感冒發燒、很多小病到他手裡很快就能治好，而且沒有後遺症。我只能幫助快要死的病人，用手術和大量的藥劑挽救他們的生命。因為我救活了很多人的命，所以我的名氣最大，但在三兄弟中，我的醫術其實是最差的。

在這個故事中，我們看到疾病從健康經歷小病再發展到重病，實際上是有三個階段的。

第1個階段是健康到生小病的階段，第2個階段是生小病演變成大病的階段，第3個階段就是從大病到身故的階段

我們現代人生活壓力越來越大，很多人也染上了不良的生活習慣。同時我們還希望能夠長壽 儘可能多地享受當下的生活，而且還希望未來有一個幸福的晚年。這期間都能有一個健康的身體，等到老的時候呢，還能夠出去旅遊去享受生活。想法很好，但疾病會成為我們實現幸福生活路上的攔路虎。

想要實現我們美好的幸福生活，最重要的就是要保證我們能持續擁有健康的身體。也就是說 我們儘可能地要控制住從健康到生小病、再到大病、再到身故的這三個階段。

如果我們在第1個階段做得好的話，我們將很容易避免生小病，也很容易得到健康的身體和長壽。

如果第1個階段我們沒有辦法完全的做好，也可以在第2個階段方面做好控制，讓小病不成為大病，透過不斷的調理、不斷的修復好損傷的細胞，也有希望得到晚年幸福生活。

最差的情況就是小病也控制不了，小病已經變成了大病。如果再沒辦法治療的話，那就會英年早逝了。這種情況下，我們只能藉助名醫或者先進的醫療手段、新特藥來幫助我們挽救生命。花的錢最可能多，但是效果還不一定好。

其實，我們自己都可以看看自己的身體目前處於那個階段，清醒的認識才能幫助我們採取恰當的治療手段。

在這三個階段中，我們只要做好四個方面的事，就可以做到延緩疾病的發生，最終達到長壽和擁有幸福晚年的目的。

這四個關鍵又稱健康的四大基石，包括合理膳食、適量運動、避免汙染物進入身體以及心理平衡。

一、合理膳食要會吃

合理膳食最重要的是飲食的均衡，我們要會吃。 一日三餐按時吃，葷素搭配，營養均衡，不要暴飲暴食，不要大量吃煙燻燒烤等有害身體的食物，少吃過熱或過涼的食物。

二、適量運動要會動

適量運動主要指的是每天運動的時間強度和每週運動的頻率，不要過多也不要過少，符合自己的體質和體能；一定要科學運動，減少運動傷害。

三、避免汙染物進入身體

避免或減少環境對於我們人體的負面影響，避免空氣、水、食物等的汙染物和病菌、病毒進入到我們身體。注意個人衛生，做好個人防疫，努力改善周邊環境更宜居。

四、心理平衡

保持情緒的穩定，減少各種極端情緒的發洩。一定要學會調控自己的心理和情緒，做自己的主人。避免消極思想，提倡正能量，保持陽光的心態，樂觀助人。

這四大健康基石如果給打牢的話，至少可以解決70%的健康問題，可以讓高血壓的發病率至少減少55%，腦中風冠心病可以減少75%，糖尿病可以減少50%，惡性腫瘤都可以減少30%以上，我們的平均壽命可以延長10年以上。

大家想想，中國的人均壽命77歲，如果你這4件事情都做好了，平均壽命87歲起步，那該多好啊。