“我好害羞啊……感覺自己總是在眾人面前不敢講話，或者講的結結巴巴，毫無邏輯，即使是刻意準備過……但好像每次都發揮失常，不盡人意……”

那怎麼才能讓自己張口就讓他人信服呢？

答案就是“讓內心的聒噪烏鴉閉嘴，釋放聲音的力量，擁有臨在的力量”。

這句話，來自今天想要為大家分享的書——《即興演講2：女性如何提升影響力》。

書的作者朱迪思。漢弗萊，有30多年培訓經驗，擁有成千個成功案例，漢弗萊集團創始人，成功讓40萬女性堅定、自信地表達自我，是全球知名的溝通領導力專家。

在康涅狄格州的一個小鎮中長大的作者，很難想象是這樣的一位堅定、自信、有勇氣開口就讓他人信服的女士。小鎮沒有公交，沒有火車，更沒有計程車，單調乏味的生活，作者對年輕人的娛樂毫無興趣，唯一的出路就是努力練習小提琴，但是父母堅決反對。在不被支援的環境中，作者選擇堅持自己的想法，自食其力，最後實現經濟獨立；直到後來，她做兼職、獲取獎學金，貸款、想方設法自己交學費，自給自足，最終獲得兩個學士學位，拓展了更大的舞臺，給自己的成功奠定了堅實的基礎。

現在，作者將自己的經驗重新整理、讓自己開口就讓他人信服的方法整理了出來，寫進了這本書中。我從中選出了其中3個方法，分享給大家。總是因為各種害羞，害怕，不敢開口的人兒，不妨就從這3個方法起，勇敢的秀出自己吧~

學會讓烏鴉閉嘴

其實，往往讓我們頭腦裡出現負面聲音的，是我們自己。

比如：寫作時，內心有個烏鴉聲音說：“你寫得根本不好，全是陳詞濫調，完全沒有表達清楚。”在與客服交易之前，內心有個烏鴉聲音說：“你如果談不成這筆生意，就是一個徹頭徹尾的失敗者。”即使工作獲得上級嘉獎時，內心仍然有個烏鴉聲音告訴說：“運氣好，下一次，不一定是你”

內心這些聒噪的烏鴉聲音，會使我們貶低自己，內心難以放鬆，面對新的挑戰時常常表現不自如。

就像作者說的：“當你任憑肩頭站著的烏鴉聒噪時，你就會自動陷入自我貶低的境況，你的自信也會受到負面的影響。引起共鳴的方法有千萬種，而貶低自己的方法遠遠不止一種。”

因此，作者建議我們，用強大的意念，趕走那隻內心十分聒噪而狡猾的烏鴉。

在紙上寫下烏鴉對自己所說的話，正視烏鴉的存在，然後把紙揉成一團，作為趕走烏鴉的第一步。

不給烏鴉說話的機會。即使烏鴉發聲了，儘量壓在心底，不要表現出來，讓記錄的烏鴉聲越來越少。

由準備工作增加安全感，提升自信，讓以安全感的匱乏為食糧的烏鴉，彈盡糧絕。

每天花一點點時間關懷自己，讓自己變得更強大，用內心堅定自信的聲音壓過烏鴉的聲音。

對烏鴉進行否定，當烏鴉發出負面聲音時，就反其道而行之。只要堅持否定烏鴉，就不會受其影響。

我們的判斷，雖然時常受到烏鴉的影響，但是，按照以上五步訓練自己，你將不再受其煩擾，聽從內心的聲音，相信自己的能力，專注的準備，當你不斷的強大，讓自己對烏鴉的聲音產生免疫力，說話自然會越來越充滿力量和權威，你就會不斷前行啦~

釋放聲音的力量

“不知道在說些什麼？聽得不清楚啊。”

“太沒有激情了，想睡覺。”

“聲音太尖了，聽起來像少女。”

就像這樣，面對聽眾聽得吃力，影響力當然下降啦。聽眾因為音調平平，感到無聊，影響力必然下降。音色使得聽眾分心，太溫柔或者太尖，都會降低影響力，讓他人信服就毫無把握了。

但事實上，不管是音調不準，音色不美還是模糊不清，並不是我們天生不可改變的，而是我們的方法不對。

因此，作者認為，要想釋放聲音的力量，我們就需要從調整氣息開始。

不過，調整氣息，並不是高不可攀，而是可以透過練習而獲得。

深呼吸，保持氣息充滿胸腔，然後收腹。直到收到最小，再長呼一口氣，放鬆。反覆迴圈訓練。

熱身：如果條件允許，可以做一做熱身運動，如深度的屈膝運動和開合跳。

事實上，不管是深呼吸，還是熱身運動，都是為了呼吸順暢，氣息平穩，透過的方式不同，但是都會給我們帶來能量和活力。

學會調整氣息，就會使得聲音十分有力而深沉，這樣才能足以表達心中的滿腔熱情。而恰恰是呼吸越深，越能影響聽眾，氣息是正在呈現給聽眾的。

擁有臨在的力量

“感覺自己都沒有什麼存在感……”

“忙碌而充滿活力，但是缺乏專注度……”

“緊張而又壓迫，幾乎是狂熱的感覺……”

以上種種，都是臨在的力量不足的表現。

臨在就是在舞臺上存在感十足。就是讓別人感受到你的存在。臨在力量強大，就是說這個人像磁鐵一樣，深深吸引著聽眾的注意，不能自拔。

臨在的力量並非與生俱來，完全可以通過後天學習和模仿而增強。

對此，作者認為，存在感是我們的化身，不是僅僅浮於表面的，而是我們願意告知聽眾，我們是在為誰發聲。

想要做到臨在的力量十足，作者希望我們首先展現我們內心的力量，其次要從自己開始，傳播正能量，第三，沉浸於當下。

比如臉書COO謝麗爾的臨在力量就相當強大，激情滿滿，口齒清晰，彷彿他的觀點融入了她的生命，心中充滿信念，思想與身體合二為一，以身作則，帶領聽眾全身心投入。

當明白這一點後，我們可以透過刻意的學習和模仿而擁有臨在的力量，而不是仰頭對成功者望而卻步。

我們已經仰望別人太久啦；所以從現在開始，關注自己的內心，展示內心的力量，從自己開始，傳播正能量，沉浸和專注於當下吧。若是能做到這一點，也是在越來越自信、越來越信服的路上前進了一大步呢~