低階快樂，刷劇，聊天，玩遊戲；高階快樂，學習，讀書，健身。本質都是讓自己的身心獲得愉悅的感受，為什麼快樂會區分層次呢？不同層次的快樂有什麼樣的區別呢？

功利主義學派先驅邊沁在《道德與立法原則》開篇就提到

“自然把人類置於兩個強有力的主人的把控之下：痛苦和快樂，只有他們才能指出我們應當做什麼，並決定了會做什麼”。

我們都受到苦樂的支配，任何行動都應當考慮到它們，所以邊沁由此提出了幸福最大化原則。他認為不管人類感受的幸福是什麼，最重要的是快樂或痛苦的強度和持續時間。也就是說，

快樂沒有低階與高階之分，只要快樂的總量相等，圖釘遊戲（小孩子玩的一種無聊的活動）和詩一樣好。

可是這種只考慮到數量沒有考慮到質量的測量方法似乎無法使人信服。穆勒進一步發展了功利主義，他認為快樂是有低階與高階的區別的。

在哈佛大學公開課《Justice》中，Sandel教授播放了3個影片來檢驗這個理論的正確性。這三個影片分別是充滿文學氣息的《哈姆雷特》中的一段獨白，刺激的的真人秀節目《挑戰恐懼極限》以及搞笑幽默的《辛普森一家》。

很顯然，大家都偏好辛普森而不是莎士比亞，可心裡卻明白從長遠來看，比起每天躺在沙發，吃著薯片，守著電視劇看《辛普森一家》，莎士比亞這種經過教育，培養而形成的快樂更加高階。

所以我更願意相信，快樂確實有高低層次之分，並且我們都不斷地在追求高階快樂。

快樂的層次

羅伊。馬丁納在《改變，從心開始》中提出快樂的三個層次：

競爭式快樂，條件式快樂以及無條件的快樂。

競爭式快樂是屬於最低層次的快樂，是依靠不斷地擊敗別人來獲取快樂。

在學生時期，我們取得優秀的成績，因為超越同學而感到快樂；在工作上，我們在保證質量的情況下快速地完成了工作任務，超越同事而感到快樂；在田徑比賽中，我們拔得頭籌，摘得桂冠，打敗了其他選手而欣然自喜。

可是誰能保證自己永遠立於不敗之地？這樣的快樂是何其短暫，當面臨學習成績被超趕，位置被取代，你就失去了這份競爭的快樂。

這種競爭式快樂會讓你陷入一種和整個世界敵對的狀態，抱怨別人擁有更多的資源，抱怨社會的不公。

條件式快樂是比較常見的更高層級的快樂，這樣的快樂有所依附。

我將其分為兩部分：

一部分是依賴於物質基礎，一部分依賴於個人。

為什麼和朋友一陣狂歡過後，我們的孤獨感越強；為什麼一部電視劇完結之後，我們悵然若失；為什麼放棄遊戲後，突然覺得人生毫無意義。

因為我們把自己的快樂寄託在朋友，虛構的人物，遊戲，而不是自己身上。

這樣的快樂是被動的，依靠外物給予，一旦這個刺激消退了，我們也就沒有了快樂。

然而建立在個人認知上的快樂持續得時間更加長久，也更加有價值。

事業取得成功，理想得以實現，都會讓我們獲得巨大的快樂，這不是整天娛樂玩耍就能取得的成績，而是依靠努力和奮鬥。

無條件式快樂就是至樂，是最高層次的快樂，是一種無我的狀態。

將個體放置於整個宇宙當中，感受生命的力量。改變能改變的，接受無法改變的，不執著於結果，達到一種內心平衡的狀態。內心一片祥和，沒有痛苦，就是最大的快樂，這對於大多數人來說是不可求的狀態。

作為凡夫俗子，我們不奢求一步登天獲得至樂，但至少可以從頭開始努力，擯棄競爭式快樂和依賴外物的條件式快樂，選擇基於個人認知的快樂。

追求更高階的快樂，提升自我

為什麼人類有別於自然界的其他動物，除了具有語言能力以外，我們還有思考和探索自身的高階能力。

這種上天賦予的高階能力，讓我們不只顧著吃喝拉撒，等待著生命的終結，而是在生命中不斷地提升自己。

享受低階快樂是一種本能，追求高階快樂是一種能力。

“我的夢想就是不上班，每天在家裡看看劇，打打遊戲，日子爽翻了”，“要是能夠不學習，一邊工作一邊旅行，我的人生就很完美了”。我們經常會陷入這樣的遐想當中。

假設有一天，這樣的日子終於到來了。讓你每天只打遊戲，看劇，這樣的快樂會一直持續下去嗎？你只會無聊，因為你有了大把的時間，隨時隨地可以幹這些事情。

每個公司都有一些家庭富裕但還是出來工作打發時間的人，我們常說這群人是來體驗生活的。他們也清楚在家看劇，打遊戲這樣的日子是非常快樂的，可是為什麼會選擇工作？

拋開個人工作價值不談，一份工作起碼可以讓他遠離日復一日的無聊生活。

低階的快樂是非常短暫的，會在時間的流逝中逐漸消失，化成無聊和痛苦。

我們或多或少都能感受到自己的這種低階快樂是不可取的，可有些人還是一度沉淪，因為追求高階快樂是需要經過學習和培養的。

如果從小沒有人教育你說讀書可以增長知識，或許你就不會讀書，如果你不讀書，你就不會發現書中的樂趣，你也可能損失了一個改變自己固定思維和認知的方式。

現在市面上有很多人告訴你要克服本能，教你怎麼克服本能，但是首先你要認識到自己正在做的這件事是本能還是一種能力。當你拿起了這本書，其實你已經在克服自己的本能了，原本這個時間你可能在頻繁地瀏覽網頁資訊，現在卻願意接受這個小知識，然後翻開書自己去探索知識，這就是一種學習和提升。

這樣的快樂是不是更有價值一點呢，在這個過程中一直在思考，打破自己原本的認識，構建新的知識體系。

高階快樂很簡單的，就是這麼一小步的學習。你可以回想一下過去，會發現自己有那麼多享受高階快樂的時刻，記住這種感覺，然後帶著這種感覺繼續前行。

結語

雖說我們更推崇人們追求高階快樂，但並不意味著可以詆譭或者譴責那些享受低階快樂的人。

生活中，經常會有存在這樣的鄙視鏈：愛讀書的人看不起打遊戲的人，聽古典音樂的人看不上聽社會搖的人，看記錄片的人瞧不起看綜藝節目的人。可實際我們都只是為了讓自己得到一種快樂的感受，沒有什麼區別。

叔本華曾說過，一個人所能得到的屬於他的快樂，從一開始就已經由這個人的個性規定了。

我們都在自己的能力範圍之內獲得自己的快樂，換句話說，要感受到更深層次的快樂就必須提升自己的能力。

謝謝你的閱讀和評論！我是@胖大愛讀書，聚焦生活思考，專注個人成長。