“大多數人不知道，隱性虐待正發生在他們眼皮子底下，而且是由從來不會被懷疑為施虐者的人所犯下的。這種傷害的隱蔽性使受害者被徹底摧毀。”

——夏農·托馬斯

有毒的人

你所處的關係是健康的嗎，你可以自在的表現自己嗎？

你曾遭受過精神暴力嗎，是否因為某個人的一句話而戰戰兢兢？

你的生活是否正在走向失控的邊緣？

你身邊存在有毒的人嗎？

在原生家庭、朋友、戀愛、工作等地方，一些人正遭遇著看不見的心理虐待，他們被稱為心理虐待的受害者。

與之相對的，是施虐者。

施虐者用一個易懂的詞來形容，就是有毒的人，他們的出現讓原本正常的生活和人際關係受到汙染。

他們可以是個人，也可以是以群體形式出現。

個體施虐者包括有毒的愛人或配偶、有毒的朋友，團體施虐者包括有毒的家庭和有毒的職場。

他們經常用消極攻擊控制對方，不遵循應有的界限。

比如在有毒的家庭中，父母或配偶會找出一個替罪羊，將自身的問題轉移到替罪羊的身上，會離間家人和受害者的關係，讓其感到被拒絕、被排除在集體外。

這些有毒人和家庭的行為，都屬於心理虐待。

如果這些情況存在於你的生活中，那麼你需要遠離這些有毒的關係。

關於心理虐待

心理虐待（Psychological Abuse）還有另一個名字，它被稱為隱性虐待（Hidden Abuse）。

施虐者的虐待行為是指一個人或一群人對某人長期而重複地是施加傷害，通常一開始的過程被遮掩得隱蔽而巧妙，以關心、為你好等“善意”舉動出現。

遭受心理虐待的人們往往在最初意識不到自己的狀況，而外界的人們則更難意識到在被受害者身上發生了什麼。

它帶來的傷害不像身體虐待之類的物理傷害那樣顯而易見，它非常隱蔽，它帶來的創傷是位於肉眼觀察不到的精神層面。

如果意見不同，施虐者不會改變自己的觀點。

他們試圖將虐待行為正常化，透過各種手段編造大量謊言來改變受害者，享受從中獲得的掌控感。

他們的最終目標是為自己打造一個“完美聽話的”受害者。

施虐者有許多種心理控制方法。

例如透過“煤氣燈操縱（Gaslighting）”——篡改談話或事情的真相，使受害者懷疑自己的記憶能力；

透過“糖衣炮彈（Love Bombing）”——用精心策劃的積極關注來操縱受害者的情緒和其對親密關係的期待；

透過“惡意宣傳（Smear Campain）”——用謊言、造謠讓其他人或團體與受害者對立。

他們的手法還有許多，在此就不一一舉例了。

從心理虐待中康復的六階段之旅

作者夏農·托馬斯（Shannon Thomas）是持證臨床社工導師，德克薩斯基督教大學社會工作系實踐指導和諮詢委員會成員，她幫助過許多深陷隱性虐待關係的來訪者，和他們一起走完艱難的康復之旅。

夏農·托馬斯根據多年積累的大量諮詢案例，總結了六個階段的康復之旅。

第一階段——絕望

倖存者處在情感混亂、焦慮、抑鬱的狀態，認為這一切是因為自己有問題、不夠好。需要認清施虐者的謊言，改變現狀，意識到“我不能再這樣繼續下去了”。

第二階段——學習

學習和了解虐待者的控制手段，如煤氣燈操縱、惡意宣傳、飛猴、自戀攻擊、間歇性強化、理想化、貶值和拋棄階段等。

第三階段——清醒

逐漸瞭解自己的經歷，建議加入互助小組，認識到自己並非孤身一人，此階段可能會展現憤怒情緒。

第四階段——界限

選擇與施虐者脫離接觸或斷絕來往，設立健康的界限。

第五階段——恢復

恢復正常的生活，找回曾經的自我，在此階段保持耐心和信心非常重要。

第六階段——維持

維持健康的人際關係，識別出生活中有毒的人，與其保持距離。此階段的目標是向前看，建議日常進行有規律的運動，恢復身體精神能量。

生活不易，請小夥伴們遠離有毒的關係和人。