吸菸有害健康，近年來吸菸的危害已經逐漸被菸民們接受，不少老菸民為了身體健康，紛紛開始戒菸。可是在開始戒菸不久後就會出現沒有精神，甚至發燒、感冒等症狀。相信大家也或多或少聽周圍戒菸的朋友提起過此事。這到底是什麼原因呢？是不想戒菸的藉口還是另有其他原因？

吸菸有害健康

“戒斷反應”在作怪

我們都知道，香菸中含有尼古丁（俗稱菸鹼），容易使人產生依賴性，在突然停用後，產生的生理和心理的不適應。在醫學上，一般用專用名詞“戒斷反應”來描述這種現象。研究表明，使用某種藥物的時間越長、藥量越大，在停用後的“戒斷反應”越強烈，這也就不難解釋為啥幾十年的老菸民在戒菸後更容易生病的原因了。另外，據研究，“戒斷反應”產生的往往是與使用的藥物特性相反的症狀，尼古丁可提高神經系統的興奮性，具有提神的作用，當戒菸後，會產生沒有精神、萎靡不振的症狀。

對於“戒斷反應”，不少戒酒人士應該也有同感，長期喝酒的人在戒酒後，會有一段時間身體不適、四肢無力、煩躁易怒、情緒低落等症狀，這也是因為“戒斷反應”在作怪。

香菸中的有害成分尼古丁

戒菸後身體短期的“生病”症狀

哥本哈根大學研究人員對戒菸者的大腦，使用核磁共振掃描，發現在戒菸後的12小時內，血氧量會急劇下降，降幅達17%以上，血液中氧氣含量降低，導致戒菸者會出現“混沌失憶”的症狀。據統計，每年世界無煙日會激發大約25萬民眾戒菸，但是由於12小時內血氧量的下降，導致大概99%的人放棄了，最終戒菸成功的僅有不到1萬人。

健康的血氧量

12小時後，戒菸者的生理系統會發生幾種典型的症狀。此時戒菸者呼吸系統變化會比較明顯，咳嗽、痰多、聲音嘶啞；迴圈系統也由於血液含量量變大，出現頭暈、身體僵硬、手腳發麻等缺氧症狀；消化系統出現噁心、腹瀉等症狀。在戒菸開始的一段時間裡，這些現象越來越嚴重，人的情緒開始煩躁不安。

當捱過4-5周後，恭喜你，你的身體已經開始逐漸恢復至正常水平，戒菸的“後遺症”也慢慢消退，此時戒菸的目標也完成了大半，剩下的就只是堅持了。

戒菸關鍵階段

戒菸後身體的長期變化

雖然戒菸短期症狀導致戒菸者非常不適，甚至產生重新吸菸的念想，但只要堅持住，身體會產生越來越多的正能量。戒菸48小時後，體內殘留的尼古丁會被清除，吸菸者的味覺和嗅覺恢復到正常水平，心臟病突發的風險大幅降低；戒菸兩週左右迴圈血量回升，並在10周內持續恢復；當戒菸3-9個月時，心肺功能逐步得到改善，肺功能大概改善10%，咳嗽、哮喘、呼吸等問題逐漸消退，肺部已經逐步得到清洗。在戒菸5-10年後，戒菸者肺癌、心臟病發生機率與常人無異。

戒菸後肺部恢復健康

從時間上可以看到，年輕時稍有不慎沾染上的習慣，需要10年甚至更長的時間，才能使肺部和心臟恢復至正常水平，可見吸菸的危害有多大！

總結

吸菸有害健康，對於老菸民來說，戒菸初期產生的“戒斷反應”是暫時的，堅持下來將受益終生。