在追求刺激的當代社會

年輕人總是天不怕地不怕

再恐怖的劇本殺，一個字：玩

再刺激的過山車，一個字：坐

圖片來源：丁香醫生設計團隊

但有一件事，不管是猛男還是靚女

聽到都會顫一顫，那就是：

看 牙 醫

有的猛男平時懟地懟天

拔蛀牙時也會緊張到手腳冰涼

有的靚女嘴上說著絕不輕易後退

做根管時還是會忍不住暗自垂淚

圖片來源：丁香醫生設計團隊

其實只要平時進行科學的口腔護理，蛀牙和牙周炎等常見問題是能夠遠離我們的。

不過，科學護理可不是單單指堅持每天刷 2 次牙。

想讓牙齒強壯，80 歲的時候還能啃得動排骨、嚼得動奶茶裡的珍珠，我們的口腔護理方式需要進階了。

早晚刷牙還有蛀牙

可能是 2 點沒做好

想要不長蛀牙，清潔肯定是最要緊的。早晚都刷了牙卻還是沒能阻止蛀牙的侵襲，

問題可能出在 2 點上：工具和姿勢。

工具一：牙膏。

想防蛀牙，牙膏含不含氟很關鍵。

牙膏裡的氟化物可以抑制我們口腔裡的細菌代謝和產酸，減少酸對我們牙齒的腐蝕，還能增強牙齒對酸腐蝕的抵抗能力，起到預防蛀牙的作用。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

除了含氟以外，還有一點也可以關注——牙膏的摩擦劑。

一般牙膏中常用的摩擦劑是「磷酸氫鈣二水合物」，還可能用到碳酸鈣、水合矽石等。

水合矽石是其中比較溫和的，可以起到清潔作用的同時儘量減少對牙齒的磨損。

其實很多人除了把牙刷乾淨以外，還有一些更進階的需求，比如希望緩解牙齒敏感。

牙齒敏感的原因主要是牙本質暴露，齲齒、牙齦退縮、牙齒磨損都是可能的影響因素，最好先尋求專業牙醫的幫助。

硝酸鉀、氯化鉀、氟化亞錫、鍶鹽（氯化鍶、乙酸鍶）等成分都是能起到一定的舒緩作用的，在選擇牙膏時可以參考。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

工具二：牙刷。

很多人都以為硬毛牙刷會比軟毛的刷得更乾淨，這其實是個誤區。

研究發現，在使用相同牙膏的情況下，軟毛牙刷對牙齒的摩擦作用甚至高於硬毛牙刷，而且由於刷毛易彎曲，

軟毛牙刷能更輕鬆地刷到牙齒的不同面，讓清潔更深入。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

工具三：齒間清潔工具——牙線 / 衝牙器。

我們刷牙的時候，很難刷到牙齒和牙齒交接的那一面。這時候我們就需要牙線、衝牙器等牙齒鄰面清潔工具的幫忙了。但從第四次全國口腔流行病學調查報告的資料來看，

真正能夠每天使用牙線的人，只佔了區區 2%，這也是很多人牙縫周圍容易蛀牙的原因。

而關於刷牙姿勢，改良巴氏刷牙法是目前主流推薦的刷牙法，關鍵在於——

每個地方都要刷到。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

人人都可能有口臭

有 1 個方法幫你避免尷尬

除了蛀牙問題以外，口臭也非常常見，差不多 4～5 個人中間就可能有 1 個人受到口臭的困擾。

很多人沒有察覺可能只是我們自己久聞其臭，適應了這個味道。（自己聞不到而已……）

口氣產生的元兇之一是「揮發性硫化物」，它主要是口腔內細菌代謝所產生。漱口可以沖走口腔裡面的大部分食物殘渣，摧毀細菌的生產大本營，大大減少口腔異味的產生。飯後，或者喝完可樂、奶茶等含糖飲料後最好都漱一下口。

但是簡單漱口有的時候並不能有大的改善，

想讓自己的口腔「清新進階」有 1 個簡單的方法——在包裡或者工位上準備一瓶漱口水。

漱口水通常會含有西吡氯銨、氟化物等成分，

這些

成分有一定的抑菌作用，可以打擊細菌惡勢力，抑制一部分異味的產生。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

很多人買了漱口水但並不能堅持用，原因是實在太太太太辣了……沒堅持幾秒就忍不住要吐掉。

其實這種辣辣的口感多是因為其中新增的酒精。

酒精雖然可以抑菌，但也會刺激口腔黏膜，如果口腔比較敏感還是要儘量避開，選擇不含酒精的漱口水。

有些漱口水裡會額外新增薄荷等清涼成分，還會新增一些天然香料，給漱口水增添一些花香和果香，也是讓體驗感升級的不錯的選擇。

牙齒髮黃

首先要找準原因

牙不夠白，也是很多當代人的困擾。雖然國人的牙齒本身就是略微偏黃的，不過大多數牙齒髮黃還是因為外部因素引起的。

想實現「美白進階」，先要搞清楚牙黃的原因。

如果是因為牙齒上面的牙結石、蛀洞讓我們的牙齒看上去變黃、變黑，那麼首先要洗牙、補牙；

如果是平常喝茶、咖啡、紅酒等導致了牙齒的染色，那麼可以選擇冷光美白、美白牙貼、美白凝膠等進行漂白；

如果是四環素牙和氟斑牙，可以根據嚴重程度，選擇漂白、微研磨、牙齒貼面、全瓷牙冠等方法。

在美白牙齒的這些方法中，美白牙貼因為操作簡單熱度賽高。美白牙貼真的有用嗎？

美白牙貼裡通常含有過氧化氫等氧化劑，它們可以和色素分子反應，從而實現「褪色」效果。

如果你的牙齒只是有輕微的發黃，可以優先考慮使用美白牙貼來改善。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

很多人使用美白牙貼後還是會出現輕微的牙酸、敏感問題，但一般 48 小時左右這種不適就會自己緩解了。

美白牙貼中的有效成分濃度不會太高，對牙齒的刺激比較小，不大會造成牙本質敏感。選擇有質量保證的大牌產品，並且按照說明書來使用一般不會損傷牙齒。