從春天開始就說要減肥，直到夏天才下狠心，因為最近翻出往年的連衣裙一件也都穿不下了，內心備受打擊。於是，下決心從早晨開始調整飲食，加以適當運動，堅持1周，腰部明顯緊實了。俗話說“管住嘴，邁開腿”，想減肥首先要從飲食上做功課，飲食要儘量低脂低卡。

因為在減肥，家裡囤了很多燕麥，大家都知道燕麥是營養價值很高的食物，含有蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸和纖維素等，可以分解脂肪，保護心血管，提升抗氧化等，是非常健康的糧食。燕麥除了煮粥，泡牛奶，還可以做成點心，營養美味，低脂低卡，早餐吃它比吃麵包饅頭好多了。

【燕麥香蕉派】

食材：趣卡水果燕麥脆100g、香蕉120g、酸奶、藍莓、

做法：

1。準備食材，一根熟透的香蕉，越軟越好，容易搗碎。燕麥脆、自制的無糖老酸奶。超市買的濃稠酸奶也可以。

2。香蕉一根放入玻璃碗中，用勺子搗碎。加入水果燕麥脆和成香蕉燕麥糊。和好的燕麥糊是粘稠的不流動的狀態。

3。6寸烤盤刷一層食用油，外面包上錫紙，這時候烤箱180度預熱5分鐘。

4。將燕麥糊倒入烤盤裡稍微整形，邊緣高，中間低壓成凹形，方便後面加酸奶。

5。放入烤箱180度20分鐘。出爐晾涼，放入酸奶，加些藍莓裝飾即可。

胖子最怕這早餐，做成香蕉派，香甜又營養，堅持吃1周，褲腰寬了。早餐一塊香蕉派再搭配一杯黑咖啡，營養美味，提神醒腦，飽腹不捱餓。我早餐堅持吃低卡的食物有一段時間了，最近體重輕了兩三斤，我中餐正常吃，晚餐也相對吃得少一點，如果能加以運動，相信不久之後就能收穫一個滿意的身材。

【薇小廚嘮叨】

話說這次囤的水果燕麥脆超級好吃，開啟包裝忍不住抓一把直接吃了，嘎嘣脆，能吃到大顆大顆的堅果。裡面有香蕉片、草莓幹、蔓越莓幹、還有腰果、扁桃仁等。5種穀物，高膳食纖維素，營養均衡，非油炸，吃著更放心。另外還買囤了幾盒燕麥杯，早餐來不及吃，可以帶到公司，用熱水沖泡非常方便。

生活很美，勇敢向前！薇小廚，每天在這裡與你分享美食小生活，感謝您的閱讀，我們下期見哦！