從客觀上來說，雌激素的存在雖然對女性極為重要，但是衰老本身是不可逆的，隨著女性卵巢的衰老，卵巢所分泌的雌激素就會逐漸減少，有的女性甚至還出現了早衰現象，或者是雌激素分泌紊亂的情況。如果雌激素出現了問題，勢必對女性的月經，以及全身的代謝和協調造成直接影響，並且可引起早衰現象或者是更年期症狀提前到來，那麼這時候又該如何去應對呢？

雌激素嚴重失調的情況下，當然還是要去醫生的，但是如果僅僅是出現輕微失調的現象，需要預防和適量補充，那麼其實透過食物也是能夠完全做到的。實際上幾乎所有的植物中都存在或多或少的天然雌激素成分，有的甚至還很高，這些植物雌激素雖然與人是存在區別的，但是因為有著一定的相似結構，所以也被人的細胞所認可，能夠結合產生雌激素類作用，能替代人的雌激素，常吃它們，對身體極為有好處，尤其是對雌激素紊亂和卵巢早衰的人而言，更是如此。它是雌激素“替代品”，即使卵巢早衰，每天堅持吃雌激素依然旺盛。

1。葛根

葛根是南方廣泛存在的一種植物塊莖，具有一定的食用價值，吃起來很清涼，同時葛根是屬於常見的藥材成分，具有調節體溫等作用，當然葛根之所以有名，主要還是因為它的滋補作用，古代人就已經發現女人吃葛根能延緩衰老，從現代的角度來看，其實這種作用主要是因為它含有葛根異黃酮，是一種天然的雌激素成分，女人若是常吃能直接補充雌激素。

2。黑豆

豆類食物是極為廣泛的植物雌激素載體，包括常吃的黃豆，黑豆，赤小豆等等，都含有較高的大豆異黃酮，它其實就是一種植物雌激素成分，透過將其提取出來，還能做成雌激素類保健品，對於女性來說，不管雌激素怎麼樣，都應該多吃這些食物，因為它們對雌激素有著重要的調節作用，既能夠防止缺少，又能夠防止過於旺盛。比如女性可每天早上吃點黑豆，或者是將黑芝麻和黑豆打成粉，每天泡水吃即可，長期吃黑豆，能保持體內雌激素旺盛，防衰老保持女性特徵。

雌激素雖然很重要，但是幸運的是，有的食物中其實雌激素也是很充足的，如果女性自己卵巢衰老雌激素顯著減少，長期的雌激素分泌紊亂，或者是更年期都過了，都是很適合吃葛根，黑豆等富含雌激素的食物的，透過它們能補充豐富雌激素，對維持女性身體正常運轉，延緩衰老很有幫助。