同事小范在辦公室吐槽

夏天來了

又到了

“零食”

與

“肉肉

” 抉擇的時候了

（100 克小碗米飯的熱量是 116 千卡）

一個蛋撻（197 千卡）=1。7 碗飯

一杯奶茶（379 千卡）= 3。3 碗飯

一隻炸雞腿（480 千卡）=4。1 碗飯

要是有解饞又不胖的零食就好了

於是，我總結了以下7款零食

~~~

01

海苔

7.6 千卡/2 克（枚）

海苔本身就是一種熱量低的食材，口感鹹香酥脆好吃還能補充人體所需要的碘元素，必須是常備零食了！

02

無糖酸奶

每天 1 小杯滿足 1 天 19% 的鈣攝入需求，實在接受不了酸味，可以稍加一些水果粒。

03

非油炸薯片

既擁有炸薯片的香脆可口，同時保證了低熱量和低脂肪，與一般薯片相比，它幾乎少了50%的脂肪含量。每包都控制在100kcal。

04

水果脆片

水果脆片絕對是怕長胖一族的好夥伴，好吃低脂口感好。採用真空冷凍乾燥技術處理，98%的水分被昇華，保留原有的色、香、味及營養，口感鬆脆。

05

魔芋脆片

25卡/袋 ≈ 1/4 個

脫水後的魔芋韌性加倍，乾乾的，很像在吃魷魚絲。鮮味會慢慢在嘴中浮現，越嚼越香，然後就非常想小酌一杯。。。

06

米脆片

75卡/袋 ≈ 3/4 個

炸蝦片的低卡替代品。用大米制成，含在嘴裡有淡淡的鮮味，就像小時候吃的咪咪蝦條，但更脆硬一些，在嘴裡咀嚼會有很明顯的穀物香氣。

07

果蔬幹

除了水果乾之外，蔬菜乾也是不錯的選擇。但相對卡路里會高一些，不過也比一般的薯片、餅乾之類強很多。

如果不能解饞

生活還有什麼樂趣

選解饞又不長肉肉的零食

才是這個夏天的最優選

THE END