1。先答“原理”

目前電子煙的原理都差不多，就是透過加熱的方式，將攜帶尼古丁的物質霧化後，供人吸入的一個裝置。

頭幾年的主流“煙液”，尼古丁主要是溶解在丙二醇和甘油中。透過加熱絲加熱，形成攜帶尼古丁的霧狀液滴。除了丙二醇和甘油之外，通常煙液中會新增少量都是香精來調整味道，雖然這不是必需的，但很少人會接受完全無香精那種只有甘油發膩的甜味，煙液的品牌眾多，其最主要的差異其實就在香精的調味上，畢竟眾口難調，味覺上每個人的喜好都不一樣。

基本原理其實就這麼簡單，沒什麼太大的技術門檻，無論裝置，還是“煙液”只要你想，事實上一般人完全可以diy。（注1：前提是，只要你不嫌做出來裝置的成本高、醜、用電方面如果你相關知識不夠可能不安全，同時不嫌自己兌出來的煙油味道調的太差的話。無論按比例調製溶液，還是根據電阻電壓計算功率，只要初中畢業應該都會。）

（注2：最近幾年開始興起的“小煙”則使用尼古丁鹽，由於個人使用習慣問題，沒去太多瞭解，留給別人去答吧。）

2。對健康的影響。

由於主要吸入的是尼古丁，所以菸草中尼古丁對健康帶來的危害和電子煙中尼古丁對健康帶來的危害並沒有什麼不同。

我不是醫學專業，尼古丁對人體的影響，具體的可留給相關專業的答主詳細來回答或查閱相關文獻。從我非專業的角度，已知的是增加心血管疾病的風險，並對生殖系統有一定不良影響，增加可能生育畸形兒的風險。

但要指出的是，由於電子煙沒有燃燒，僅僅是霧化，並且其成分相對於菸草單純的多。所以最終吸入人體的部分也相對單純的多，明顯對人體有害的只有尼古丁而已，而菸草則在尼古丁之外，還伴隨著一氧化碳、焦油以及其他四千多種已經確認致癌或有害的物質。

且提到致癌上不妨多說一嘴，尼古丁是否會增加癌症風險目前是未知的，吸菸致癌確定有影響的目前都來自於菸草的燃燒產物。

所以相對來說，電子煙對人體有危害，但相對於傳統菸草，危害明顯是相對較低的，但低不等於無害，尼古丁依然是非常毒的東西。

電子煙的二手菸和菸草的二手菸比較，基本也是一個道理。且由於是霧滴，所以在密閉房間內，會比捲菸的煙霧肉眼可見沉降得更快，不會長時間飄散在屋裡。明顯二手菸對他人的影響也會小很多，但至於是否完全無害，目前沒有定論。

3。電子煙真的有利於戒菸麼？

本段主要從個人親身經歷和感受出發，所以難免偏僻。

如果有人面對面問我“電子煙真的有利於戒菸麼？”

我會回答，肯定是多少有那麼一點點幫助的，然後馬上接上一個“但是。。。”

還是讓我們先從有利的地方說起吧：

最明顯的，如果你是多年的老煙槍，完全用電子煙替代菸草製品一段時間，可以讓你在不戒掉尼古丁依賴，並保持吸入試攝取尼古丁這個習慣的情況下，體驗一把戒菸後身體上的變化，這主要是直觀感受上的。

相信多年的菸民多少都會有痰多、咳嗽、呼吸不暢之類的問題，然而由於長年累月也沒斷過，也就習慣了，並不當回事。

這些症狀主要是菸草中其他燃燒產物導致的，所以完全用電子煙替代捲菸一段時間，大部分老煙槍都會明顯感覺到，痰沒了，嗓子不癢了，呼吸順暢了，甚至順暢到出門走路都覺得輕鬆很多。

由於這些是很多年沒體會過的身體變化，透過這些變化可以切身感覺到吸菸的危害，這可比看照片、影片或醫生講解直觀多了，因為自己的感覺只有自己才能感受到。

很多對健康很在乎的老菸民，在感受到這樣的一次後，戒不戒菸先不提，最差的情況也會真心的認為菸草不是個好東西，而不是之前無所謂的陪伴著生活的玩意了。

這可能是電子煙對戒菸產生的的最大助力了，拿知乎裡經常出現的一個比喻是就是至少“讓個常年吃翔的人知道什麼是飯了。”這個助力真的不算小了。

可但是，是的，現在要說但是了：

1。首先吸電子煙和吸菸草製品的感受並不一樣，尼古丁最明顯的感受只是辣嗓子和心跳加速，而菸草製品不但在味覺上有更多更復雜的感受，且最重要的一點是菸草的燃燒會釋放一氧化碳，一定量的一氧化碳會讓人感覺頭輕微有點暈，這是菸草製品感受的一部分，甚至是很大一部分老菸民感受這個煙“有沒有勁”，會不會“上頭”的評判標準之一。

所以電子煙由於不含一氧化碳，也很難模擬燃燒後的複雜味道，同時因為沒有燃燒的味道做陪襯，尼古丁辣嗓子的感受明顯，且丙二醇還有點刺激呼吸道。

所以，我個人推薦給老菸民嘗試時，10個裡面有9個大概這麼描述“又辣、又嗆、還沒勁。”，“抽不慣”於是“不會再試第二次。”

所以，體驗再好，還沒試90%的人就不接受，有什麼辦法，身體的改變，至少也得一週才能感覺到一些。

2）即便其中有嘗試的，也感受到了身體的變化，大多數人其實選擇了用電子煙來替代菸草，而不是完全戒菸，這裡我指的是包括把尼古丁也戒了。包括我在內，以我自己為例，一部分是覺得電子煙也戒了的話身體也不會有更加直觀感受上的改變了，而另一部分，我也深知我自己的工作習慣，沒東西提神不行，戒了煙，我可能會依賴茶鹼（喝濃茶）或咖啡因（濃咖啡、力保健、泰國版紅牛），怎麼都是傷害身體，就別改了，改了還不知道怎麼樣呢，就算要戒也等準備要孩子了再說，這是個值得重視的理由。（可目前沒這計劃，自己都管不過來自己呢。）

我對這個只叫替煙，比菸草好點是肯定的，但我不認為這算戒菸了。（不過有的人認為這就算戒菸了我也不反對，我還見過認為魚蝦不算肉食的呢。）

3）有的人因為環境工作問題，戒不掉。作為社會動物，對於一些人來說戒菸有的時候並不是自己想就能戒的，替煙也如是，尤其是南方似乎更注重這些，談生意，對方遞根菸怕拒絕對方覺得沒面子而不得不抽的人還是有不少。甚至學校裡也有，一寢室都在抽，你不抽也得抽二手菸，對於類似情況，我們再怎麼說，也沒法否認還依然存在。

4）戒菸或替煙還是需要自控力和自覺的。之前有個答案我也說過，電子煙和捲菸的習慣是不一樣的，電子煙可以按口算，捲菸一般都是按根算。

具體不同就是，捲菸一般都是一根抽完，少量情況半根就滅了。而電子煙你可以隨時拿起來來一口，你看不到燒完的一根或者半根。

所以，無論替煙還是戒菸，你需要在一開始給自己找一個計量方法，有些電子煙盒子提供了你抽了多少口的統計功能，或者觀察一天下來煙液的消耗量，並且以“我緩解了尼古丁癮就夠了。”為標準。

否則隨時都能拿起來來兩口，的確有人原來捲菸抽的不多，但電子煙卻變成煙不離嘴了，尼古丁吸入量比之前還大，這就有些不太好了。

同時，刻意控制量的這種事，依然是需要成自控力成本的，我們知道每天我們的自控能力是有限的。這就導致這種控制可能會崩潰。

比如我自己，之前我電子煙完全替煙大概五年，最近接近多半年的時間，其實又復吸回捲煙了。寫這答案的時候，又是痰多且呼吸不暢的不舒服狀態。

這些我都比之前更清楚的感受到，而我在答案裡依然說，菸草不是個好東西，這也是出於真心。

但我為什麼會抽回捲菸呢？最開始是因為上個工作室地址連續兩年夏天下雨就淹水，每次打掃，維護裝置到崩潰，再加上家庭的一些原因。可以說從17年夏天開始，生活和工作就不斷的往“艱難”上邁進，直到18年夏天，可以說人崩潰了。

這種情況下，自己還能剩下多少自制力？反而偶爾會有“就這麼繼續糟踐自己吧。”的想法出現，雖然每次都意識到這想法很危險，控制住。

不僅抽回捲菸，偶爾還喝個爛醉，買個新遊戲可以毫無節制的逃避進去。

的確我是沒控制住，我承認我的自控力還不夠強大，替煙四五年，一夜回到解放前。

所以，我認為這才是戒菸最關鍵的，戒菸不但需要明確的理由，最重要的是當這個理由出現之後，你還要能足夠自控，才能最終達成你要的目的。

但生活是那麼的殘酷和多變，當下能自控已經是很難得了。

所以電子煙對戒菸有幫助麼？有的，但有幫助並不代表你接受得了，就算能接受，擁有了電子煙也不代表你肯定能戒菸，每個人的情況都不一樣。

就像你買了一堆健身器材放家裡，也不一定會練成州長的身材一樣道理。

電子煙只是帶著上述屬性的一件物品而已，不是戒菸神器，也絕對不是什麼健康的東西，雖然比捲菸危害小很多，戒不戒得了，最重要的還是看自己。

自己有足夠的自控力的話，尼古丁貼或尼古丁含片一樣可以幫助你，只不過不過電子煙更符合之前習慣和有口味調劑罷了。