經常聽人說，女人要時常的打扮保養自己，這樣面板才會變得水靈，尤其是過了30歲，女人的狀態就呈下滑的趨勢，面板就會出現鬆弛的情況，30歲之後一定要及時的保養自己，這樣能夠使面板變得細膩，有延緩衰老的作用，平時在飲食上注意，吃一些美白養顏的食物，這次，小饞貓為大家分享一道養顏菜，一起來詳細看看。秋天了，女人每週喝一回，補充膠原蛋白，面板水靈，年輕不顯老。

小饞貓分享的這道菜在生活中很常見，它是純菜，一道長相很像荷葉尖的食材，價值很豐富，而且口感特別好，純菜的做法很簡單，熱炒或涼拌，煮湯都可以，小饞貓最喜歡用純菜涼拌了，做法很簡單，吃起來特別美味，看看這道菜的做法。

我們做這道菜的時候，先把需要的原材料準備好，蓴菜，鹽，大蒜，辣椒油，雞精，生抽，醋，香油。

涼拌蓴菜的詳細做法：

1，首先，我們把需要的純菜處理一下，放在清水內，沖洗乾淨，把蓴菜放在一邊備用。

2，這個時候，準備一個小碗，把大蒜處理一下，切成顆粒，放在小碗中，再把其他的調味料放入。

3，用乾淨的筷子將調料攪拌均勻，放在一邊備用。

4，緊接著，把調好的佐料放入純菜內，快速翻拌均勻，食材入味了，就可以端上桌開吃了。

烹飪小技巧：

這道涼拌蓴菜的做法，大家學會了嗎？純菜的營養很豐富，而且價格很便宜，家家戶戶吃得起，蓴菜中含有豐富的營養物質，尤其是含有豐富的膠原蛋白，面板不好的人經常吃一些蓴菜，能夠使面板變得細膩水靈，而且面板越來越好。

另外，蓴菜中的熱量脂肪都比較低，經常吃不會長胖，純菜中的其他物質對人體有極大的好處，有提高免疫力的作用，能夠促進消化，潤便通便，腸道變得乾淨，緩解口臭等情況，代謝體內的有害物質，讓腸道變得更乾淨。