每個季節，各種體質的人，所注意的事情是有區別的，如果說到了什麼季節，都是一種調理方法，這是不妥當的。

那麼陽虛和氣虛的人怎麼過冬？

冬天需要注意什麼？大家一起來看一下吧。

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何為陽虛之人：

怕冷惡寒、手腳冰涼

陽虛之人：

總是感覺自己怕冷惡寒；面色蒼白或發黑；肢體清冷，一年四季都是手腳冰涼的；小便清長，大便容易溏薄，尤其是在著涼以後；嗜睡，白天總是昏昏欲睡，提不起精神；夜尿多；性慾減退，性功能減退；舌淡脈遲弱。

陽虛之人的舌頭照片是這樣的：

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陽虛之人應如何過冬

其實，要非常遺憾地告訴大家，陽虛之人，其實最佳的養陽的時期應該是在夏天。

夏天那個時候天氣溫暖，補陽可以達到最佳效果，把陽氣的閾值提高了。那麼，到了冬天，陽氣這個曲線雖然有所下降，但是整體還是高水平的。

所以大家可以看到，用溫陽藥物治療哮喘的“三伏貼”，都是在三伏天用的。

夏日養陽，這樣到了冬天，就更容易度過。如果夏天沒有養陽，則陽虛之人，到了冬天會比較難過，此時更會怕冷，也更容易被寒邪傷到。

因此，陽虛之人，這個季節，儘量避免觸冒風寒，因為陽虛之人，稍有著涼，可能後果就比其他人大。

這裡面有很多細節，比如在北方生活，每天的鞋墊要換，最好連鞋都每天換，因為腳上出汗，鞋墊很容易潮溼，如果夜裡沒有乾燥，會導致腳部寒冷。

所以有一種叫熱鞋器的東西，都可以購買的，可以在夜裡讓鞋子乾燥溫暖起來。

陽虛之人外出，要隨時根據天氣增減衣服，尤其是寒流來襲的時候，要注意保暖。

陽虛之人，要注意儘量避免早起觸冒嚴寒。

也要儘量避免夜裡出行，如果真的出行，最好在出門前，喝點熱湯。

我見過陽虛的老人，早晨出去鍛鍊，導致心臟病發作的。如果有條件，經常曬曬太陽，這是陽虛之人的養生之道。

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陽虛之人養生之道

陽虛之人，多進補，少吃寒涼食物。

食療是養生的重要方法，因此，陽虛之人，要重視食療，冬日在進補的時候，要時時照顧陽氣。

比如，可以經常用一些補陽的食療方法，比如吃點羊肉火鍋，在火鍋的湯料裡面，可以放入一些溫陽的藥食同源的藥材。

經常推薦的羊肉湯，大家可以做一下。

用羊肉，放入

山藥一根切片，生薑一塊切片，當歸10克，枸杞子10克，鹿角霜10克，大棗十枚

，煲湯，一週做一次。

此方

溫陽散寒，補脾益腎

。可以作為食療的方法，孕婦忌服。

陽虛之人，這個季節特別忌諱吃冰冷的東西，什麼冷飲冰啤酒，這是非常忌諱的，有的時候，甚至就是一口下去，都會引起身體的不適，甚至出現疾病。

真正養生之人，在冬天，這種生冷的食物，也是儘量不吃的。

除了溫度之外，對於藥性寒涼的食物，也是忌諱的，比如西瓜，有的飯店飯後就給你上來，再饞，您也別吃，因為傷害會很大，您嘴快活了，最後卻一定夠您折騰的。

陽虛之人，多泡腳，溫陽

小寒時節，臘梅已開，正是踏雪尋梅出門冬遊的好

此時，可以每天泡腳，泡腳的時候，可以放入一點艾葉，或者艾絨，效果更好。如果有保暖條件，這個季節，艾灸也是好的選擇，對溫陽有很好的作用。

陽虛的女性，暖寶寶是一個神奇的存在，可以隨身帶著，如果哪裡受寒了，立刻在相關的位置貼上，則很快可以緩解。

陽虛之人，適當的可喝點酒

酒，也是陽虛之人在冬季的好夥伴，但是，在酒裡面，葡萄酒藥性有些涼，冬天陽虛之人最好不喝，而黃酒米酒是溫熱的，所以可以喝。

喝的時候，黃酒建議放點薑絲，放入話梅，枸杞子，溫熱一下，這可以溫經通絡，是養生的好方法。

白酒現在很多，我覺得最好是配上溫陽的藥材，做成養生酒，這樣才好，否則現在很多人把白酒當做拼酒的工具，非常不好。

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陽虛之人，冬季應存實力，老人可選南方避寒

對於陽虛的老人，如果有條件，我甚至建議去南方避寒，《內經》所言“去寒就溫”是也。

現在北方霧霾也重，對於老人，其實都是一個威脅。如果能夠躲開，是從各個方面都有好處的。

總之，陽虛之人，在冬季就是儘量儲存實力，不讓自己被寒氣傷到，而在這個對自己最不利的時機裡，也要抓緊機會改變體質，讓自己不再陽虛，這是最終的目的。

冬季從今天開始，算是正式到來了，而真正寒冷的日子，可能還要等待一些時間，但是，我們一點點做好準備吧。

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小氣虛有哪些表現？

氣虛之人，

一般會出現少氣懶言的情況

，沒有力氣講話，甚至出現有口氣在胸口提不上來的情況；經常神疲乏力，無精打采的，容易出現頭暈目眩，甚至心悸。面色晄白，沒有光澤。

氣虛之人，

往往會感覺自己怕風

，總是覺得體表怕被冷風吹到，而且，確實風吹草動過後，就會打噴嚏，甚至感冒。

吃飯以後，往往四肢無力

，躺到沙發上就不想動彈，這是因為“脾主四肢”的緣故，飯後感到脘腹脹滿，消化緩慢。

稍微一運動，就開始自汗，動輒氣喘

。身體開始出現贅肉，軟軟的，喝水都長肉，尤其是腹部，俗語說“胖人多氣虛”就是形容這種狀態。

氣虛嚴重了，還會出現水腫，甚至內臟器官下墜的情況

，比如胃下垂，子宮脫垂，直腸脫垂等等，還有的人會因為氣虛而導致出血，比如女性的月經量超大等。

氣虛的人，舌頭會胖大，舌邊會有齒痕，舌苔會滿布，舌苔上面會有比較多的唾液。

6

為何我們會氣虛？

氣虛之人，脾胃受傷引起的比較多，脾胃是正氣的來源之一，我們要靠著飲食的精微物質活著呢，您這麼胡亂一吃，脾胃受傷，這樣正氣的來源出了問題，這是氣虛的最大原因。

現代人，胡吃亂吃的太多。去自助餐，都是扶著牆進去（餓的），扶著牆出來的（撐的），怎麼能不把脾胃吃壞？

而現代人，缺乏運動鍛鍊也是氣虛的原因之一，買菜，開車去，上樓，坐電梯，洗衣服，用洗衣機，自己則一旦有空，就堆坐在沙發裡，氣血執行無力，這樣也會氣虛。

同樣，熬夜上網，加班工作，這種不休息的狀態，也會消耗正氣，導致氣虛。

氣虛之人，到了冬天，最大的問題，就是不斷感冒——因為防禦體表的營衛之氣不足，所以冷風一吹，立刻感冒。

這在中醫，叫“衛外不固”，衛氣是氣的一種，是保護身體不受外邪侵襲的，如果氣虛，則防禦不足，冷風一吹，感冒則是自然的了。

有的孩子，稍微被風吹到，別人什麼事情都沒有，結果這個孩子就流清鼻涕，開始渾身發冷，打噴嚏了，這是氣虛導致的肺衛不固，很容易出現感冒的情況。

此時，一定要想辦法補氣。

而補氣，涉及肺、脾、腎三個部分。其中，脾胃為關鍵。

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到底如何補氣？

在中藥裡面，有個藥食同源的食品，就是懷山藥，它同時滋補脾、肺、腎三經。

對於氣虛之人，建議用這樣的食療方：

懷山藥片100克、炒薏苡仁150克、芡實30克，研磨成粉末，每天兩調羹，熬成糊糊喝。

我自己最近則是每天用一調羹懷山藥粉，先用一點溫水調勻，然後，用剛剛燒開的熱水，衝下去，再攪拌，此時山藥粉就像是藕粉衝成的糊糊一樣，半透明的，非常好吃。

如果是治療外感初期，或者外感過後的殘餘咳嗽，建議用幹山藥片，每次三十克熬水喝，可以立效。

如果是滋補脾胃，可以用鮮山藥蒸著當做食物吃即可，但是山藥皮和山藥鬚子，不必扔掉，當地農民是吃的，他們認為都有藥性。

氣虛之人，在冬季是個難過的季節，此時需要學會衣物的增減之道。在出汗的時候，一定要等到汗散了，才能出門。

總之，冬季是氣虛之人的一個難過的季節，我們現代人，有齒痕舌象的人太多了，氣虛的太多了，大家一定要學會保護自己，讓自己的身體，擺脫氣虛的狀態！

文 | 每日一膳

九辰堂自在