受精卵是生命開始的起點，受精卵的一半源自於母親的卵子，

卵子的質量對形成優質受精卵尤為重要！

若卵泡發育不良、無法排出，就會影響備孕的程序和結果。

因此，無論是自然備孕還是試管備孕女性都十分關注卵泡的發育情況。接下來泰國DHC就帶大家來了解下影響卵子質量的因素有哪些？如何提高卵子質量？

影響卵子質量的因素有哪些呢？

年齡：

卵子在女性出生前就存在於卵細胞中了。女性的年齡越大，卵子受到環境和汙染的影響就越大。隨著女性年齡的增長，卵巢功能也在慢慢退化，這樣就容易導致卵子的染色體發生異常。

人流：

人流次數過多的女性，體內環境會受到很大影響，激素平衡也會受到破壞，卵子自然很難健康發育。

生活習慣：

卵子的發育依賴於卵泡的微環境。吸菸、酗酒、熬夜、飲食不規律、久坐，這些不良的生活方式對於卵子都是有傷害。

疾病：

相當多的婦科疾病會影響卵子質量。比如慢性盆腔炎、子宮內膜異位症都有可能導致卵泡發育不良；多囊卵巢綜合徵（PCOS）的卵子成熟率低。

環境：

現在社會的工業汙染、輻射、農藥等都有可能導致卵子發生染色體畸變。

如何提高卵子質量呢？

1.注意個人衛生

勤洗澡，勤換內褲，減少感染和婦科炎症的機率，有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原體、陰道炎、子宮頸炎，會影響卵子質量。

2.避免經期性生活

經期性生活容易誘發盆腔感染、子宮內膜異位等，造成卵子質量下降。

3.避免過度勞累

能不熬夜就不熬夜，規律的生活有助於卵巢的保養和卵子質量的提升。

4.堅持適度運動

運動能增加身體機能，促進代謝，還能保持形體。強度根據自己的身體狀況，適中即可，重點在於要堅持，不要三天打魚兩天曬網。

5.調節飲食結構

想要卵子更健康，飲食營養均衡，既不要節食減肥，也不要暴飲暴食，這些都會引起卵巢功能減退。“三低”：低糖、低鹽、低油飲食；“三高”：高肌醇、高蛋白，多種維生素；“三戒”戒菸酒、戒炸雞、戒奶茶。

6.保持平和心態

要注意調節自己的情緒，不要給自己太壓力，據研究人體的“焦慮激素”會導致內分泌紊亂，影響排卵功能。​