在現今，不得不說真的是一個看臉的社會。特別是對於大部分女性來說，擁有一個乾淨的面板是所有人的夢想。擁有一個面板好的女性，會受很多人們的喜歡，更會給自己很大的自信感，真的忍不住就想多看幾眼。

那麼怎樣才能擁有一張乾淨透亮的面板？多吃這幾物，對美白祛斑有幫助

1、

牛油果

牛油果是水果當中富含維生素最豐富的，它能夠有效地減少紫外線照射給面板帶來的傷害，多吃可幫助減少面板在紫外線的照射下的粗糙感，起到一個很好地防曬效果。並且能夠有效地從根本上的解決面板內部垃圾和色斑的產生，能夠更好的預防面板老化。

2、菠菜

說起菠菜，現在有很多人都不喜歡吃菠菜，但是菠菜可以說是富有很多種營養的蔬菜了，因為菠菜中帶有促進細胞生長的實效，多食可以清潔面板基層垃圾，減少面部色斑以及淡化面部皺紋，可以更加有效的預防面部衰老，對面板美白淡斑也是有非常大的幫助。

3、西藍花

西藍花是富含維生素C含量比較豐富的一種蔬菜，多食能夠增強面板組織的修復能力，使面部肌膚變得白嫩富有彈性。另外西藍花也可增加身體的免疫功能，排出體內垃圾，促進腸胃的吸收和消化。

4、

獼猴桃

面部經常長斑，長痘，有黑頭的女性建議可以多食獼猴桃，因為獼猴桃中含有大量的維生素C，可以幫助面部肌膚一些黑色素的生成，減少黑頭、痘痘的出現，能夠更好的防止面部雀斑。

獼猴桃除了可以食用，我們也可取一個獼猴桃，榨呈汁塗抹在我們的面部，等待20-25分鐘左右，將臉部用溫水清洗乾淨。這樣更能對保養肌膚、預防面板老化起重要作用，是抗皺美白的好幫手。

5、檸檬

檸檬大家應該都知道，對於想要美白面板的女性是一個很大的幫助，可謂說是女性美白淡斑面板的福音了，檸檬在女性用的化妝品中的作用稱之為是美白面板，因為檸檬中含有大量的維生素C，能夠更好的讓面板收縮毛孔，並對面部肌膚出現的痘痘、黑眼圈也有一個很好地緩解作用，常食可使面板變得光滑透嫩。

6、

補充營養

日常的生活營養補充對我們的肌膚是十分重要的，在平時用護膚品保養的同時，也要注重內服補充，可以透過煙醯胺火麻飲來達到內調，其中的煙醯胺和EGCG可以深層阻斷黑色素形成，祛除黑色素，從而淡化色斑，值得一提的是，EGCG的作用的維生素C的100倍之多。搭配火麻蛋白和維生素e可以增加面板細胞活性，提高肌膚抗氧化，幫助預防色斑形成。