說起寧靜，大多數人應該會對她特別熟悉，作為娛樂圈中一位相當有資歷的女演員，寧靜最近還“破例”參加了一檔綜藝節目——《乘風破浪的姐姐》。儘管她已經49歲了，可透過她在節目中的表現可以看出她依舊渾身充滿著生命力，看上去很漂亮很少女。

我們可以看到，在鏡頭前面，寧靜的身材一直很好，全身不但沒有贅肉，面板也很嬌嫩，難見皺紋，既高挑又苗條，而且她的體重一直控制在百斤以內。她把身體維持得如此不錯，難免會引得大家十分好奇、躍躍欲試。那麼她是怎麼保持身材呢？

對於網友們的這個疑問，寧靜在接受媒體採訪時，也大方地分享了自己的健身小技巧。

1、飲食

首先就是飲食，寧靜有一個非常好的習慣，就是在飯前喝一杯水，這樣不僅促進血液迴圈，還能夠增加飽腹感，使自己少攝入一些食物。她健身時會做一些營養餐，而且平時進餐以清淡為主，主食方面也會用粗糧來代替精糧，少吃甚至不吃高熱量的食物。

2、堅持運動

第二點也是最重要的一點是，生命在於運動。相對運動本身而言，堅持運動更重要，寧健告訴我們堅持運動能使她體內多餘的脂肪儘快消失，改善她的每天的新陳代謝，這不僅能使她的身體變得越來越矯健，保持良好的身材，而且使她越來越有氣質，越來越有吸引力。關注社交媒體的大家應該有見到過，寧靜經常會發布一些自己的健身照片。她平時就非常留意自己的身材管理，尤其測重胸部和腿部的訓練。

想讓顏值更高，變得更年輕身材好，最好的辦法是運動。下面分享三個普拉提運動的入門級的動作幫助你恢復好身材：

1、手臂拉伸

動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。

2、腿部訓練

動作要領：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，透過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。

3、仰臥運動

動作要領：這一個運動很像我們平常做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。

讀完寧靜的身材管理“秘籍”後，你有沒有一絲心動呢？如果你想保持年輕美麗的現狀，就趕緊行動起來吧，你可以根據寧靜的“秘籍”做好這兩點。控制飲食，然後每天花點兒時間做運動。我相信不久後，你就會有一個驚喜的身材。