幾十年前，有的人溫飽都是問題，吃上一頓肉很不容易。可能是這樣的經歷，長輩們都會勸著多吃肉，尤其是爺爺奶奶養大的孩子，都有個特點就是白白胖胖的。小時候胖看著可愛，長大了胖不僅影響顏值，還影響健康，因此越來越多的人在減肥。減肥需要少吃，同時也要注意主食的攝入，有些主食，吃了就是相當於“喝油”，基本上一日三餐都有它們，堪稱減肥路上的“絆腳石”，還是少吃為好。

減肥要避開哪些主食？

豆漿油條，它們可以說是中式早餐的標配，一碗豆漿，兩三根油條，來點小鹹菜，完美。可惜含有的油脂真的很多，就是減肥路上的絆腳石，少吃為好。油條是經過油炸的麵食，含有的油脂特別多，另外，豆漿中基本上都是加糖的，相當於隱形的甜食，這樣一頓早餐吃下來，減肥就相當的困難了。

炒飯炒麵，麵條和大米是常見的主食，不僅可以用來煮著吃，用來加油炒著吃，也是很不錯的一種美食。但是，對於減肥的人來說，還是少吃為好。在加上油炒的時候，它們含有的熱量在“飆升”，這樣的一碗飯，或者是一碗麵，吃完相當於就是在喝油，在加上一些豐富的配菜，營養太豐富，很容易長胖，減肥的人要拒絕吃這樣的主食。

油炸的糕點，南方人很喜歡吃一些糕點，在晚餐或者是下午茶的時候，解餓解困，提精神，關鍵是真的好吃，甜糯的口感，深受老人和女性的喜愛。但是在吃這些糕點的時候，它含有的油脂會進入體內，形成脂肪在體內不斷的堆積，就會影響到減肥。喜歡吃這些糕點也不是不可以，偶爾解解饞就可以，不能多吃。

麵包，早餐來點麵包很不錯，配上一杯牛奶，是比較常見的西式的早餐，它也是阻礙減肥的“元兇”。市場上有很多的麵包，為了有更好的口感，基本上都是加油了，比如手撕麵包、椰蓉麵包、牛角包等，都含有很多的油脂，並且還含有超級多的糖分。對於減肥的人來說，吃這樣的食物，就是相當於白減了，真可惜。

減肥吃什麼主食比較好？

燕麥：它是常見的粗糧，含有的熱量比較低，還有很好的飽腹感，是減肥的人比較好的一種主食的選擇。在吃米飯的時候，可以換成燕麥來吃，對減肥是有幫助的。燕麥含有豐富的膳食纖維，口感是可以接受的，並且在常吃能夠潤腸通便，預防便秘出現。

紫薯：大部分人都是把紫薯作為一道菜來吃，其實它含有的澱粉是很多的，完全可以作為主食來吃，對減肥的人來說是很不錯的。並且紫薯含有的膳食纖維也是比較多的，緩解便秘，減肥更加容易。減肥的人，在吃紫薯的時候，蒸煮是最好的，一天只吃一個拳頭大小。

減肥的人，不光要少吃肉，這些多油的主食也要注意少吃，最好不要吃。燕麥和紫薯是很不錯的主食替代物，在減肥的時候，多吃一點，對減肥是有幫助的，不妨常吃。

我們尊重原創，版權歸原作者所有。部分圖文來自網路，無法核實真實出處與原作者，若涉及版權問題，敬請原作者直接聯絡我們刪除。文章內容僅代表作者獨立觀點，不代表本公眾號立場。

動動手點下（好看）表示‘’朕已閱‘’↓↓↓