導語：我們身體中的免疫力被稱為人體“免費的醫生”，人體中的免疫力可以幫助身體抵禦外界的病毒與細菌的入侵，減少疾病的發生，那麼如果免疫力低下就會容易遭受到病毒和細菌的入侵，會容易讓人生病。

由於現如今的生活節奏越來越快，不健康的生活習慣和飲食習慣也是越來越多，經常熬夜抽菸喝酒，挑食節食，久坐不動等，這些不良的生活習慣都會影響著我們的免疫系統，讓我們身體中的免疫力越來越差，免疫力是機體的一種生理功能，如果身體免疫力變差，那麼就會出現許多種健康問題，如果你的身體出現了下面這些症狀，很有可能就是免疫力差造成的，要多加註意了。

免疫力高低如何判斷？身上的這幾處變化，騙不了人，希望你能留意

感冒不斷

天氣稍微變冷、變涼， 來不及加衣服你就打噴嚏， 而且感冒後要經過好長一段時間才能治好。如果你的同事不論是誰得了感冒， 沒幾天就會傳染上你， 如此形成“規律”的話， 說明你總是被傳染病所傷害， 這時證明你的抵抗力存在問題了。

特別容易感到疲勞

工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點事就覺得累了，去醫院檢查卻檢查不出什麼器質病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。

傷口難以癒合

我們生活裡面很容易會有一些小傷口，像被指甲刮到，咬破嘴唇什麼的，一般情況下，免疫系統會讓我們在4到6天內把這些小傷口癒合，但是如果我們免疫力下降，這些小傷口就會變的難以癒合。

容易過敏

花粉與季節，容易產生過敏源，每每到某個特定季節，渾身癢，一片一片的，越撓越癢，同是免疫力低的表現。

腸胃功能不好

腸胃功能會反應出很多問題，除了飲食的健康性之外還反應著抵抗力狀況，如果兩人經常吃同樣的食物，但是自己卻容易出現腸胃異常現象，總是上吐下瀉，也有可能但是免疫力低下導致的。

如果一個人的免疫力比較差，那麼就會代表著身體素質和健康也會比較差，這類人非常容易出現這樣或者是那樣的身體問題，如果想要身體健健康康的，那麼一定要採取相應的辦法來幫助提高身體的免疫力。

做好這三點，或能幫你提高免疫力，保證身體健康

健康飲食

不挑食，不偏食，糖，蛋白質，脂肪，維生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，多吃蔬菜水果，三餐按時吃，不要暴飲暴食，少吃宵夜。營養均衡可以讓你的身體各項指標處於正常範圍，包括免疫細胞，抗體水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。

保證適當運動

研究證實，太極拳可以使T細胞（也屬於身體免疫細胞）的數量增加，啟用免疫系統，當然調查研究中的太極拳，不是說只有太極拳，可以達到效果，而是泛指運動。

中國膳食指南推薦每天主動6000步。可以根據自己的習慣選擇喜歡的可以堅持的運動，慢跑、快走、游泳等。一週三到五次中等強度運動，也就是達到微微出汗，有些喘。

保證規律充足的睡眠

長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。還會消耗機體的肌肉，而且因為工作需要久坐不動會導致脂肪堆積，這種體內營養成分的改變，在短期內不易被發現，長此以往會降低人體免疫力。因此充足的睡眠是多麼重要，放下手機早點睡吧。

結語：在我們的日常生活中，一定不要忽視免疫力低下的表現，上述所講到的幾種情況，如果你也經常出現的話，那麼或許是身體在提醒你，你的免疫力正在下降，一定要採取合理的方式去調整，保持規律充足的睡眠健康飲食，堅持運動，這樣可以幫助提高免疫力，也能預防免疫力下降的情況發生。