坐月子吃什麼恢復快？月子餐吃哪些食物好？

媽媽們分娩之後，身體很虛弱，月子裡要補補身體才行。但坐月子補身體和月子餐也是有講究的，下面就跟著鴻繪教育小編一起來看看“坐月子吃什麼恢復快？月子餐吃哪些食物好？”吧。

一、產後什麼時候可以進補？

坐月子第1-2周不適合進補，腸胃功能尚未恢復好，一下子吃太多營養高的食物，腸道無法吸收，就會出現虛不受補。原本吸收能力較強的新媽媽，很容易造成產後肥胖症。而吸收能力差的產後媽媽就會出現腹瀉的症狀，導致身體更加虛弱。

坐月子第3-4周是進補最佳時機，這時候多喝點營養的湯湯水水，可以促進體力的恢復，增加母乳的分泌。母乳餵養的媽媽要多注意補鈣，定量進餐，一定要給寶寶的發育提供充足的營養。

二、坐月子吃什麼食物補身體？

1、烏雞。如果是氣比較虛的媽媽，想養好身體首選烏雞燉湯，還有很好的補氣補血的效果，尤其適合產後貧血的新媽媽。

2、牛肉。新媽媽適量吃點牛肉，可以提高機體抗病能力，在補充失血、修復組織等方面有特別的效用。

3、海參。零膽固醇的食品，蛋白質含量比較高，有益於新媽媽恢復元氣。增強體質，快速恢復體能和體力。海參適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫的新媽媽食用。

4、雞肉。蛋白質含量最多的動物食品之一，含有大量的鐵質，B族維生素，適量食用雞肉可以補虛益氣、促進血液迴圈，對貧血的新媽媽特別有效。

5、紅豆。能健脾利溼、清熱解毒、適用於產後奶水不足、缺乳的媽媽食用。對於產後變胖的媽媽來說，適量吃點紅豆，還有恢復身材的作用。

6、芝麻油。我們常用的是花生油，但月子裡吃點芝麻油更有營養。芝麻油有補肝腎、養精血、潤腸燥、強筋骨、益氣力的作用，對於產後身體虛弱，血虛引起的奶水不足、掉髮斷髮有很好的療效。

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