張先生，今年42歲，這幾天，他一直感覺自己的身體“不太對勁”。

原來，曾經二三十歲的張先生，每天飯量大，而且力氣足，每天上完班以後，甚至都要去樓下跑幾圈才罷休。但隨著年齡增長，工作變得忙碌，張先生慢慢改掉了運動的習慣，甚至吃飯時間也變得不規律。這幾天閒下來，想著下班後去跑跑步，卻攤在沙發上，連動一動的想法都沒有了……

朋友瞭解到後，給張先生介紹了中醫，再詢問張先生病史，以及透過面色和脈相觀察，中醫表示這是“缺陽”的表現，陽氣都在不良生活習慣中被“耗光了”，需要調整生活習慣才行。

陽氣是“男性之本”，能在身體裡起到什麼作用？

在中醫典籍《黃帝內經》中，其實早就有給過陽氣以定義。內經認為：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。簡單來說，就是將陽氣比作天上的“太陽”，如果陽氣損耗過多，甚至人的壽命也會受到影響。由此，足見陽氣在中醫眼中的重要性。而男性天生“陽盛陰衰”，陽氣在體內支撐的重要程度比女性更甚，所以，說其為“男性之本”，一點也不為過。

至於陽氣在體內的作用，主要有3點：

①催生血氣，滋潤五臟六腑

中醫認為，陽氣和血氣是繫結在一起的。所謂“陽為血之載體”，如果陽氣旺盛，所承載血氣的能力會更強，氣血在身體裡流轉的效率也就會更快，起到對五臟六腑更好地滋潤效果。

反之，如果身體陽氣貧瘠，氣血沉積，五臟六腑得不到滋養而功能效率下降，人體產生不了足夠的精力。就好比張先生一樣，整天無精打采，甚至動都不想動一下。

②驅涼生暖，減少“寒病”出現

在《中醫詞典》中，陽氣指“營衛、溫煦”之氣，也就是說，陽氣在體內是幫助保持身體溫度，防衛寒氣等邪氣侵犯的。

因此，如果身體中陽氣充足，例如寒氣，涼氣等邪氣很難入侵身體，體內時刻保持溫暖，陰氣失衡的可能性降低，例如風寒、感冒等疾病，患病的機率也會更低。

③延緩衰老，助於長壽

可不要小看陽氣的作用。《內經·靈樞》稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至”，意思是到四十歲以後，人的陽氣會逐漸減少，衰老的速度也會加快。反過來說，陽氣充裕的老人，衰老的速度也會變慢。正所謂“陽強則壽，陽衰則夭”。尤其對於陽氣需求大的男性而言，它的重要性不言而喻。

綜上，陽氣對於男性來說，是非常重要的，在日常生活中，避免陽氣過度損耗，是健康的“立身之本”。但很多常見的習慣，其實正在悄悄消耗我們的陽氣，很多人都沒有察覺到。

這3種習慣，在悄悄損耗“陽氣”，如果有儘快改掉

第一種習慣：用飲料代替日常飲水

隨著市場發展，很多人不侷限於喝水來解渴，會選擇各種各樣的奶茶或飲料來飲用。

殊不知，例如奶茶，果汁，冰淇淋等，固然香甜可口，但其中糖分熱量攝取過多。“精谷之氣經脾胃轉化”，這些飲料喝得多了，脾胃工作負擔加重，作為運轉介質的陽氣也會因此受到損耗。

所以，在日常生活中，補水儘量以純淨水，白開水為主，既不會給脾胃造成負擔，補水效果也更好，陽氣儲備也能得到更好的保障。

第二種習慣：用涼水洗澡

夏天到了，不少人貪圖涼快，會用涼水來洗澡，尤其是很多年輕的男同胞們，血氣方剛，覺得用冷水洗澡沒什麼大不了的。

但在中醫看來，用涼水洗澡，其實是一種“澆滅陽氣”的行為，涼水中的“寒氣”會順著毛孔進入身體，和體內的陽氣進行抵消，造成損耗的情況出現。所以，即便是在炎熱的夏天，也要儘量用和體溫相近的水溫洗澡，最少也不應該低於30度。

另外需要注意的是，在洗完澡後，也要儘快擦乾水分，殘留體表的水珠會不斷吸收體表熱量，導致體溫降低，損耗陽氣，儘可能避免此類情況出現。

第三種習慣：過量運動，得不償失

著名典籍《扶陽講記》中提到“動能昇陽，亦能損陽”。合適的運動強度，可以加快身體氣血運轉，提高陽氣的滋生效率。但過量的運動，反而會導致氣血過度，體質減弱，對陽氣的留守能力也會降低。

所以，想要養陽，過量運動不可取。根據《四季調神大論》的說法：“勿擾於陽，勿瀉面板”，指的是想降低身體陽氣損耗，在運動時避免大量的汗液流失。在平時運動時，微微出汗即可停止，切勿過度，對陽氣和身體健康並沒有太大好處。

陽氣是“男性之本”，意識到陽氣的重要性，就要在生活中保證足夠的陽氣留存，避免過度損耗，一些日常生活中的損陽習慣，還請儘快改正為好。陽氣正，陽氣足，人更精神，長壽和健康也會隨之而來。

參考資料：

［1］：《損耗陽氣的行為有哪些？4大行為很容易損耗陽氣》知乎日報，2022-5-14

［2］：《《黃帝內經》講解，什麼是陽氣，本草詳解，2021-7-12