導語：很多女性到了更年期都會比較焦慮，生怕自己因此而迅速衰老。在焦慮的催促下，她們很容易誤信一些不專業的，機構的建議，而服用一些無效，甚或危害健康的保健品。其實，衰老是人生必經過程，我們應該學會接受。而要延緩衰老過程，我們已經學會用科學的方法。

女人絕經後“老得快”？堅持做到以下4點，搭配1運動或能延緩速度

1。多喝奶製品

相信很多人知道喝牛奶對身體有很大的好處，從小的時候可能就經常喝牛奶。但是，或許很多人沒有養成每天喝牛奶的好習慣，所以很多人一提到補鈣就會想到該片，卻沒有用過牛奶來補充 營養。但是藥物是比不上食補的，生活當中一定要養成及時補鈣的好習慣，這或許比什麼都重要。奶製品中含有豐富的鈣元素，而且。被人體的利用率很高，很容易消化吸收。

2。提高睡眠質量

在晚上能保證充足睡眠，可以讓身體在夜間得到充足的休息和修復，這樣不僅第二天精神狀態好，還能維持體內代謝正常，做起工作來更有精力，更好地完成工作，而且還能減緩衰老。

3。營養要保持均衡

面板是營養的晴雨表，只有營養均衡，面板才容易保持青春狀態。女人進入絕經期，隨著雌激素分泌減少和體內膠原蛋白的減少會讓女人更顯老，同樣面板走下坡路是難免的。但不建議吃一些藥物來防止這種事情發生。要從營養均衡上注重。

4、堅持運動

經常做運動的女性和不做運動的女性有很明顯的區別，首先是身材上， 經常做運動的女性身形苗條，幹什麼都非常有活力，不做運動的女性不僅肥胖，而且做事情的時候會有勞累的感覺，這是體質弱的表現。而對於絕經前後的女士而言，運動同樣能改善絕經期帶來的種種負面變化。

生命在於運動，運動可以讓一個人精神百倍，看著更加年輕。如果你不知道怎樣運動才有效果，那麼轉呼啦圈是一項不錯的選擇。呼啦圈運動的燃脂塑形效果是其他運動的三倍，同時抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，還有助於胃和腸的蠕動，提高肌肉力量及關節穩定性，從而達到減脂增肌效果。

說到呼啦圈，下面小編給大家推薦一個懶人黑科技——宋軼同款懶人智慧呼啦圈。這款呼啦圈體積小不佔地，最重要的是不會掉，即使不會轉呼啦圈的人也能輕鬆玩轉它，每天15分鐘，輕鬆甩掉贅肉，練出小蠻腰。

但是傳統的呼啦圈在搖的時候，會不停地撞擊腹部，如果撞擊的力量過大，可能還會損傷臟器不敢搖太多。很多女性學不會轉呼啦圈，轉一兩圈就掉下來了，這樣很難達到減肥的目的。小編給大家推薦一款明星同款智慧呼啦圈，這個呼啦圈是一個不會掉的呼啦圈，不管你怎麼轉它都會牢牢地在你的腰上，很適合運動小白

無論是順時針或逆時針水平，用手甩動慣性小球就可以轉起來，主要採用柔軟重力錘，減震按摩觸點 360°環繞按摩，按摩腰部的每塊肌肉，循序漸進地減肥，重點是安全不傷腰！

智慧呼啦圈的特點究竟在哪？

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2、5分鐘暴汗，14天甩走全身多餘贅肉，腰細了，腿瘦了，臀也變得緊翹了。

3、重力錘擺動帶動腰部旋轉，安全護腰，不傷內臟！

4、按摩板上還有很多小凸點的設計，這個設計讓我們在運動的時候可以按摩肌肉，進一步起到減脂的作用。

明星也都在使用，透過運動獲得健康好身材。

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