健康長壽是我們都想要的，但隨著時間的推移，每個人都會慢慢變老，尤其是女性朋友，都希望自己能永遠年輕

正常情況下，女性的預期壽命比男性長，但如果女性不注意自己的健康，也會影響自己的預期壽命，經過觀察發現，壽命較長的女性一般都有這五種表現，如果你都有，長壽可能就被你束縛了！

長壽女性，通常會有5個“表現”，很多人都沒搞清，不妨自查一下

1、定期鍛鍊

有些女性每天坐著或躺著，不喜歡出去運動，會減慢血液流動

，影響新陳代謝，從而降低身體的抵抗力和免疫力，進而影響女性的生活

生活在於鍛鍊，鍛鍊可以緩解生活壓力，增強人的體質

，人們可以根據自己的身體狀況選擇自己的運動模式，根據自己的承受能力進行鍛鍊，每天堅持下去

2、味道清淡

如今，許多人追求食物的味道，喜歡吃味道重的食物，

但這些食物的含鹽量和含油量都比較高，高油高鹽的食物對身體有害，容易導致三高

人們的日常飲食必須達到全面均衡的營養，才能大大增強人體免疫力

，同時，要注意飲食清淡，多吃富含維生素和膳食纖維的新鮮果蔬，少吃辛辣、油膩、刺激的食物

3、心態好

經常擔心的人會長出白髮，也會加速衰老，

良好的心態對我們的健康極其重要

但是在現實生活中，有些女人心態很差，特別擔心一些小事

，他們遇到一點挫折就心煩意亂，非常悲觀，給自己太大壓力，對我們的健康非常不利，經常處於高壓下的女性會加速衰老，縮短壽命，如果你有積極樂觀的心態，能看清一切，恭喜你，你很容易活得更久

4、不要熬夜

古時候，人們日出而作，日落而息，很少熬夜，

所以回看農村那麼多長壽老人，他們沒有吃什麼山珍海味或者補品

主要還是因為他們有良好的作息和飲食習慣，熬夜使人變老

，尤其是女性，而且，熬夜往往容易造成肝腎損傷、內分泌異常和月經失調，

5、排便正常

便秘在中老年人中非常常見，對健康危害極大，便秘不僅會給人帶來不適，還會成為強行排便時心梗、腦梗塞、高血壓等疾病的“導火索”

便秘主要是現代人飲食過量，缺乏運動，水分少，內分泌失調造成的，如果每天排便時都能順利排出，說明身體消化系統工作正常，體內沒有垃圾毒素殘留，更容易活得更久

加1運動加速瘦身

每天往健身房跑是有些不切合實際的，這個時候找到一項適合自己的居家運動，普拉提就是不少人的選擇，簡單易學，而且燃脂抗衰效果好，關鍵是不限時間與地點，一些明星也在堅持，值得你去嘗試

如果你還不知道什麼樣的運動適合自己，不妨嘗試一下最近幾年熱度非常高的普拉提運動，不僅可以提高身體代謝，而且還可以改善免疫力。

堅持運動可以讓細胞活性增強，所以比同齡人看起來更加的年輕，好身材是依靠自己的努力得來的，並不是先天就有的。

普提拉能夠達到有氧運動的程度，能夠起到加快新陳代謝的效果。有氧運動是一項以有氧代謝為主要的耐力性運動，它可以促進和加快能量的消耗，避免將體內的多餘的能量轉化為脂肪積聚，也可以將身體裡面積聚的脂肪分解。這樣就起到了加快新陳代謝的作用。其實所有的運動，只要能夠達到了有氧的運動強度，都能夠加快新陳代謝的。

動作一：提拉仰臥

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。

動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。

動作三：提拉雙臂

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到最佳化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下圖是一個小姐姐堅持了3個月的效果圖，大家心動了嗎？