對於經常運動的跑著來說，完成一次半馬是很正常的事，沒有什麼難度，但是有很多人會因為這樣那樣的原因，最終導致半馬無法順利完成。

相信有很多跑著都是將半馬訓練安排在了早晨，因為早晨起來，空氣新鮮，運動一下，人很有精神，久而久之，就養成了早睡早起的好習慣，對於想減肥的跑者來說，很有效果。但是，有的時候由於休息不好，導致跑個半馬很累！

在上個月跑半馬，完成之後，感覺很累，第二天都沒緩過來，一下子休息了五天時間，身體體力才逐漸的得到恢復。最後才發現，那是由於跑半馬的前一天晚上休息太晚，兩點多才睡，不到7點就醒來了，起來跑步、休息不到5小時，睡眠嚴重不足。跑到5公里時，都感覺到很累。

睡眠不足，渾身沒有力氣，這個時候跑步，不光是累，而且心率也會上升，不利於跑步，更不利於身體的健康。

那麼，如果是在早上跑半馬的話，建議至少睡眠達7小時，這樣才會有足夠的體力去完成，要不然完不成都是小事，對身體健康還會造成危害。

這個月我又進行了一次半程馬拉松的跑步，這次不一樣，前一天晚上10點就睡覺，第二天早晨7點整醒來，感覺很舒服，也是休息好了。然後隨便喝了點湯（保證不空腹跑步），到了八點多開始跑步，這次跑步全程下來用時不到兩小時。

這次半馬完成之後，感覺不是那麼累，而且很舒服，睡了一覺，第二天體力就得到了恢復，和跑前一樣了。這足以說明睡眠充足是早晨完成半馬的重要條件，如果睡眠嚴重不足的話，建議不要跑半馬，以免造成危險。

以上便是小編在平時跑步訓練中的一些經驗，希望對大家有用，最後，願各位身體健康，生活愉快！