隨著生活水平的提高，大多數人有喜歡吃大魚大肉的飲食習慣，這也直接導致危害身體健康，誘發心腦血管疾病的風險也增加。最直觀的表現就是體內甘油三酯水平了，也就是我們的血脂水平。

那甘油三酯多少才算超標呢？

健康人體內甘油三酯指標低於1。7mmol/L，而超過該指標則表明體內血脂偏高，當指標介於1。7~2。25時，只需注意控制日常飲食即可。

但指標超過2。26mmol/L時，說明已患上高脂血症，此時必須想辦法穩定體內血脂水平。若不加以制止，當數值超過5。6mmol/L時，就會出現嚴重的高脂血症，從而導致身體出現許多異常症狀。

朱曉東院士是我國著名的心血管專家，從醫多年培養了無數優秀的學生，國內很多疑難雜症都經他手完美地解決了，可以說這位泰斗級別的人物是心血管界的國寶，特別是對高血脂的研究鞭辟入裡，可他年輕時也被高血脂困擾，經過多年的研究，總結出4個降血脂的“秘方”，朱院士表示可能很簡單，但是確實有效，重在堅持。

89歲院士降脂經驗：甘油三酯高，別害怕，牢記4句話，可降脂通血管

1。清淡飲食

顧名思義，高血脂是血液中血脂含量增加，所以降脂第一步就是降低脂攝入量。自檢測出高血脂後，朱院士就開始注意飲食，高脂食物可以不吃就不吃，特別是脂醋魚，可樂雞翅，糕點等等。但這還不夠，經過複查後血脂有所下降，但仍處於較高水平，因此減少了米飯、饅頭等主食的用量，配以一些粗糧，五穀，低脂蔬菜。

2。喝夠8杯水

平時多喝水可以稀釋體內的血液，有效增加新陳代謝，促進體內多餘脂肪和糖的排洩。喝水對保持血液健康有很好的作用，朱院士還會在早晚喝水的時候搭配一些黃花草油酸吃。

黃花草油酸是一種降脂營養素，不僅能夠有效地降低人體的血脂，而且還能夠減少血液中的膽固醇含量軟化血管防止血管阻塞。黃花草油酸是由月見草中提取出來的多種不飽和脂肪酸，含有亞麻酸和亞油酸的成分，不僅能夠快速的軟化血管防止膽固醇的堆積而且還能夠有效的預防血脂的升高。

黃花草油酸還可以幫助清理血管內多餘的脂質垃圾，疏通堵塞的血管，作為血管清潔工，黃花草油酸可透過自身的植物甾醇及伽馬亞麻酸成分，可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，同時升高高密度脂蛋白膽固醇的含量，從而降低血脂。

3。定期檢查

隨時知道血脂水平，才能瞭解控制的情況，進而調整方法。在檢查血脂之前，最好保持清淡的飲食，然後進行血脂檢查，這樣更準確。

4。多鍛鍊身體

許多辦公室工作人員現在一坐一走，對身體健康影響很大，血液迴圈也不好，所以很容易手腳麻木，腫脹，頭暈，所以有空應該多起來走動，平時飯後要多走走，消化一下，對保持健康的體魄和強健的心血管有很好的幫助。