昨夜清霜冷絮裯

紛紛紅葉滿階頭

今天12時59分

我們迎來立冬節氣

“立”為始，“冬”為終

這是屬於冬季的第一個節氣

朔風起，萬物藏

大自然將迎來新一輪枯榮

立冬

通常是一年之中

氣溫下降速度最快的時節

若是有雪落下

大地便卸了妝

再也不見

吐豔的花、滴翠的葉、溢香的果

此時的你

是否已經簽收

一場冬日的初雪

或是還在憧憬

一份季節限定的浪漫

而在南方地區

雖難以欣賞

一回雪花飛舞的演出

但仍可期待

一次天氣和暖的小陽春

此時地表的熱量還未散盡

氣溫下降但不會太冷

桃李等植物誤以為春天到來二度開花

加上顏色正濃的楓葉、菊花

正可謂

“一年好景君須記，正是橙黃橘綠時”

立冬之時，萬物終成

作物收曬完畢收藏入庫

動物也已躲藏起來

準備漫長的冬眠

忙碌了一年的人們

終於可以清閒下來，犒勞自己

也因此形成了“立冬補冬”的習俗

長輩們多延續著

“北吃餃子南吃蔥”的習慣

年輕人們則不斷翻新美食的花樣

不論中式西式、葷素幾何

都是給自己一個機會

充盈精神，充足熱量

以積極的狀態迎接冬日的嚴寒

秋盡冬來，又走過了一季

有人畏懼北風的凌冽

覺得那是希望的終結

有人偏愛冬日的光亮

直說那是新生的希望

其實，每個人都可以

選擇自己的人生節奏

既然寒冷註定是時光不可分割的部分

何不積蓄能量，牢牢紮根

在悠長的冬日裡

把所有的願望都慢慢點亮

冬天來了

願你生活溫暖，內心豐盈

共同邂逅下一場浪漫的雪

共同期待下一個蓬勃的春

立冬養生

《月令七十二候集解》說∶“立，建始也”，又說∶“冬，終也，萬物收藏也。”立冬不僅僅代表著冬天的來臨，還有萬物收藏、避寒冷的意思。

冬養生注意一個“藏”字，重在“收藏”與“保暖”。同時適當進補，輔以運動和精神調養。

起居調養

早睡晚起，避寒保暖。同時，由於天氣寒冷，要歇冬、貓冬，有意識地減少外出。

運動調養

早上晨練“必待陽光”，不宜過早，以利於陽氣的藏養。運動強度不宜過大，可選擇八段錦、太極拳、慢跑、健步走等，以微微出汗為佳。

飲食調養

“冬令進補，開春打虎。”

立冬飲食應選用“補而不燥”“防燥不膩”的平補之品。

氣候乾燥，人們容易出現口乾、眼乾、鼻乾等陰傷症狀，

宜多吃大白菜、白蘿蔔、梨、蘋果等應季果蔬。

溫補吃三肉一一羊肉、鴿肉、魚肉

羊肉性溫熱，可溫胃禦寒，尤其適合在立冬之後食用，適宜於氣喘、氣管炎、肺病等虛寒病人。

鴿子肉有壯體補腎、健腦補神功效，且易於消化，非常適合立冬之後食用。

魚肉是優質蛋白，人體吸收率高，有益智、健腦等作用，尤適宜於不耐太燥肉類的人群。

情志調養

立冬前後，宜溫養神氣，以養陽氣。《黃帝內經》日∶“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，力求心境平和，保持情緒的穩定，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏 。

“艾”護陽氣

艾灸能夠益氣溫陽、祛除寒溼、扶正祛邪，抵禦即將到來的寒氣。

下肢的足三里、三陰交、湧泉，腹部的神闕、氣海、關元，背部的大椎、命門、腎俞等，皆是常用的強身保健要穴。

膏方調護

從立冬至立春的三個月是配製膏方調養的最佳時期，建議慢性病患者、亞健康人群、老年人等體質偏弱者在中醫專家的指導下，配製適合自己的膏方，達到祛病、養生、保健等功效。

風蕭蕭，葉飄飄，

立冬節氣已來到。

情濃濃，意切切，

提示好友多添衣。

立冬了，大家保重身體哦！

編輯：周雪|責編：李禕|稽核：楊陽|審發：解明堯

11月6日天全縣環境空氣質量狀況

11月6日全縣城區環境空氣質量指數（AQI）：35，空氣質量級別：一級，空氣質量狀況：優，首要汙染物：無。（雅安市天全生態環境局提供）