飯前or飯後？教你刷牙的正確方法

刷牙是日常生活的必需品，但當我們重視起來，刷牙也是關係到健康的“大事”。很多人不確定飯前刷牙還是飯後刷牙，認為飯前飯後刷牙都有很好的理由，那麼哪一個是對的呢？

有專業牙醫認為，應當在飯前刷牙更好。但更科學的說法是，飯前刷牙還是飯後刷牙，具體應當以早餐吃了什麼來調整。牙醫之所以認為飯後刷牙更好，是因為飯後刷牙可以更徹底地清潔汙垢。但是，如果早餐吃水果或果汁等酸性成分，飯前要刷牙。

吃酸性食物後半小時內不宜刷牙。這是因為酸性食物中含有的酸會削弱和侵蝕牙齒的琺琅質。如果飯後立即刷牙，牙刷和牙膏之間的摩擦可能會對牙釉質造成更大的損傷，使牙齒無法得到很好的保護，從而對牙齒健康造成隱患。所以，如果你知道早餐應該吃酸性物質，飯前刷牙，或者吃完酸性物質後半小時不刷牙。

也就是說，到底是飯前刷牙還是飯後刷牙，應當根據食材的不同而有所調整。如果早餐習慣吃甜食，最好飯後刷牙，有助於預防齲齒。如果早餐習慣吃酸性食物，最好飯前或飯後30分鐘刷牙。

飯前飯後刷牙主要看個人，但你會做出以下錯誤的刷牙習慣嗎？這樣刷牙，有違健康習慣！

1。早晚不刷牙

“牙刷應該是你睡覺前牙齒最不碰的東西。”加州大學洛杉磯分校的牙科教授埃德蒙帕克鄭蘇（Edmond R。 Park Jung Su）說，睡前吃零食會顯著增加蛀牙的風險。早上刷牙同樣重要：睡覺時，保護性唾液的分泌會減慢，從而刺激口腔內的細菌更快繁殖。一般來說，每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，這樣可以保證每個角落的清潔時間為30秒。

2。牙刷太硬

休樸正洙博士指出，一把軟牙刷可以輕輕滑動你的牙齦組織，然後刷掉任何殘留在那裡的牙菌斑。如果這裡的牙菌斑沒有完全清除，就會增加牙齦疾病的風險。但是選擇硬度中等或者太硬的牙刷，會使牙齒與隱藏面之間的牙垢難以清除，清潔效果不好，反而更容易引起蛀牙。此外，由於過度用力，還會引起出血、損傷甚至牙齦萎縮。

3。刷牙方式不對

有些人習慣性刷兩遍東西。Hugh Park Jung Su博士指出，正確的刷牙方式是將牙刷柄握成30-45度角，手腕做圓周運動旋轉，可以有效去除牙菌斑。當移動到門牙後面時，牙刷應該垂直，以便更好地到達整個牙齒。特別要確保口腔內部的背部區域是乾淨的，這通常會隱藏最大量的牙菌斑。

4。不用漱口水

紐約的一位整形牙醫PiaLieb說：“吞嚥或吐出牙膏不能完全清除所有有害物質，所以最好用不含酒精和過氧化氫的漱口水漱口。”當然，如果你沒有漱口水，用清水漱口比不用漱口水要好。

5。從不刷舌頭