最近，聽到一句對我們女人價值百萬的話：

想要變美，就睡一覺。如果還不美，那就再睡一覺。

話糙，理不糙。

比如，39歲的林依晨，她就是這句話最好的踐行者。

早前，林依晨曾開過一次手機直播。

年近40歲的她素顏出陣，令人吃驚的是她和當年《惡作劇之吻》裡二十多歲的袁湘琴，竟然沒有太大變化。

即使緊貼攝像頭，放大3倍後的肌膚依舊水嫩、透亮。

“少女感”快溢位螢幕。

娛樂圈不少保養得宜的女明星，但像林依晨美的這麼健康、有活力的人可謂鳳毛麟角。

當有人問起有什麼保養秘方時，她說：

“均衡飲食，發洩壓力，還有，一定要睡飽！”

只要工作不忙，就10點睡覺，5點起床。時至今日，這個習慣林依晨已經堅持20多年了。

把別人刷抖音的時間，

用來讓自己充分休息，睡個美容覺。

這麼聰明的做法，難怪年近40迴歸熒屏，林依晨依舊面板緊緻，元氣滿滿。

就算和20多歲的小年輕一起拍十幾個小時的戲，她仍然能快速進入狀態，少有疲倦。

不得不說，睡覺才是女人最貴的奢侈品！

與其花大把大把的錢，往臉上敷，都不如睡個好覺。

▼網上爆紅熬夜護膚對照表

然而對於很多人而言，睡個好覺，說起來容易做起來難：

躺到床上就胡思亂想，好不容易睡著，有點風吹草動就被吵醒。

要是晚上睡不好，白天也不舒服，

黑眼圈、沒氣色，很難提起勁兒，更別提明明睡夠了8小時，第二天還是無精打采......

我有位朋友就是這樣，她曾長達6、7年睡不著覺，甚至被診斷出重度抑鬱症。

那些入睡困難、起夜、早醒等典型的睡眠問題，她都一一經歷過。

而如今

她不僅把覺睡好，還睡出了好肌膚、好身材

，聽聽她的睡美人秘籍，或許會讓你對睡覺這件事有新的認識。

從失眠的抑鬱女人，到不化妝的氧氣女神

你能掌握睡眠，才能掌握人生

你好，我叫李醒奕，周圍的朋友都喜歡叫我“睡美人”。

這不僅僅是我能“沾枕頭就著”，更是因為我的人生透過睡覺，發生了翻天覆地的變化。

很多人想不到，現在開朗自信的我，曾

整整6、7年，沒睡過一次好覺——

那時候家裡生意失敗，父親又沾上了賭博，爸媽每晚都在無休止的爭吵。。。。。

別人的

夢鄉是家鄉，而我徹夜無眠。

晚上睡不好，白天也迷迷糊糊的，聽課走神兒不說，學習成績更是一落千丈。

可越是這樣，我越是偏執，甚至逼著自己熬夜，玩命做題、背書。

老師叮囑我：

不睡好覺，熬得再晚都是做無用功。

朋友關心我：

身體是革命的本錢，你得照顧好自己啊。

可我像著了魔一樣，什麼都聽不進去。

跟生物鐘對著幹，我們永遠都是輸家。

我的成績不僅沒有好轉，臉上更是不停的爆痘、毛孔也粗糙了許多，乾癟的嘴唇毫無血色。

看著鏡子裡的我，面板蠟黃、紅腫蒼白，這哪是16、7歲姑娘的樣子啊？

更可怕的是，我開始閉經、內分泌紊亂、厭食……

就在我準備放棄時，心理醫生告訴我：你

最大的問題是睡不好，要解決生病先解決睡覺。

▲睡眠不好的後果

當我看完一系列睡眠資料，更是嚇了一跳：

睡眠質量差，衰老速度是正常人的

2.5～3倍

睡眠質量差的女性，細紋增加

45%

，臉上斑點多出

13%

；

長期沒有深度睡眠，成倍增加

肥胖風險

2007年，國際癌症研究機構把“睡眠問題”定義為

2A級致癌因素

再這樣下去，別說睡不好了，我可能連命都保不住！

▲我曾翻閱的書籍

上帝只救自救之人，意識到睡眠的重要性，我找到一些睡眠書，一邊學習，一邊照著做。

“睡前5感法”、“熬夜急救法”、“睡眠放鬆法”……按部就班的跟著練習。

沒想到僅僅堅持了一週，就睡的踏實一些，以往

要花1、2小時才睡著，現在倒頭睡到天亮！

睡得好了，氣色也漸漸紅潤，白天上課走神的次數越來越少。

“睡一場好覺的感覺，不要太爽！”

考上大學後，我決定在睡眠這條路上深耕，學習心理學、瑜伽、催眠、顱骶椎療法……拿下了一張又一張含金量十足的證書。

▲ 我曾拿下的部分專業證書

我甚至遠赴國外，跟隨世界最資深的導師Shyamala Strack，研習風靡全球的

睡前“筋膜”美容操

。

而在國內，會這套美容操的，據說連

50人都不到

。

▲ 和國外最資深的顱骶椎治療師學習

越是深入，越能發掘神奇之處：

因為這些國際領先的睡眠技術，不僅助眠，還能變美，比那些安眠藥、高檔護膚品，還要管用——

“睡美人催眠語音”

，促進面板末梢迴圈，清理毛細血管淤滯的“垃圾”，煥發亮澤感；

“相反睡姿法”

，減少臉頰和下巴皺紋的形成，打造左右臉“黃金分割比”；

3分鐘“筋膜”美容操

，透過手指和身體的貼合，再生膠原蛋白，讓面板更緊緻；

睡眠減肥法

，降低飢餓色素生成，分解脂肪，促進新陳代謝，睡出好身材；

……

堅持了2個月的“美容覺”，面板越發的細膩有光澤，即使經常工作到深夜2點，臉上也沒有黑眼圈和法令紋。

▲ 偶爾發個朋友圈“臭美”下

每次發朋友圈，朋友都問我：“你用了什麼護膚品，面板好得像20出頭的小姑娘！”

殊不知，

好好睡覺，才是最簡單也最奢侈的“護膚品”。

好好睡覺，才是對美貌和心靈

“最高性價比”的投資

學成歸來後，最讓我揪心的還是媽媽。

50歲那年，媽媽晚上起夜特別頻繁，還經常盜汗，天沒亮就醒了，怎麼都睡不著。

白天無精打采，晚上翻來覆去，就連

記憶力也大不如前。

有時前腳和她說的事，她後腳就忘了。

身為女兒，我看在眼裡，疼在心上。

每晚臨睡前，我都躺在媽媽身邊，讓她跟著我練習：“媽，我數5、4、3、2、1，你配合著我呼吸，再握緊拳頭……”

媽媽在一旁就像小孩子一樣聽話，無論我教什麼，都乖乖的照做。

那段日子我一直守在媽媽身旁，看

著她慢慢入睡。

就這樣，媽媽從剛開始怎麼都睡不著，變成半個小時、20分鐘、後來不到10分鐘就能睡去。

從那以後，媽媽每晚都睡的格外香甜，一覺睡到天亮，白天也不再哈欠連天了。

▲ 我和媽媽

鄰居每次見到我和媽媽，都不住嘴的誇：

“你看你媽媽又年輕，氣色又好，你倆站一起就像姐妹花似的，一點也不像50歲的人！”

看到她開心的樣子，我越發覺得，好好睡覺，真的能睡出健康，睡出美！

女人不管奔幾了，都要學會用睡眠滋養自己。

不僅是媽媽，這些年我陪伴了無數女性透過

“睡覺”變美，由內而外散發光彩，重獲力量。

小英今年29歲，是個加班狂魔，經常“熬最晚的夜、敷最貴的面膜。”

現在不僅拋棄了“急救面膜”，粗糙的毛孔變得細嫩有光澤，白天工作都有勁兒了——

▲好好睡上一覺，毛孔變小，面板更緊緻

娜娜也曾經常失眠，心情煩躁，現在重拾自信，由內而外散發出光芒——

▲從強顏歡笑，到精神飽滿

在我的工作室，甚至還會經常見到這樣的場景：

失眠2年的媽媽，竟然在短短3分鐘內快速進入夢鄉；經常哭鬧的小孩，也隨著媽媽的入睡，漸漸安靜下來……

忘記煩惱、擺脫壓力，母子相擁而眠.......

也有越來越多的人，透過微信群、留言、朋友圈和我分享

美到發光、精神滿格的喜悅！

所以你看，女人這一生，不必追求大富大貴，只要能

睡得健康、睡出美

，就是歲月給女人贈予的柔軟幸福。

睡眠佔據人生三分之一的時間

每天都要好好愛自己！

今晚的睡眠，決定了明天的自己。

同樣是睡覺，有人睡的又健康又美，有人卻越睡狀態越差、膚色暗黃。

如果能夠利用好，每天都睡覺這件事，守住身體的健康，內心的喜悅，睡出天然美，

簡直就是“躺贏”啊！

你的睡眠時間很貴，請別浪費。

如果你也希望自己：

美到發光，

睡走魚尾紋和法令紋，面板由內而外地透亮嫩白；

精力充沛，

每天擁有好心情，充滿正能量，什麼事兒都難不倒你；

更加自信，

自我價值感超高，走到哪兒都是氣場女王。。。。。

這一次，我將在20堂課裡，教你

用最科學的方法、省去千元護膚品

，睡出由內而外美麗的自己！

我們每天都要睡覺，為何不讓自己睡個美容覺呢？

10年

女性身心統整經驗

3000多小時

個案精華

1

5堂

音訊課+

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催眠語音課

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讓你更期待每天清晨醒來的那一刻