人體每天需要的水分較多，不斷迴圈和代謝需要利用到水分，因此要透過正確的飲水方法來滿足需求，才能維持健康狀態。當然，什麼時候喝水，喝水要注意哪些問題提前瞭解。很多人犯了錯誤，存在不合理行為，可能會越喝越傷身。部分人提倡早上空腹喝水，是否有養生的功效呢？

早上空腹喝水，方法正確的情況下確實可以獲得好處，因為經過一整晚的睡眠，身體迴圈和代謝之後消耗的水分，能量較多，起床需要透過正確飲水的方法來補充體液，同時加強代謝，才能讓身體積累的有害物質排洩出體外，同時避免血液粘稠，大便乾燥，堅持下來身體會更加健康。

如何喝水才合理？

1、控制好飲水量

要想空腹喝水的情況下獲得好處，應該注意水量的控制。很多人知道水是生命之源，也瞭解的喝水的好處，但是陷入誤區，認為飲水量越多越好，空腹狀態下一口氣喝了許多水，這種方法不提倡。一般水量控制在200毫升即可，透過這種方式可以獲取豐富的水分外又不會過量，否則容易增加腎臟代謝壓力，還會讓胃酸被過度稀釋，後續影響身體消化。

2、控制好水溫

喝水也是一門學問，最關鍵的是控制好水溫。很多人在養生的過程中之所以獲得不了好處，是因為喝水時水溫不恰當，溫度太高的熱水或者冷凍的冰水不適宜，會有刺激性。本身脾胃功能降低，喝了太多冷飲，有刺激性後會讓腸胃功能下降，可能胃部會有疼痛感。而溫度太高的熱水對口腔黏膜，食管粘膜或者胃部粘膜都有傷害，反覆被滾燙的熱水刺激，容易引發炎症。因此，需要注意水溫控制好，一般溫度保持在45攝氏度即可。

3、選擇合適的水

空腹喝水要養生應該選擇合適的水，例如煮開後放涼，溫度較為適宜的溫開水，既能夠快速獲取水分，也可以確保水源的安全，不受汙染。很多人直接飲用自來水，沒有經過高溫殺菌消毒，會獲取細菌後影響健康。有部分人用飲料代替水，裡面的糖分、色素、香精等獲取過多同樣不利於健康保養，因此，需要選擇合適的水，才能養護身體後維持機體健康。

綜上所述，喝水需注意許多細節，無論是飲水量和溫度的控制，還是選擇合適水源，都得了解清楚。