【養生】喝水的好處,你知道多少?這些好習慣讓你的生活變得更美好
1、幫助燃脂
如果連續9天只喝水並且不喝其他飲料,燃燒的卡路里相當於每天跑步8公里。
2、提高代謝
每天早上喝500ml水,可提高代謝24%。
3、控制食慾
每天喝夠足量的水,能增強飽腹感,避免因為嘴饞而吃零食。
4、加速排毒
身體水分充足,能夠加速代謝,排出體內部分垃圾,保持內環境的乾淨。
5、降低患病率
像高血壓,膀胱的疾病,甚至腸癌都可以透過多喝水來降低患病率。
6、強健心臟
水也是心臟的好助手,每天喝夠1.5升水,心臟的患病機率會減少41%.
7、美容護膚
身體水分充足,面部面板自然水汪汪,會讓面板更加彈性有光澤,還會減少面部痘痘和斑點的產生。
8、省錢
相比其他飲料而言,水是最便宜的,而且熱量也是最低的。
身體缺水會有哪些變化?
1、脫水
在運動或者高溫環境下,身體一旦缺水,身體中的朱志業減少,就會感到虛弱。科學研究表明,哪怕只有細微到百分之一的脫水,也會給情緒、注意力、記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。
2、口臭
脫水會讓口腔裡的唾液分泌量降低,而唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長。如果一旦缺水,口腔內的細菌就會快速生長,從而造成口臭。
3、面板乾燥
長時間缺水,面板不僅開始變得乾燥,而且還會出現全身皮膚髮緊、脫皮和發癢的狀況。
4、身體驟冷驟熱
據德克薩斯大學的約翰·希金斯博士介紹,人類的正常體溫應該是維持在37℃左右,而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3℃,從而影響體內器官的正常活動。
5、肌肉痙攣
長時間的缺水,不僅是水分的缺失,還有鈉、鉀等物質的不斷流失,肌肉就會出現痙攣的情況,這個時候你可能已經處於嚴重脫水的階段了。
6、頭痛
如果當你感覺到頭痛,那就說明脫水已經開始蔓延到腦組織了。若還不重視補水,甚至會嚴重到腦死亡。
不要等口渴時才想到喝水,
事實上,人體66%都是水,
當人體失水量達體重的2%時,才會感到口渴,
也就是當你感到口渴的時候,
身體已經處於缺水狀態了。
別忘了提醒身邊的人
再忙也要多喝水噢~