腎臟是身體中的重要器官之一，其對於男人來說很重要，腎臟的基本功能是過濾雜質，排出毒素，同時對男性朋友而言，還影響其精神面貌，腎氣不足的人，常出現腰疼、乏力、夜尿增多、面色不佳等表現。腎好的男人，主要表現為：頭髮濃密、烏黑，聽力好，腰部不經常疼痛，睡眠好，面色佳。腎好的男人，睡前1小時，喜歡做4件事，若做2個以上，你的腎不錯。

一、睡前1小時踮腳指：腳上的經絡與穴位與腎臟有一定的關聯，經常踮腳可以刺激穴位，活動筋骨，進而達到刺激腎經、補腎氣、提高腎臟排毒功能等作用。睡前1小時踮腳還能促進血液迴圈，使血液流通加快，改善腳部過涼的症狀。腎好的男人，睡前1小時，喜歡踮腳指，補腎氣、益筋骨，腎臟更健康。

二、睡前1小時伸懶腰：腰部是男人重要的部位之一，腰部連線著上身與下身，腎氣不足很容易導致腰部肌肉痠痛，睡前1小時伸懶腰可以抻筋拉骨，對腰部好處很多。中醫理論中認為，腰乃腎之腑，所以腰部的健康與腎臟離不開關係，反之，腎好的男人，睡前1小時伸懶腰，有助於腎臟和腰部健康。

三、睡前1小時喝溫水：腎臟排毒過程為，身體毒素進入尿液，腎臟將尿液排出體外，來保證人體可以更好的新陳代謝，有助於身體健康。睡前1小時喝水可以促進尿液形成，將身體中的毒素透過排尿來排出。腎好的男人，睡前1小時喜歡喝溫水，不但可以促進尿液生成，還有排毒作用，腎臟更健康。

四、睡前1小時舉手臂：舉手臂不但可以鍛鍊手臂肌肉，還能在運動過程中促進血液迴圈，達到活躍上肢氣血的作用，進而起到補充腎氣、促進腎臟分泌激素的作用。腎好的男人，睡前會將雙手抬起，慢慢屈肘，小臂上舉，即屈肘上舉，反覆舉起、放下，練習30次左右，這樣對腎臟和手臂骨骼都有很大好處。