減肥的女孩子應該聽過不少代餐產品吧，也有不少女孩子嘗試過，代餐，聽名字，就知道是取代部分或者全部正餐，所以也叫替餐，比較常聽的，康bao萊呀，優sha娜等，網紅代餐也有很多，有沒有看到過被廣告覆蓋了朋友圈的，Wonderlab，樂脂yuanqi瓶等，但是，減肥靠吃這些網紅代餐真的可行嗎？

減肥是這個時代所有女性的終極使命，幾乎每一個微胖的女孩子都在這條路上躍躍欲試過，很多女孩子節食，用代餐替代一日三餐，大家瞭解過代餐的原理嗎？

比較常見的，有代餐粉，代餐棒，代餐奶昔等

首先就要告訴大家，減肥靠吃網紅代餐是不可行的，我見過好多女孩子吃代餐，代替一餐，代替三餐，真的好辛苦，這種號稱是純天然、營養全面、可以不用忍受飢餓，而且能夠見效迅速的代餐產品，其實不僅不能有效地減肥，長期代餐對身體還是有傷害的。

代餐產品的原理，就是變相的節食。

代餐的特點是，能量密度低，膳食纖維含量高，所以有很長時間的飽腹感。

給大家舉個例子，為什麼吃代餐算是節食，如果我們每天每餐大概會攝入500到1000大卡的能量，而每份代餐的能量是200大卡，如果一日三餐都吃代餐，是不是一天就少攝入了600大卡，這就是一種低能量攝入的生活狀態，如果長期在這樣一個低能量攝入的生活狀態下，對身體是有很大危害的，比如身體沒有足夠的能量供給，對心臟功能有影響，表現出心慌氣短和心絞痛等，不知道大家有沒有看過一個新聞，有人長期吃低能量的代餐，猝死了。

很多代餐裡面還加入了藥物成分，為了追求片面快速的效果，所以有些網紅代餐的廣告，說一個星期瘦10斤，半個月瘦20斤等等，這些藥物成分很多會對肝腎造成損傷，這裡也再次給大家說說，瘦身不能求快，一個月正常的就自身體重的5%到10%，如果你是120斤，一個月6到12斤，就是比較正常的，用代餐代替一日三餐，還有的危害就是人體容易疲勞和更快的衰老，代餐裡的營養素根本滿足不了人體對營養素的要求，而且，代餐在加工過程中，很可能會把天然食物中所含的抗炎抗癌和抗氧化這些物質流失了。

所以，長期代餐是很可能導致面黃肌瘦，你不是健康的瘦下來的，皺紋，疲乏，容易打哈欠，大家看看身邊那些長期吃代餐的人有沒有這樣的情況，剛說的面黃肌瘦，你不是健康的瘦，不是健康的瘦，自然也不能保持，代餐減肥，是非常容易發生反彈的，剛開始，迅速降低我們能量的攝入，使我們的體重發生明顯的降低，所以如果你是第一次嘗試，有可能效果顯著，前面也說了代餐就是變相的節食，控制熱量攝入，身體處於一個低能量的狀態，我們的基礎代謝率也就降低了，長期處於這種很低基礎代謝率的狀態，如果你突然恢復正常飲食，身體降低的體重在短時間迅速反彈回來，以前給大家舉過一個例子，你在沙漠裡很渴，細胞也處於乾渴狀態，遇到綠洲就會使勁喝水，細胞也會努力吸收水分，長期處於低能量的身體，遇到了能量，不努力吸收嗎？這就是為什麼你用代餐減肥反彈的原因了。

代餐減肥，是非常容易發生反彈的

結論就是，如果你是暴飲暴食，或者肥胖過度的人，在醫生或專業人士的指導下，可以使用代餐產品代替一部分的膳食，是可以輔助實現體重的管理，但是，你不可以盲目地自己去代餐，更別說代替一日三餐了，所以建議愛美的女孩子們，愛美的同時更要注重健康，多吃蔬菜水果，多喝水，養成良好的睡眠習慣，不熬夜，多運動！

祝願天下的女孩子們，都能又瘦又美又年輕！如果你剛好喜歡小編分享的小知識，歡迎關注我，或者將你的心情告訴我。

最後分享一段小散文送給大家：《晚安》！

就這樣疲憊了一天，結束了所有的挑戰，剩下一些期盼，裝滿一屋。在今晚，給自己一點倦意，給自己一片甜蜜。看著夜空，回想著一些人，回想著一些事。清涼的，濃烈的，傷感的，喜悅的。數不盡的，話不完的，都隨風被帶走，卻怎麼也帶不走，只好在夜裡延伸，只好在夢境中追溯。靈魂的起點與終點，再等些時候吧，再給我些時間吧，讓我在夢裡把故事寫完！