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兒童情緒失調可能是其他疾病的症狀，但情緒失調本身並不是一種心理障礙。

表現出情緒失調的兒童可能患有其他導致這種症狀的情緒或發育障礙，但並非所有人都如此。在以下情況中可能很常見：注意缺陷多動障礙（ADHD）、焦慮症、情緒障礙等。

如果你的孩子的情緒看起來“起伏不定”或與通常情況下“不相符”，他們可能難以控制自己的情緒。

對於孩子和家長來說，情緒失調會讓人感到不知所措。但是有一些方法可以幫助孩子重新獲得情緒平衡。具體該怎麼做呢？

下面，新概念心理專家榮新奇教授就和大家來聊一聊“如何幫助孩子調節情緒”。

什麼是情緒失調？

情緒失調是無法應對、控制或調節自己的情緒的，特別是這些情緒的強度和質量。

2021年有一些研究發現，童年心理創傷和情緒失調之間可能存在密切聯絡。情緒失調可能是心理創傷的結果，包括：目睹虐待或被虐待、情感忽視、背叛、校園霸凌、創傷後應激障礙（PTSD）等。

兒童情緒失調的跡象

兒童情緒失調的常見跡象包括：

易怒；

侵略；

頻繁而漫長的發脾氣；

情緒反應似乎與手頭的情況不相稱；

情緒不穩定。

如何幫助孩子調節情緒？

情緒失調會讓人在當下感到強烈或令人震驚。然而，對於孩子和父母來說，學習管理“強烈情緒”是可能的。

以下是一些幫助經歷情緒失調的孩子的策略和技巧：

1.識別和治療心理創傷的影響

2021年有一些研究顯示，童年心理創傷可能導致近一半的兒童期精神心理疾病，包括：身體和精神虐待、性虐待、身體和情感上的忽視。

經歷過創傷性事件的兒童也可能對某些精神科治療反應較弱。

如果你的孩子經歷過創傷性事件，那麼找出這個創傷性事件和療愈它很重要。

榮教授認為，催眠療法對經歷過心理創傷的孩子有著很大的幫助，配合其他心理治療方法能夠更好、更快地找到孩子的心理創傷，以及療愈孩子的心理創傷。

2.正念冥想和呼吸放鬆練習

有諸多研究發現，正念冥想和呼吸放鬆練習均可以幫助因多動症和反應性攻擊性障礙導致情緒失調的兒童平靜下來並集中注意力。

參與研究的孩子的父母報告說，呼吸放鬆練習對他們的注意力持續時間和社交技能產生了積極的影響。近期也有研究建議，自我催眠和自我療愈練習可能有助於幫助孩子控制自己的情緒衝動。

以冥想或正念的形式將注意力集中在呼吸控制上，可以幫助你的孩子調節情緒，尤其是在學校環境中。

3.保持良好的睡眠習慣

情緒失調的孩子如果也有睡眠問題，可能會遇到更多的困難和問題。

透過養成良好的睡眠習慣來保持健康的睡眠質量，可以幫助你的孩子在情緒失調中恢復一些平衡。

4.寵物療愈，比如狗

2021年的一些研究建議，讓孩子養一條寵物狗（特別是孩子自己幫助和參與狗的成長），可能有助於緩解患有創傷後應激障礙的大齡兒童的情緒失調症狀。

如果你的孩子年齡較大並準備好養寵物，並且你的家庭允許養寵物，寵物療愈是可以幫助你的孩子療愈創傷和控制情緒的良好辦法之一。

5.報名參加家長學校

家長學校通常側重於教授父母技能，以培養對孩子需求和情緒的敏感性與接受他們情緒的能力。對孩子表現出更大的同理心可能有助於改善家庭環境，這可能會幫助孩子控制情緒。

6.尋求心理諮詢師的幫助

孩子們有時需要專業人士（即心理諮詢師）的幫助，來了解他們的情緒並控制自己的情緒。

心理諮詢還有助於潛在地診斷任何潛在的心理健康狀況，這些狀況可能是情緒失調的根源。例如，認知行為療法（CBT）可能對幫助情緒失調有效，尤其是對以下兒童：多動症、情緒障礙、恐懼症、強迫症等。

透過CBT，心理諮詢師會與你的孩子溫和地合作，以瞭解他們的想法、感受和行為，並教他們有效的應對方式。

情緒失調會對孩子的學習和生活造成很大的破壞。但是，有一些方法可以幫助情緒失調的孩子。

重要的是要記住，情緒失調本身並不是一種臨床上的心理疾病，而是一種心理症狀。情緒失調可能是心理障礙的症狀，例如：多動症、抑鬱症、焦慮症、創傷後應激障礙等。

向專業人士（心理諮詢師、心理醫生或精神科醫生）尋求幫助，以尋找可能的潛在原因，通常是解決兒童情緒失調的最佳第一步。

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