許多孕媽由於在懷孕後都會出現情緒起伏不定、喜怒無常的情況，所以就擔心這種情況會對自己和寶寶造成不良影響，其實不用擔心，只要孕媽能知道自己情緒不穩定的原因，並加以調節就好。

寶媽曉娟當初就是這樣過來的，剛懷孕不久曉娟的情緒就慢慢變得不穩定起來了，處於擔心，曉娟專門諮詢了醫師，這才知道前因後果，後來經過一番自我調整，才慢慢把自己的情緒穩定下來。

那麼具體是什麼原因導致了孕媽們情緒老是波動呢？又該如何調節？大家一起來了解一下吧！

1、孕媽懷孕時情緒變化的原因

孕媽情緒不穩定，首先，是因為自身激素的分泌導致的。孕媽懷孕之後，身體會慢慢出現一些生理變化，就像孕激素的分泌會導致孕媽們的食慾發生變化一樣，正是這些變化引起孕媽們的情緒不穩定，尤其是那些自身年齡過大還有過不良孕產史的孕媽，更容易出現情緒不穩定的情況。

孕媽們情緒不穩定的另外一點原因是孕媽對自己角色的焦慮，其實，許多孕媽對自己初次做母親都會出現或多或少的焦慮狀況，因為孕媽擔心自己不能勝任媽媽這一偉大的角色，此外，孕媽還會因為沒有經驗，在面對孕期變化和分娩時出現恐懼情緒。

2、孕媽的情緒變化關係到胎兒的發育成長

經過有關研究表明：孕媽們的情緒狀態在一定程度上是會影響到胎兒的發育的。寶寶出生前是和孕媽一體的，如果孕媽們情緒不穩定，經常出現不良情緒的話，自然會影響到自己對營養的攝取，而胎兒透過胎盤向母體索取營養，因此孕媽的情緒變化會影響到胎兒攝取營養。

而且，如果孕媽們時常處於焦慮和抑鬱的不良情緒中，其血液裡就會出現更多有損胎兒發育的有害物質。如果影響嚴重，甚至會導致胎兒出現早產、智力低下等一些情況。

孕媽調節自己情緒的方法

調節情緒三步走，第一步，孕媽要讓自己經常處於良好的孕育環境中，第二步，加強自身的個人修養，第三步，培養興趣愛好。

良好的環境能讓孕媽充分感受到家庭的溫馨和孕育寶寶的幸福，也能創造利於生育的精神環境。而加強自身個人修養，主要是開闊自己的胸襟，這樣能有效地避免焦慮、恐懼和抑鬱不良情緒的出現。至於興趣愛好，孕媽們可以選擇讀一些利於身心健康的書或者聽一些柔和的音樂、多欣賞美景，這樣可以緩解孕媽對於懷孕產生的焦慮情緒。