多少斤算巨大兒？八九斤的巨大兒現在已經比比皆是了，顯然太多的孕媽媽並沒有意識到巨大兒的風險。人們往往認為，“巨大兒，剖腹產就好了” 。

實際上，懷個胖小子並不只關係分娩方式。有調查發現，60%以上的巨大兒，在成年後會變成 “大胖子”。巨大兒即使剛出生時沒有併發症，但是長大後高血脂、心臟病、糖尿病的機率，要比普通人高很多。

體重控制好，有什麼好處呢？

以小編為例，本人孕前體重94斤，整個孕期體重增長控制在12。5公斤，寶寶出生體重就正好在6。8斤（6-7斤是我的目標），順利分娩，產後一個月體重就自然恢復到96斤了。

所以體重控制好，對寶寶和媽媽都好哦。

整個孕期體重增長多少適宜？

首先，每個人的孕前體重不同，孕期增加的標準體重範圍也是不一樣的。

簡單來說：

孕前比較瘦，整個孕期體重增長12。5-18kg為宜；

孕前不胖不瘦，體重正好的，整個孕期體重增長11。5-16kg為宜；

孕前比較胖的，整個孕期體重增長7-11。5kg為宜。

什麼才算瘦，什麼才算胖？如果需要更嚴謹些，可以計算下孕前的BMI（體質指數）。

計算公式為：BMI=體重÷身高的平方。（體重單位：千克；身高單位：米。）

BMI

BMI 18。5~23。9（正常）

BMI>23。9（超重/肥胖）

僅僅知道整個孕期的體重增長，是不夠的！孕早期猛漲，孕晚期再想要控制就會很艱難。或者孕早期體重增長太慢，孕晚期猛漲，這樣寶寶的生長髮育是會受影響的。 因此，我們要科學合理的將這十幾公斤劃分到孕早期、孕中期、孕晚期。

孕早、中、晚期，體重增長標準不同。

孕早

期：體重應增加1-2kg為好，每週體重增長350-500克。

對於有早孕反應的孕媽們，體重可能出現不增反減的情況，如果一週內下降5kg或持續下降建議及時就診。

孕中期

：總體重應增加5kg，平均每週增加300～500克左右。

體重穩步上升期，寶寶處於各臟器分化和體重增長階段，孕媽需要為其提供足夠的營養成分，要合理飲食哦。

孕晚期：

總體重應增加5-6kg，平均每週增加400～500克左右。

這是寶寶體重快速增長階段，孕媽們需要滿足寶寶對能量的需求。但是孕最後一個月，孕媽往往很想吃甜食，如果體重已經增長的差不多了，就要控制住自己哦。

孕媽們可以拿筆算算嘍，看看自己體重增長了多少，增長太快了就要控制哦！

超重了，飲食如何調整？

當你發現，一週下來體重增長超過標準時，就說明你的飲食是不合理的，需要調整飲食結構和能量攝入。

減少高熱量低營養的食物

油炸油煎、膨化等食物如炸薯條、蝦條、鍋巴等，熱量很高營養價值低，除了增長媽媽的體重，沒有其他的好處，要少吃；肉湯，如排骨湯、筒子骨湯、豬蹄湯等，肉湯中嘌呤和油脂含量很高，營養都在肉裡，要多吃肉少喝湯為宜。碳酸飲料：這個不用多說了，饞的時候喝兩口就好。

最後一個月一定要控制甜點的攝入

胎兒發育到最後需要大量能量，這時候會給到母體的一種“我需要能量”訊號。孕媽媽就會食慾大增，而且對甜食情有獨鍾。蛋糕、麵包、餅乾等能量補充過快，大部分最後都變成了脂肪。這時候吃太多高能量麵食，體重就會蹭蹭蹭……但是體重控制到最後一個月，不能前功盡棄哦。

控制主食的攝入，但是主食不能少

我們要控制體重增長，但是基礎的能量還是要保證的，胎兒的生長髮育，尤其是神經發育和孕媽媽身體代謝都需要能量，而能量的主要來源就是主食。主食不要太多，多了長肉，但也不能太少，每天都要保證300g左右。