許多婦女在懷孕5-6周後會出現噁心、嘔吐、噁心和厭食。那麼在這個特殊的階段，孕婦可以吃些什麼來緩解孕吐呢？所以今天，我將告訴你如何緩解懷孕和嘔吐！

晨吐是妊娠期較不舒服的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。嚴重嘔吐可導致母親脫水或嚴重後果。因此，適當吃一些食物來緩解孕婦嘔吐，可以使準媽媽有一個良好的食慾，保證早孕期飲食營養全面均衡。營養素缺乏引起的強烈孕期反應，也有一些營養素應過量攝入。

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吃什麼可以緩解孕婦嘔吐？

1、穀物：大米、麵粉、小米、玉米粉、雜糧等300克，如早上起床前可以吃鹹麵包、鹹餅乾或用食用小麥粉做成的烤饅頭片，比較適合早晨起床後有明顯噁心症狀的孕婦；大米、小米，米飯和小米或者米飯和小米也可以和適量的綠豆一起煮粥。

2。蔬菜、水果：500-600克，如洗過的西紅柿、黃瓜可生吃或煮熟食用，特別適合食慾差的人食用；新鮮蔬菜汁加熱後可用適量白糖沖服；生薑搓舌塗唇有助於減少噁心；新鮮水果，如橙子、蘋果、香蕉等果汁可生吃或直接從新鮮水果中榨取，不提倡大量長期飲用市場銷售果汁。

3、姜：到目前為止，很多媽媽和專家都非常感興趣地談論。生薑有很多吃法。你可以選擇你喜歡的。姜確實是一個很好的工具，以減輕噁心和嘔吐，更簡單的方式是薑茶。薑茶袋裝茶更方便攜帶。還可以在口中含有生薑片，或在飲用水或牛奶時，倒入生薑汁，這樣可以緩解噁心症狀。

4、糖果：糖果是一種容易攜帶、能緩解噁心的食物，尤其是硬糖。這可能是因為可以保持腹中有東西可以消化，其中薄荷糖比較受歡迎，而酸味的糖果對一些人來說非常有效。但不管是甜的、酸的、薄荷味的還是水果味的糖，最主要的是看哪一種對你更有效。對一些孕婦來說，有時口香糖也可以代替糖果。

5、餅乾：治療晨吐的老辦法就是吃些餅乾。通常，如果你空腹，懷孕和嘔吐的症狀會增加。吃點餅乾可以避免這種情況。少食多餐也很有效，但準備這麼多餐會很麻煩，所以常備一些餅乾很方便有效。

6。蘋果檸檬汁：檸檬具有健脾消食的功效，有利於孕婦安胎助孕；蘋果酸甜爽口，能增加食慾，促進消化，緩解孕吐。蘋果還可以補充基礎物質、鉀和維生素，並能有效預防妊娠水腫。

7、土豆：很多準媽媽在懷孕初期如果聞到一點油煙味就會嘔吐。在這個時候，不要忽略了一道比較常見的菜——醋土豆絲。土豆富含維生素B6，有很好的止吐作用。同時，馬鈴薯所含蛋白質和維生素B1是蘋果的10倍，微量元素含量高於香蕉、桔子等水果。

8、富含維生素B6和鋅的食物：孕婦可以多吃富含維生素B6和鋅的食物，對妊娠嘔吐有很好的效果。如蛋黃、麥胚、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚、蘿蔔、白菜等。

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孕吐預防措施

1、避免受涼：控制餐廳的溫度，儘量讓自己感到涼爽，這樣可以減少噁心的感覺。

2。牙刷和牙膏：酸的口腔會加重噁心。所以經常刷牙可以讓你感覺好些。

3、瓶裝水：懷孕期間保持水分很重要，尤其是嘔吐時。

4、花草茶袋：姜、檸檬、薄荷或雛菊等都有助於緩解噁心，並能補充水分。

5、小零食：富含蛋白質的零食，如堅果等，可以保持血糖水平穩定，並在胃裡消化較長時間。

6、飯前鹹食：飯前吃些鹹的東西，可提高食慾。

7、食物多樣化：儘量照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、鹹等，讓她們選擇。

8、少食多餐：每兩到三個小時進食一次。妊娠期的噁心嘔吐在清晨空腹時更為嚴重。這時，你可以吃一些水分較少的食物，如餅乾、雞蛋、巧克力等。

9、飯後休息：飯後在床上休息半小時可以減輕嘔吐症狀。當夜間反應較輕時，食量應適當增加。

10、營養飲食：減少孕吐症狀，適當吃瘦肉、魚、蝦、蛋、奶、動物肝、豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時，要儘量獲得足夠的糖類、維生素和礦物質，保證孕婦和胎兒的需要。

在這裡，還需要提醒大家，嘔吐是正常現象，所以我們不要太過擔心。以上是如何幫助你減少懷孕和嘔吐，希望它能幫助你！