關於守護髮量是大家永恆關心的話題。剛一入秋，就有的小夥伴發現，自己每天掉的頭髮明顯增多，一個個愁眉苦臉：萬一掉光了怎麼辦？

這其實是一種比較普遍的季節性脫髮，尤其是在秋冬季，一般不用太擔心，出現這種情況，過了一段時間適應了氣候就能恢復正常。

天氣乾燥頭髮易脫落

從細了講，掉髮是因為氣溫降低以後，頭皮血管收縮，頭髮的營養供應減少了，另外皮脂分泌也減少，頭髮容易乾枯，所以每天的脫髮會比以前多。

從粗了講，秋天萬物凋零，作為自然界的人，入秋後頭發更容易掉，是符合自然規律的。

除了季節因素，產後激素水平波動、營養不良、精神壓力大、高燒或連續熬夜等原因也會造成脫髮，但都會在影響因素消除後一段時間裡自行恢復。

如果持續大量脫髮，則可能是其他疾病引起的，甲狀腺功能低下、腎上腺疾病等都有可能導致頭髮脫落，這時脫髮就成了一個預警的訊號，應該積極就診。

測一測：你的脫髮正常嗎？

掉頭髮其實是生理的正常現象

，

每人每天幾十根的“掉髮量”屬於正常範圍。大家可以透過洗頭測試法，初步估計每天的掉髮數是不是正常。

首先，在測試的前一天晚上先洗一次頭（無需計數）。接著，第二天在相同的時間再次在洗手池或臉盆上洗頭，水先不要倒掉，把水上漂浮的頭髮都收集起來，然後數一數掉下來頭髮的數量。

為了更準確一些，

把這些掉頭髮的數量再除以80%

，

得出的數值就是初步預估你每天掉頭髮的數量。

0~20根：

完美髮質。你的頭髮非常健康，保養得好。

21~50根：

優秀髮質。你的頭髮仍屬於一個健康的狀態。

51~100根：

脫髮危機。你每天掉的頭髮和每天生長的頭髮可能剛剛符合“收支平衡”。如果不是遺傳因素導致，這就為你的身體健康敲響了警鐘。

100根以上：

重度脫髮。一般來說脫髮如此嚴重，已經不單單是生活習慣的原因了，應該到專科門診尋求一些正確的治療方法。

發現脫髮怎麼辦？

1、

常按摩頭皮

頭部分佈著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可疏通經絡、促進頭皮氣血流通，改善頭髮的營養供應，減少頭髮開叉。

具體方法是：雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發麻即可；或十指張開，插入髮根，用指腹有節奏地從前額、顳部（太陽穴）向枕後邊梳理邊按摩頭皮。

2、

注重頭皮護理

頭皮和頭髮的關係就像土壤和莊稼一樣，土壤乾涸、缺乏營養，莊稼就會歉收。健康的頭皮是水油平衡的，一旦頭皮過幹或出油，會讓脫髮更為嚴重。所以，我們要學會科學養護頭皮。

如果有頭皮受損的情況，建議大家選擇溫和不傷發的頭皮養護產品，洗髮頻率以每週2~3次為佳，不宜過頻，否則容易破壞頭皮的油脂分泌平衡。

其次，吹頭髮時吹風機儘量用低檔位，和頭髮保持合適的距離，不要離得太近，以免燙傷頭皮。

再者，喜歡佩戴髮箍及扎頭髮的朋友，注意不要扎頭髮太緊或時間過長，以免讓頭皮產生緊張感，影響頭部血液迴圈。

3、

合理搭配飲食

多吃黑：

調補肝腎，除了可以多吃黑芝麻，還可以常食用黑豆、黑米等，這些食物同時也有補氣養血的作用，對於固發生發都有益處。

補充維生素B族食物：

比如馬鈴薯、蠶豆、青魚、萵苣等。這些食物有助於抵抗毛髮衰老，對毛髮再生有一定的作用，還可防止白髮早生。

清熱祛溼：

對於脂溢性脫髮，則建議清熱祛溼，可以多吃薏米、茯苓、赤小豆、白朮、山楂等，同時避免吃辛辣、油膩食物。

顏值再高，一禿毀所有，聽小固的話，好好愛護你的秀髮！