現在生活節奏加快，學習工作壓力大，近年來腦梗的發病率越來越高，這種疾病也被大家所熟知，而腦梗一旦突發很容易留下癱瘓的後遺症，影響患者的生活，也會給家人帶來極大的負擔，其實，腦梗是因為長期不健康的生活習慣積累而造成的，比如暴飲暴食，抽菸酗酒，平時不運動，精神壓力過大等等原因，那麼如何預防和改善成為現代人比較關注的話題。

浙江杭州的小媛是一家甜品店的老闆，因為大學時就喜歡吃甜品，畢業後索性就在商場附近開了一家小的甜品店，平時嚐嚐新品，研究甜品製作，做自己喜歡的事情肯定是非常幸福的，但是小媛最近感覺有點食慾不振，經常噁心，頭暈頭痛，所以新品的研發也暫時停了下來，上週末店裡顧客比較多，其他店員請假了，導致小媛一個人忙忙碌碌出餐，顧客抱怨等待時間太久，小媛一著急轉身突然暈了過去，群眾立馬撥打120把小媛送去了醫院。

經過4個小時的搶救，小媛最終還是離開了人世，趕到的家屬一時間無法接受這個事實，在急診室門口崩潰痛哭，家屬找到醫生了解情況，說小媛平時不抽菸不喝酒，家裡也沒有心臟病史，怎麼會這麼突然地離開了，醫生說小媛是因為腦梗去世，平時暴飲暴食飲食不規律，加上長期熬夜，不運動，導致血液迴圈異常，血液中膽固醇很高，血栓堵塞了大腦血管，引發腦梗。

醫生嘆息：這2件事要避免，遠離腦梗

1。 暴飲暴食

小媛因為開店的原因，吃飯時間不規律，有時候忙起來忘記吃飯，等空下來再多吃一些，而且很多時候都只吃店裡甜品充飢，正是因為長期暴飲暴食和過量攝入糖份，導致人體代謝紊亂，加劇了血管的老化和硬化，損傷血管內壁失去彈性，形成血栓並堵塞了血管。

2。 熬夜

很多年輕人都喜歡熬夜，晚上躺在家裡玩遊戲，追劇，重新整理聞影片，不知不覺時間過得很快，往往到了半夜，這樣會導致睡眠時間減少，睡眠質量差，影響大腦神經和身體激素紊亂，熬夜不休息使大腦出現疲勞缺氧的現象，血壓逐漸升高，加速動脈粥樣硬化的形成。

多吃2物，清除血栓

（1）補充營養物質

及時補充人體內所需要的各種營養物質是非常重要的，它關係到我們的身體是否健康，預防和改善各種疾病的形成，海亞烯酸是一種不飽和脂肪酸，可以很好地保護血管，預防血栓以及的名字一樣的形成，降低血液粘稠度，促進血液中飽和脂肪酸的代謝，清理血管和血液中的垃圾毒素，穩定血脂。

（2）新鮮的蔬菜水果

由於長期飲食不健康導致高血壓，高血脂，高血糖等疾病的產生，我們平時應該多吃點新鮮的蔬菜水果，裡面富含豐富的維生素和膳食纖維，可以促進腸道蠕動，增強抵抗力，而且蔬菜水果中的脂肪含量非常低，多吃有利於身體健康。