都說“一白遮三醜”，黑皮的妹子總是非常羨慕白皮MM們白淨透亮的膚色。就算五官平平，在雞蛋肌的襯托下，顏值也可以蹭蹭蹭上好幾個臺階。不少仙女總存在一個誤區，認為只有在夏天的烈日下才需要美白防曬。

其實熬夜追劇、紫外線侵襲、電子輻射等，都是導致肌膚暗沉的“元兇”。可是在秋冬季節，大家總會忽略這些影響因素，讓面板失去光彩。講真的，美白需要長期“作戰”，秋冬季節也不能放鬆，還原美白肌，你還得這麼做！

一、日常護理要做好

秋冬季節氣候尤其乾燥，面板角質層水分流失很快。肌膚細胞一旦缺水，就會改變光線折射的角度，從視覺體驗上來說，整張臉就會顯得暗沉發黃。因此想要讓面板恢復光澤白皙，一定要做好日常保溼護理，讓面板重現通透。

1、基礎清潔

相信各位妹子一定都有這樣的體驗，每次洗完臉之後，看鏡子裡的自己總覺得面板特別白皙透亮。其實這並不是面板的本質發生變化，而是洗去了面板表面的油脂和汙垢，又為表層細胞補充水分，自然看起來清透了不少。

因此想要提亮膚色，一定要做好面板的日常清潔工作。透過清理肌膚分泌的油脂，祛除面板表面的廢舊角質，讓毛孔看起來更加乾淨清透，膚色也會肉眼可見的白一個度。為了避免過度清潔，每天洗臉的頻率不要超過2次。

2、深層保溼

簡單來說，面板細胞由外至內分為角質層、表皮層和真皮層。日常清潔只可以起到潤澤角質層細胞的作用，維持時間較短。想要讓乾癟缺水的肌膚細胞徹底吸收充足的水分，深入真皮層補充水分，可以藉助保溼面膜進行深度保溼。

在選擇面膜時，可以選擇一些含有小分子玻尿酸、紅球藻、甘油成分的面膜產品，能夠深入真皮層修護，補水效果加倍。需要注意的是，每次使用面膜的時間不要超過15分鐘，否則會造成拔幹，反而會加劇面板表層的水分蒸發。

3、內服補水

除了透過護膚手段補水，在飲食上內服補水，也是為面板細胞注入水分簡單有效的方法。尤其在乾燥的秋冬季節，每天多喝水，也能維持面板細胞的持水量。切記！千萬不要等到渴了再喝水，那已經是身體極度缺水的訊號。

除此之外，多食用一些含有充足水分的水果、蔬菜，也是透過飲食補水的絕佳方式。橙子、獼猴桃和番茄之類的果蔬，富含大量的水分以及維生素C、維生素E成分，能夠幫助面板細胞恢復水潤活力，還能起到很好的美白效果。

二、全面抵禦紫外線

不少小仙女總會陷入這樣一個誤區，以為只有烈日炎炎的夏日才需要防曬，陰冷的秋冬季節則可以省略。其實這種想法是完全錯誤的，一年四季，只要面板暴露於光線中，就可能受到紫外線的侵襲，就一定需要防曬工作的加持。

1、紫外線的危害

秋冬季節天氣漸冷，不少妹子就開始偷懶了，總覺得防曬是夏天才需要操心的事情。其實不然，防曬防的並不是陽光，而是紫外線。具體來說，對面板造成損傷的紫外線分為兩種：長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）。

中波紫外線（UVB）的穿透力比較弱，僅有2%可以穿透大氣層到達地球表面。作用於面板表面時，能夠被遮陽傘、衣物、玻璃等物體阻隔。一年四季中，UVB的強度在夏季會達到頂峰，主要可導致面板曬傷。

而長波紫外線（UVA）指數全年恆定，不會因季節更替而變化。重要的是，UVA可以穿透真皮層，直接破壞面板細胞中的彈性纖維和膠原蛋白纖維，讓面板失去彈性。長期下去，面板會生出黑黃曬斑，變得鬆弛乾癟、失去彈性。可以明顯看出，紫外線中的UVA是損傷面板的主要“元兇”，一年四季都需要防護。否則非常容易導致面板角質層缺水，膚色變得暗沉發黃，嚴重時可能患上面板癌。

2、冬季防曬方法

秋冬季節的防曬方法和夏季也並無太大差別，主要分為軟防曬和硬防曬兩種：

軟防曬

軟防曬是指在面板表面塗抹防曬霜，以達到阻隔、分解紫外線的方法。通常情況下，防曬霜可以根據成分的差異，分為物理防曬霜和化學防曬霜兩種。

物理防曬霜通常含有二氧化鈦和氧化鋅成分，在顯微鏡下觀察，這些成分呈小顆粒狀，被稱為防曬粒子。塗抹均勻後，這些防曬粒子能夠在面板表面形成一層防護膜，透過物理反射的方式阻隔並反射照在面板表面的紫外線。

而化學防曬則是利用防曬霜中的化學成分，吸收照射在面板表面的紫外線，並透過身體代謝的方式，將紫外線轉化成其它能量排出體外。相比較而言，化學防曬劑的分子較小，會滲入面板內部造成敏感反應，敏感肌要慎用。物理防曬則較為溫和，刺激性小，但質地比較厚重，容易堵塞毛孔，不太適合油皮、混油皮。

在選擇防曬霜時，除了仔細辨別成分，還可以觀察SPF/PA數值。SPF值指代防護時間，數值越高，代表兩次補塗防曬霜的間隔時間越長。PA值是衡量防曬霜的防曬能力，+號越多，防護能力越強。秋冬季節，戶外活動時選擇SPF30/PA+++左右的防曬產品即可。

硬防曬

除了使用防曬霜，秋冬季節還可以透過佩戴帽子、口罩等方式，避免陽光直射裸露的肌膚。這類防曬方法統稱為硬防曬，最為安全、有效。

三、抵抗體內黑色素

無論是紫外線照射，還是熬夜、電子產品輻射，都有可能造成面板細胞內的黑色素成分生成、活躍。而過多的黑色素沉澱，會導致面板出現黑黃色斑，看起來粗糙暗沉。因此美白的最關鍵一步，就是抵抗身體內部的黑色素成分。

1、阻斷黑色素傳遞

當面板受到紫外線侵襲時，體內的黑色素細胞就開始進一步活躍。這時候，如果不及時阻斷黑色素傳遞，黑色素細胞不斷增多，最終遊離到面板表面時，就會導致面板變黑。

想要阻斷黑色素傳遞，首先要抑制細胞中絡氨酸酶的活性。選擇含有熊果苷、傳明酸成分的護膚品，能夠起到抑制絡氨酸酶並降低黑色素活性的作用，有效防止黑色素細胞聚焦形成色斑。

2、加快黑色素代謝

對於已經形成的黑素色細胞來說，想要讓膚色恢復白皙清透，只有依靠人體自身的新陳代謝能力，將已經傳遞至面板表層的黑色素細胞代謝分解掉。秋冬季節，肌膚細胞活性降低，需藉助護膚品中的營養成分幫助加快黑色素代謝。

很多美白精華的中都添加了煙醯胺成分，能夠加速面板的新陳代謝，促進老舊角質層細胞脫落，讓面板恢復白皙嫩滑。但煙醯胺的刺激性比較強，使用需要建立耐受。面板敏感的妹子可以選擇更為溫和的VC、果酸、水楊酸等成分。

3、保持良好生活習慣

除了透過護膚手段對抗體內的黑色素，MM們還需要保持良好的生活習慣。多吃水果蔬菜，早睡早起避免熬夜，讓身體處在一個正常的新陳代謝環境中，將體內的代謝及時排出，避免堆積在體表，造成肌膚暗沉無光。

在這個看臉的時代，誰不想做一個美美噠“白雪公主”？想要養出清透白皙的好面板，秋冬季節也不能偷懶，一起做好肌膚美白的三部曲吧！