如何最科學地選擇和使用防曬霜？

紫外線的種類

接下來要介紹防曬霜了。但在講防曬霜之前，要先介紹一下紫外線的種類。

能夠刺激面板產生黑色素的紫外線一共分兩種，

一種叫作UVA（紫外線A波）， 另一種叫作UVB（紫外線B波），兩種紫外線的波長不同，穿透能力不同，對面板的 傷害也不同。

先說UVB。 UVB的特點是：穿透能力一般。對面板的傷害是“曬紅”以及“持久曬黑”。 UVB射線雖然在太陽光中的含量很多，但是它的穿透能力較差，大部分都被大氣 層擋住。

當我們坐在屋裡，或者穿戴衣帽的時候，又有一部分UVB射線會被玻璃和衣 帽擋住，所以UVB屬於比較容易防禦的光線。 由於穿透能力差，所以UVB照到面板上，只能作用於較淺的面板基底層，照射超 過一定的時間（視光線的強度而定，在較為充足的陽光直射的情況下，一般15～20 分鐘），會讓面板起紅斑。

例如有的女孩在太陽光下走了一段時間，發現面板被曬 得通紅，就是UVB造成的結果。此時如果進一步照射，人的面板就會被曬傷了。

大量的UVB照射也會讓面板變黑，而且面板中的黑色素在48～72小時後才到達 高峰。前面說的黑色素生成的延遲性，主要就是UVB照射時造成的。

再說UVA。 UVA的特點是：穿透能力強，對面板的傷害是“曬黑”和“老化”。

UVA的穿透能力強，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑膠。因此人們在屋裡，雖 然有牆壁遮擋，但是白天也會受到UVA的照射。

因為穿透能力強，所以UVA會直接照射到面板的真皮層，並且對真皮層進行破 壞。讓面板變黑，也是造成面板鬆弛、皺紋增多的主要原因。

相比UVB，在UVA刺激下生成的黑色素，持續時間比較短。

UVA和可見光照射皮 膚，面板中的黑色素在1～2小時內到達高峰，3～4小時後逐漸消退。

說了這麼多，UVB和UVA對我們來說到底有什麼意義呢？ 意義就在於，在戶外防曬的時候，UVB和UVA都需要防範。而在室內或者在戶外 有遮陽傘等情況下，對UVB防範的要求低一些，但仍舊需要對UVA進行防範。

防曬品和去黑色素產品一樣，功效太高的產品對面板也會造成一定的負擔，因 此不能單純地追求防曬效果，而是要根據活動的環境、活動的內容、天氣的變化， 大致估計一下UVB和UVA射線的強度，選擇最適合自己的產品。

學會看防曬霜的防曬引數 選擇防曬產品，第一個要關心的是該產品的防曬能力到底有多強？ 考察防曬產品的能力，主要有SPF和PA+這兩個引數。 SPF對應的是抵抗UVB射線的能力。

SPF後面有一個數字，1～100甚至更高。普通人使用的防曬產品一般最高到 30，一些防曬品SPF到了30以上，乾脆就標為30+，不再標出具體的值了。

UVB對人體最首要的危害體現在曬紅，SPF後面這個數字，表示的是“能夠延長 面板被曬紅時間的倍數”。例如，如果您的面板在當前的情況下，被陽光照射15分鐘會被曬紅。

那麼在這塊面板上使用SPF30的產品後，在當前太陽下曬了450分鐘以 內，都不會被曬紅。 因此，SPF值越高，就代表著該產品對UVB射線的防護效能越強。但是，SPF也 不是一味的越高越好，因為SPF值越高的產品，一般通透效能就越差，不利於面板的 呼吸。

SPF太高的產品會堵塞毛孔。類似於過多的皮脂阻塞毛孔一樣，時間長了會產 生青春痘、黑頭、粉刺等面板問題。SPF太高的產品，為了追求防曬效果，還可能添 加了一些對面板有刺激的成分，也會增加面板的負擔。因此在選擇產品的時候，應 該選擇PSF值大小適中的。

國內的防曬品SPF基本就到30，已經可以滿足日常生活的需要了。國外有一些 SPF值特別高的產品，一般人沒有使用的必要。我就見過一次SPF值接近100的防曬 產品，是朋友的親戚從國外帶來送她的。這個朋友不懂外語，讓我幫忙看看。我一 看SPF值，就跟她說：“別用了，留著作紀念吧。”這麼高的SPF值，一般是進行登 山之類特殊的戶外運動用的，普通的中國百姓沒機會使用。 再講一下PA+值。 PA+值反映的是防曬品對抗UVA射線的能力。

其實，就像SPF值用來描述防護UVB的能力一樣，相對應的，還有一個PFA值用 來描述該成分防護UVA射線的能力。PFA值和SPF值類似，PFA值的意思，是“能夠延 長面板被曬出色斑的時間的倍數”。比如面板在沒有塗防曬產品的時候，曬1小時會 出現色斑（也就是被曬黑了），那麼使用PFA值為2的產品的話，需要曬2小時才能變 黑。但是現在的防曬產品，不使用PFA這個值，而是使用PA+來表示，意思不變，但 是換了一個描述形式。

PA後面的加號表示防護UVA射線能力的大小，加號越多越有 效。PFA值在2～4的時候，標為PA+。PFA值在4～8時，標為PA++。PFA值在8以上 時，標為PA+++。一般來說，PA+值的高低和化妝品對面板負擔大小的關係不大，使 用PA++或者PA+++的產品都可以。

如何根據防曬引數選擇防曬霜呢？

因為SPF值越高，對面板的負擔也越大，因此不要過度追求高SPF值的防曬霜， 適當就可以了。 一般來說，日常防曬的SPF值在8～15比較合適。要長時間在戶外活動，或者要 在夏季暴曬時，需要選擇SPF值15以上的產品。

在室外游泳時，因為水面會對陽光造 成反射，因此夏天在室外游泳，以及露天做日光浴的時候，可以選擇SPF值在20～ 30的產品。 如果您生活在海拔比較高的地區，那所需的SPF值還應該更高一些。

目前，很多網路媒體的氣象預報中都有“紫外線指數”一項，是根據當地的日 照、雲霧等資訊計算的，同時還有對防曬品SPF值和PA+值的建議，選擇使用防曬產 品時可以進行參考。

要謹慎選擇防曬霜

剛到面板科工作的時候，我沒有多少美白的經驗，對於美白的認識，大多限於 書本上一條一條的知識。很快，我就犯了一個錯誤。 有個女孩來看雀斑。

在開了藥之後，我還應該告訴她一些預防、護理的知識。

雀斑是色斑的一種，被紫外線照射容易加深。

於是我就按照書本上講的，告訴她要 注意避免強光，外出要塗防曬霜、用遮陽傘等注意事項。門診每個患者看病的時間 不長，我囑咐她的也就限於這麼幾句。當時我覺得這麼囑咐就夠了。

防曬這件事， 哪個成年人能不懂呢？ 兩個月後，我又在門診見到了這位女孩，她這次來看病，是來看青春痘了。 原來，我在第一次門診囑咐她的時候犯了一個大錯誤，忘記注意這個女孩是油性面板，平時出油比較嚴重。

這種面板本來就容易長青春痘，防曬霜又比較緻密， SPF值高的防曬霜很容易使青春痘的問題更嚴重。在第一次門診的時候，我沒有告訴 這位患者，SPF值高的防曬霜有刺激青春痘的副作用，也沒有告訴她具體適合SPF值 多少的產品。

這個女孩回去之後，只記住了我要她防曬，於是使用了SPF值較高的防 曬霜，又塗得比較厚，於是就長了很多青春痘。 她長了青春痘，面板的保養就更麻煩了。

長了青春痘，更不能使用防曬霜，否則會進一步堵塞毛孔。而且青春痘本身也 怕強光刺激。因此，在日曬強烈的日子裡，治療青春痘比較麻煩。當時我使用的辦 法，是讓她先不要塗防曬霜，先從內服、外用治療青春痘藥為主，過了一段時間， 把青春痘治好了。

但是因為這段時間不能防曬，影響了雀斑的治療，這個女孩面部 的色斑較以前看起來更黑了。 好在那個年代醫患關係還不錯，那個患者對我很理解，任憑我繼續治療，沒有 進一步追究。如果放到現在，沒準就會被投訴了。

以後再給別人講解防曬霜的時候，我常用這個例子來說明，使用防曬霜一定要 謹慎選擇，應該根據自己的膚質和防曬要求，選擇合適的產品，不要一味地追求防 曬值高。如果選擇不當，就有可能出現那位患者的情況，長了青春痘以後，就變成 了塗防曬霜不對，不塗也不對的情況，那樣就不好處理了。 如何根據膚質科學選擇防曬霜？ 防曬霜是最常見，也是女生們最熟悉的防曬產品了。 先說一下隔離霜和防曬霜的區別。

其實，隔離霜的真正名字叫作“妝前乳”， 在上彩妝前使用。目的讓面板更加光滑，以便之後上的彩妝更容易。有的隔離霜標 明有防曬的功能，那麼也可以成為防曬霜（如果隔離霜的防曬功能比較強的話）。

皮脂分泌旺盛、面板容易長青春痘的女士， 在使用防曬霜時要特別注意。 因為很多防曬產品的透氣效果都比較差， 使用在油性大的面板上，很容易堵塞毛孔，加重青春痘。 防曬霜的主要功能當然是防曬而不是隔離，但是防曬霜一般油性都比較大，而 且現在的防曬霜大多注意滋潤和美白的功效，有的防曬霜也有滋潤和平滑肌膚的作 用，因此也可以當作隔離霜來使用。

所以，如果平時比較忙，可以只使用一款有足夠防曬功能的隔離霜，或者只使 用平滑效果好的防曬霜。這樣可以減少上妝步驟，也可以減少護膚品的厚度，增加 肌膚的呼吸空間。 選擇防曬產品還應該根據自己面板的特色。

油性面板應

該選擇清爽型或 者清潔能力較強 的泡沫型的產 品。

尤其是皮脂 分泌旺盛、面板 容易長青春痘的 女士，在使用防 曬霜時要特別注 意。因為很多防 曬產品的透氣效 果都比較差，使用在油性大的面板上，很容易堵塞毛孔，加重青春痘。這類女士適 合選擇清爽型的產品。

可以選擇SPF值比較低的產品，如SPF15，減少防曬霜的黏稠 性。可以在日常多次補妝，來彌補SPF值偏低的情況。也可以選擇無油配方或者油水 分離配方的產品，透氣度會更好一些。在使用防曬霜時還要注意，使用前要充分清 潔面部的油脂，防曬霜的用量可以稍少但不能過多。

乾性面板適合使用滋潤型的產品。 選擇防曬霜，還要看活動的空間是在室內還是室外。在室外的話，必須選擇SPF 值和PA+值都比較高的產品。

如果在室內的話，主要防範的是UVA，所以不用考慮防 曬霜的SPF值，只注重PA+值就可以了。防曬霜的成分 防曬霜和去黑色素產品一樣，種類繁多，沒法一一檢驗。

但其實主要的防曬成 分只是有限的幾種，所以瞭解防曬霜，應該從瞭解防曬成分入手。 按照防曬的原理，防曬霜的成分分兩種，一種是物理防曬成分，一種是化學防 曬成分。

物理防曬的原理，是把紫外線反射出去，就好像在面板上遮蓋了一層鏡子一 樣。化學防曬的原理，是將紫外線吸收以後，把紫外線的能量以其他能量形式釋放 出來，從而避免紫外線對面板造成損傷。 物理防曬成分的優勢是對面板的刺激小，穩定性強，不容易失效。

缺點是含有 該成分的防曬霜一般比較厚膩，外觀效果容易過於泛白。 化學防曬成分的優勢是質地比較輕薄。缺點是對面板可能有一定的刺激性，也 不夠穩定，在紫外線照射下一段時間就失效了。 前面說過SPF值代表的是有效防曬的持續時間。

有的人會問了：為什麼防曬產品 還有效力的持續時間呢？物理防曬成分靠的是其中含有的顆粒反射紫外線，因此物 理防曬成分是沒有有效時間的，只要不大量出汗，不被沖洗、擦掉，就一直都有 效，就像鏡子只要沒人打破，就一直都有效一樣。

但是化學防曬成分不同，當紫外 線照射防曬霜的時候，其中的化學防曬成分吸收紫外線後會產生化學反應，這才能 把紫外線轉化掉。因此吸收的紫外線越多，所需要的化學防曬成分就越多。其化學 成分能夠起作用的時間，就是SPF值。

SPF值主要指的是2毫克/平方釐米的防曬產品 所能吸收的紫外線的量。 一般的防曬產品都是物理防曬成分和化學防曬成分混合。因此，在選擇的時候只注意SPF值、PA+值，以及產品的顏色、是滋潤型還是清爽型等效果就可以了，產 品本身的成分不用太糾結。

當然，在選購之前應該在自己的面板上進行嘗試，除了 試試是否過敏外，也要試試面板是否有緊繃感，會不會堵塞毛孔等問題。

在天氣熱或者需要大量運動，容易出汗的情況下，或者是在室外游泳的時候， 需要使用有防水功能的防曬霜，避免水把防曬霜沖掉。 有一個簡便的辦法可以檢查防曬產品的防水性。

將少量防曬產品塗在浴室的鏡 子上，半小時後，用少量水灑在鏡子塗防曬霜的位置，觀察是不是出現了水珠。如 果有水珠出現，說明該產品有一定的防水效能。

其他防曬產品 防曬霜是最常見的防曬產品，但除了防曬霜外，其他的護理產品也可以新增防 曬成分，起到一定的防曬作用。 防曬粉餅 防曬粉餅和其他防曬產品的功能區別主要有兩個。

第一是防曬粉餅具有粉餅類產品的美容效果。

有很多防曬霜使用後會有油光， 如果選擇使用防曬粉餅，則可以減少油光，在面部產生霧面效果。

不過，只從美容 的效果上講，使用其他型別的粉餅也可以，不一定非要使用有防曬功能的。如果已 經使用了足量的防曬霜，就沒有什麼必要再使用防曬粉，可以改用有美白、保溼、 控油等其他功效的產品。 防曬粉的另一個優點是使用方便。平時可以隨身攜帶一款。

因為平時外出的時 候，很難提前預知今天日曬的時間和程度。

如果在外面臨時發現日曬的時間太長，或者紫外線的強度超過預期，那麼臨時用防曬粉，可以快速在重點部位補妝，以起 到防曬作用。 防曬液和防曬噴霧 噴頭型的防曬液和防曬噴霧的優點是使用方便，攜帶輕巧，可以隨時根據日曬 情況補充防曬。

大部分防曬液和防曬噴霧還有一定的保溼作用。很多粉餅不適合在 有大量汗液的環境下使用，在夏天大量出汗、游泳等場合，使用防曬液和防曬噴霧 就更適合了。

相比防曬粉餅，防曬液和防曬噴霧對面板毛孔的阻塞的程度也更輕， 適合油性和多汗的面板使用，不容易長青春痘。 要注意，無論是防曬粉底、防曬液和防曬噴霧，防曬的效果都有限。只能在日 曬不太嚴重的情況下有勝於無。

在真正需要防曬的天氣裡，防曬霜仍舊是必需的。

防曬眼霜和防曬唇膏 眼部面板比較特殊，在眼周使用一般的防曬產品容易讓眼周面板受到刺激，也 容易長出脂肪粒。大部分面部防曬產品不能塗在眼睛周圍，眼周防曬需要專業的防 曬眼霜。

因為眼部面板容易乾燥，因此防曬眼霜一般選擇比較滋潤的產品。

如果為了省事，來不及塗眼霜，也可以在用面部防曬霜的時候，用沾有防曬霜 的手指在眼部周圍輕輕帶過。當然，這麼做的防曬效果和抗敏感效果，都要比使用 專業的眼霜差多了。 唇部肌膚和眼部肌膚的特點類似，最好使用專用的唇部防曬產品。

如何使用防曬霜？

如何使用防曬霜，和如何選擇防曬霜一樣重要。 單身的女孩子應該都很懶吧。我的證據來自於一個單身女朋友，一個人打拼， 在外租房子，她除非約了男生來她住處，否則從來不收拾。一進門，門口的地面就 擺滿了各種鞋，一雙雙面朝門外整裝待發，好像她出門的時候只要雙腳一跳就能立 刻穿鞋出發似的。屋裡也到處都亂，床上、地上堆滿了各種衣服、襪子，椅子背上 也掛著襪子，滿地的食品盒、飲料瓶，到處都是食品包裝紙和時尚雜誌。

我每次到 她的住處，她總是熱情地說：“坐，坐，坐！”我呢，環顧一圈，一面答應著，一 面小心翼翼清理出一塊空地，才能有地方坐下去。 她住處這麼亂，但有一處從來不亂，就是她的梳妝檯。 在她的梳妝檯上，每一樣護理產品都按照不同的功能分門別類地放好。特別是 她有很多防曬霜，都按不同的防曬值、黏稠度從大到小排成了一列。我非常認同她 這麼做，防曬霜是最需要適度使用的產品。太陽光不強烈的時候，防曬值能低一些 就低一些。

因此，精心呵護自己的她，特意為自己準備了好多種不同的防曬霜，每 天都參照氣象預報的紫外線指數和預計外出的時間，挑選最合適的一款。

另外還要 在包包裡隨時帶上幾款，來應對臨時延長外出時間，或者因為出汗衝散了防曬霜時 派上用場。 如果要把防曬霜用到最好，像她這樣一絲不苟，是很值得提倡的。

附：科學使用防曬霜要點

關於使用順序：清潔面板、爽膚水、乳液、護膚霜、（如果化妝的話，在這裡 加上隔離霜、粉底）、防曬霜。 關於使用時間：使用含有化學防曬成分的防曬霜，應該至少在出門前15分鐘使 用，確保肌膚對防曬產品的吸收。

關於使用時機：有的人以為，只有在室外才需要使用防曬產品，室內就不用 了。前面說過，這種想法不對。在室內，仍舊需要防護UVA。

特別是經常靠近窗戶的 人，更應該重視防曬。在室內可以不用SPF值高的防曬產品，但是要使用有一定 PA+值的產品。

關於使用位置：眼部周圍和唇部肌膚比較嫩薄，不適合使用防曬霜。有條件的 最好使用專業的防曬眼霜和防曬唇膏。 夏天紫外線強，穿著清涼衣服的時候，暴露在外的頸部、臂部、腿部等部位， 也應該及時使用防曬霜。

有專門用於身體的防曬產品。

如果不想專門準備，那麼使 用面部的防曬霜也可以。在面部使用防曬霜，大家都知道要每天清洗面部，在肢體 上使用防曬霜也是一樣的道理，應該及時清洗，避免防曬霜阻塞毛孔。

關於用量：某個產品SPF值所指的防曬時間，指的是該產品在用量是2毫克/平方 釐米時候的防曬功能。如果使用時用量不足，那麼產品就達不到所標註的SPF的防曬 能力。怎麼能方便地判斷防曬霜的用量是否充足呢？

比較常見的方法是，如果只在面 部使用防曬霜的話，一瓶30克的防曬霜使用38～46次，或者一次使用大約1元硬幣 大小的量的防曬霜就可以了。這只是一個估計用量，還要根據平時的使用習慣慢慢 調整，以面部不感到油膩緊繃為準。有的人面板偏油性，到了夏天，面板比平時更 容易出汗。這種情況下，塗太厚的防曬霜容易有不適感甚至堵塞毛孔。

最理想的辦法是選擇防曬值比較低的產品，用量也可以適當減少。

鼻部在面部位置比較突出，在低頭的姿勢、使用遮陽帽和遮陽傘的情況下，鼻 部比面部其他部位更容易受到紫外線的照射。而且鼻部一般出油比較多，容易讓防 曬霜脫落。這些因素加在一起，在鼻部沒有痤瘡等其他面板問題的前提下，防曬霜 可以適當塗得多一些。

有的人覺得，既然防曬產品都是隔離紫外線用的，那麼多塗幾層效果不就更好 了嗎？既然有的產品主打防UVB，有的可以防UVA，那麼兩種產品一起用，不就可以 了嘛。這種做法是不行的。因為現在的防曬產品大部分都是複合成分的，同時含有多 種防曬成分。如不同產品同時混用，這些產品之間有可能發生未知的反應，可能會 刺激面板或者降低防曬功能。

關於補防曬：前面說過，SPF值所表示的，是防曬品中化學成分的有效時間。

在 使用標識了SPF值的防曬品後，要根據SPF值來估算需要補防曬的時間。一般可以按 照15分鐘乘以SPF值的標準來計算。如果紫外線不是很強烈，可以按照20分鐘乘以 SPF值的標準計算。

如果出汗太多，應該使用防水型的防曬霜，如果出汗沖掉了防曬 產品，也應該及時補防曬。 在產品失效之前，應該及時補充防曬霜，或者像前面講的，也可以用防曬粉餅 進行補充。 關於青春痘：青春痘是防曬時比較難處理的一個問題。

不能直接在青春痘上使 用防曬霜，這樣會加重毛孔堵塞，使青春痘變得更嚴重。但是，青春痘直接受到紫 外線的照射和刺激，炎症也會加重。因此有青春痘問題的女孩，最好的辦法是不在 青春痘的位置使用防曬霜，同時儘量避免受到紫外線的照射。

比如減少出門的時 間，儘量不在中午出門，出門的時候用防曬係數比較高的遮陽傘等。這樣做當然不 是最理想的辦法，但是對於青春痘的防曬，一般沒有更好的辦法了。